第二：針對(duì)問(wèn)題確定改變的方向。一般而言，經(jīng)過(guò)深入的分析，我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在自我價(jià)值、溝通、安全感、控制欲、尊重他人等方面存在問(wèn)題。這些問(wèn)題的表現(xiàn)形式可能多種多樣，大部分通過(guò)不和諧甚至令人痛苦的親密關(guān)系和社會(huì)關(guān)系表現(xiàn)出來(lái)。如果已經(jīng)確定了我們?cè)谀骋换蚰硯追矫娲嬖趩?wèn)題，就可以針對(duì)該問(wèn)題做出改變。

第三：從一點(diǎn)一滴開(kāi)始改變。由于我們的固有模式已跟隨我們多年，現(xiàn)在要放棄它用一種新的模式代替。這和培養(yǎng)并建立一個(gè)新習(xí)慣的過(guò)程類似。所以說(shuō)改變的過(guò)程很難，甚至還會(huì)出現(xiàn)反復(fù)。一個(gè)新模式的建立需要時(shí)間，還要在實(shí)際應(yīng)用中不斷強(qiáng)化才有可能成為自動(dòng)化反應(yīng)。因此，改變需要耐心，需要從一點(diǎn)一滴去留意、去堅(jiān)持。改變的過(guò)程也許漫長(zhǎng)且痛苦，不要輕易放棄。

（四）

現(xiàn)實(shí)生活中很多人都在親密關(guān)系和溝通方面存在問(wèn)題。針對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題，我們應(yīng)該如何改變認(rèn)知，獲得成長(zhǎng)呢？

我們常常把戀人分手、愛(ài)人出軌，認(rèn)為是自己不夠好，或者認(rèn)為都是自己的問(wèn)題。因?yàn)樵诰薮蟮?、痛苦的情感沖擊下，我們往往難以保持客觀，從而更愿意把責(zé)任都?xì)w咎于自己，就像我們還是小孩子的時(shí)候一樣。

如果一件事情沒(méi)有如你預(yù)期的發(fā)生，或者說(shuō)一個(gè)人，沒(méi)有如預(yù)期地留在你的身邊，那么你就要考慮具體的原因。