性激素是雌激素與孕激素的統(tǒng)稱，這兩種性激素接受大腦的調(diào)節(jié)，在女性體內(nèi)按照一定周期性地進(jìn)行分泌，任何原因（如下丘腦—垂體調(diào)節(jié)功能不良等）導(dǎo)致的激素分泌異常，都會(huì)對女性妊娠造成一定影響。

懷孕不可或缺的性激素是孕激素。不孕癥，通常與孕激素分泌紊亂有關(guān)。

排卵不正?；蛎谌樗仄撸紩?huì)導(dǎo)致孕激素分泌不足。這會(huì)使子宮內(nèi)膜發(fā)育不良，受精卵因而無法順利著床，容易流產(chǎn)。還會(huì)使女性飽受月經(jīng)不調(diào)的困擾，經(jīng)期變長、失血過多，甚至因此出現(xiàn)貧血。

總之，女性排卵、受精卵著床、胎兒的成形與成長、母乳喂養(yǎng)，都要靠孕激素的協(xié)助。因此，孕激素對女性來說是很重要的一種激素。

隨著激素的變化，月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、卵泡期、排卵日和黃體期四個(gè)階段。

月經(jīng)期（1-7天）特別注意身體會(huì)流失大量的鐵和鈣，因此平時(shí)要多吃點(diǎn)補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣的食物，以免出現(xiàn)貧血或骨質(zhì)疏松。馬大夫叮嚀:要多休息，飲食清淡，適當(dāng)吃點(diǎn)兒滋補(bǔ)的食物，以促進(jìn)經(jīng)血排干凈。

卵泡期（月經(jīng)后第5-14天）受孕可能性逐漸提高。為了促進(jìn)卵子順利排出，要放松身心、適量運(yùn)動(dòng)、多補(bǔ)充必要的營養(yǎng)素，多吃點(diǎn)補(bǔ)氣的食物。

排卵日（下次月經(jīng)前的14天左右），其實(shí)就是月經(jīng)后第一個(gè)周日。排卵日最容易受孕，以行氣活血補(bǔ)腎的方法促進(jìn)卵子排出；排卵后仍然要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)腎的食物，氣足就能推動(dòng)血行，使?fàn)I養(yǎng)送達(dá)全身。

黃體期（月經(jīng)來后第15-28天），受孕由高慢慢轉(zhuǎn)低，調(diào)養(yǎng)要以控制飲食、消除水腫為原則，靠正確的飲食補(bǔ)氣，不要逞口腹之欲。

卵巢健康才能孕育優(yōu)質(zhì)卵子

女性不孕的原因中“卵巢功能不全”就占了30%-40%，無排卵就無法懷孕。另外，由于早期懷孕過程必須依賴黃體酮（即孕激素），而黃體酮的主要來源是卵巢的黃體，因此，如果懷孕的第7-9周沒有足夠的黃體酮，就很容易引起早期胚胎流產(chǎn)。

??敲重點(diǎn):養(yǎng)護(hù)卵巢要從日常生活做起:

少飲冷飲，多吃富含維生素的水果和蔬菜，多吃豆制品。

不碰煙酒。

早睡早起不熬夜，經(jīng)常散步保持適量的運(yùn)動(dòng)，不要久坐。

女性氣郁容易導(dǎo)致氣血不通，卵巢的健康也會(huì)受影響。因此，女性要經(jīng)常保持心情愉快，可以多做瑜伽達(dá)到心理和生理上的調(diào)養(yǎng)。

和諧的性生活也能推遲卵巢功能退化。

八種黃金食材，讓卵巢健康卵子優(yōu)。比如:玉米、蘋果、蕎麥、獼猴桃、海帶、大蒜、花生、綠豆。

小結(jié):

平時(shí)補(bǔ)補(bǔ)鐵，卵子更健康。可以適當(dāng)多吃動(dòng)物血、豬肝、瘦肉、魚類和海鮮等含鐵豐富的食物。

常吃豆制品讓卵子更健康。

不吃或少吃止痛藥或安眠藥。它會(huì)損害女性的生理功能和生殖功能。如安定、氯氮卓、丙咪泰等。男性服用安眠藥也會(huì)影響生育能力。

遠(yuǎn)離美容院的卵巢保養(yǎng)。