本帖會介紹我數(shù)年戒色經(jīng)驗(yàn)匯聚而成的一個(gè)獨(dú)特方法。也會介紹一些恢復(fù)經(jīng)驗(yàn)，失眠、遺精、精神差、注意力不集中、抑郁等癥狀為主。
我之前也寫了一篇"戒色部——過程篇上"，主要講戒色成功的過程，跟飛翔哥的十階段相似，不過這都我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，剛開始戒色的朋友可以看一下，給自己一個(gè)大概的定位，了解以后該如何成功戒色。帖子在此http://tieba.baidu.com/p/2578716200
下面介紹我的方法：
戒色就是要做到外絕誘惑、內(nèi)斷淫念，長期堅(jiān)持下去。并且外絕誘惑是相對簡單的，還沒做到的話，就先去讀讀精品貼吧。我自己研究的獨(dú)特方法是專門針對淫念的。我稱之為“斷淫念計(jì)數(shù)法”，其實(shí)方法也比較簡單：
在淫念來臨的時(shí)候，立即在內(nèi)心對自己大吼一聲，“滾”或者“垃圾”“禽獸”等等，把淫念罵走，這樣一般會把淫念斷掉的，如果沒有斷掉，那么這種淫念就是根深蒂固的、非常危險(xiǎn)的，如果不解決就會成為破戒的導(dǎo)火線，這時(shí)候要背誦一些經(jīng)文（比如心經(jīng)、太上感應(yīng)篇，或者優(yōu)美文章、詩句等，要提前讀熟），背誦的要點(diǎn)是——以最快的速度背，出聲不出聲都可以，但一定要快，讓善的意念激蕩在腦海甚至全身，直到把淫念斷掉再停止，這一方法對淫念的壓制力非常強(qiáng)大，任何淫念幾乎都逃不過。然后，斷淫念計(jì)數(shù)法的核心：計(jì)數(shù)。你每斷掉一次淫念，不管是大吼還是背誦斷掉的，都在心里記一下：今天第1斷淫念、今天第2斷淫念、第3斷淫念、第4斷淫念。。。。到晚上睡覺前（或者第二天早晨）用筆記本或者手機(jī)的記事本記錄下你這一天斷了多少個(gè)淫念。
核心方法就是如此，比較簡單，不過十分奏效，一兩天不覺得特別，但是當(dāng)你戒幾個(gè)月之后，回顧你記錄的這些數(shù)據(jù)，會非常有成就感，每天、每次與淫念的斗爭都?xì)v歷在目，而且每一次斗爭都是自己獲勝！
注意事項(xiàng)：方法其實(shí)只是戒色成功的一方面因素，另一方面是戒色的決心，那么決心從何而來？就是從貼吧或者其它途經(jīng)學(xué)習(xí)足夠的戒色知識之后，才會有的。所以，堅(jiān)持學(xué)習(xí)戒色知識也非常重要！
這是我記錄的一部分?jǐn)?shù)據(jù)，與邪淫斗爭的次數(shù)，每個(gè)數(shù)據(jù)代表那一天斷掉淫念的次數(shù)。
看看這記錄，每天都有淫念，如果縱之容之，終究必定破戒！
從2012年10月28日起，至今，最高的記錄是一天35斷淫念，時(shí)間大概就是戒色2—3個(gè)月之間。35斷，淫念來的非常頻繁，但我時(shí)刻保持決心，一念也不放過，不縱容，心里一直告誡自己：放縱一念必定破戒，破戒死路一條！
今天講斷淫念計(jì)數(shù)法的來歷，也就是我的戒色經(jīng)歷。
至于如何沾染上sy的，就不講了，跟大家差不多
我從sy第五年開始大概知道sy有害，當(dāng)時(shí)是2009年，我高二。當(dāng)時(shí)意志是快要崩潰了，一方面是學(xué)業(yè)的巨大壓力，另一方面是自己完全渙散的注意力，每節(jié)課沒有一分鐘能集中聽講，整日恍恍惚惚，浪費(fèi)時(shí)間，心中無限自責(zé)，萬分焦慮，卻始終找不到原因。一次偶然的機(jī)會看了一個(gè)中醫(yī)，他一診脈就說我平常上課注意力不集中，腎虛，然后我大概猜出是sy造成的，但一直被另一些人說是神經(jīng)衰弱，因?yàn)楫?dāng)時(shí)失眠極其嚴(yán)重，就以為是心理問題，沒有去重視戒色，只是開始試圖戒。
就這樣恍恍惚惚極度焦慮的去高考了，2011年高考，結(jié)果可想而知，勉強(qiáng)算是上大學(xué)了。這時(shí)候已經(jīng)求醫(yī)2年了，一直當(dāng)成神經(jīng)衰弱，也沒有什么效果，現(xiàn)在想來，當(dāng)時(shí)真是無知愚昧，不戒sy怎么能好呢！上大學(xué)之后由于有時(shí)間了，上網(wǎng)次數(shù)就多一些，經(jīng)常去搜一些癥狀，看一些養(yǎng)生書籍，于是大一這一年對于sy的危害有了更深的認(rèn)知，當(dāng)時(shí)確定我的神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、失眠等等癥狀的根源就是sy，開始重視戒色，故2011之后，也就是第7年開始，sy次數(shù)下降了很多，但是還沒有斷絕，自己的思想斗爭也越來越激烈，越來越覺得sy難以戒除。于是開始專門搜索網(wǎng)上的戒色資料，當(dāng)時(shí)網(wǎng)上甚至還沒有戒色吧，只有地藏緣論壇，里面有戒邪淫文章。我就看那些文章邊學(xué)邊戒，就這樣2011年的最長記錄達(dá)到了四個(gè)月，121天，但那有八分是靠強(qiáng)戒，所以注定失敗。
大一過完了，身體沒有任何好轉(zhuǎn)，那種行尸走肉的狀態(tài)也學(xué)不了知識，我實(shí)在不想再消極混日了，好幾次哭著跟爸媽說我不想上學(xué)了，但是他們不同意，商量著給我辦了休學(xué)。休學(xué)期間在打工，是那種社會最底層的工作，而且因?yàn)樽约壕窕秀?，?jīng)常挨老板的罵。當(dāng)時(shí)仍舊沒有停止學(xué)習(xí)地藏緣論壇的戒色文章（我真的要感謝地藏緣論壇），而且越來越感覺到戒色的必要性。到后來，明白了sy的兩大根源：外有誘惑，內(nèi)有淫念。然后下定決心，狠狠地告誡自己：因?yàn)閟y，你先是丟了健康，再是丟了學(xué)業(yè)，現(xiàn)在已然淪落至社會最底層，再往后面是什么？只有死，只有死，只有死??！
于是2012年10月24日，我下定決心，不惜一切代價(jià)，不計(jì)任何損失，徹底斷絕sy，把戒色當(dāng)做人生第一重要的事來做。然后，為了實(shí)行外絕誘惑，內(nèi)斷淫念。我先把網(wǎng)給戒了，具體就是戒電腦戒手機(jī)，手機(jī)本來是直板，所以只是把GPRS給取消了，戒電腦的招數(shù)非常狠而且有技巧，我跟我爸媽說我要好好打工，不上網(wǎng)了，我把電腦的設(shè)置開機(jī)密碼項(xiàng)調(diào)出來，然后我離開，讓他們輸入密碼，這樣既能保證讓我一個(gè)人在家時(shí)用不了電腦，又讓爸媽能夠正常的用電腦（他們工作有時(shí)會用）。然后我又從戒色文章里學(xué)了斷淫念的方法，再經(jīng)過我的總結(jié)思考，加上了計(jì)數(shù)程序，于是斷淫念計(jì)數(shù)法就出來了，我戒色的天數(shù)也開始不斷刷新！
岐黃仲扁前輩戒色后身體恢復(fù) 后記：
田張恒恒網(wǎng)友分享于2017-03-31：前幾天岐黃仲扁師兄對我現(xiàn)身說法！
他說他堅(jiān)持九點(diǎn)鐘之前睡覺，堅(jiān)持兩年多了，平常吃飯，永遠(yuǎn)支持熱飯，永遠(yuǎn)只喝白開水，不吃水果，不吃生冷硬的事物，外在的應(yīng)酬，能推掉就推掉，堅(jiān)持佛法功課，就這樣堅(jiān)持了兩年多的某一天，一股力量從身體里沖向大腦！
那一刻，大腦不再昏沉，瞬間充滿了力量，他說到：我好想跑步，因?yàn)闇喩沓錆M了力量！那一刻鳥語花香！
有位前輩在堅(jiān)持慢跑一段時(shí)間，一次拉筋，瞬間就像打通任督二脈一樣！渾身輕松！大腦不再昏沉！
還有一位前輩在風(fēng)景好的地方跑步，突然一瞬間，大腦不再昏沉，自己聽到了鳥語花香，那一刻好開心，整個(gè)人都變了一個(gè)感覺！
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