《被賦能的高效對話》第7天──「RIA學(xué)習(xí)力」便簽輸出第7期
第七章講述教練與訪客開始會談前，需要設(shè)定目標(biāo)，目標(biāo)包含要達(dá)到的成果目標(biāo)，還有時間約定。這些內(nèi)容對于非教練的伙伴們不太適用。
本章的結(jié)尾談到人們要察覺抱怨模式，為選來作為今天的拆頁。
拆頁來自《第七章 約：設(shè)定對話焦點(diǎn)》
P110
覺察抱怨模式
人們會下滑到低能量之中，不時對自己或他人感到羞愧，會指責(zé)，會抱怨。探索我們自己抱怨的習(xí)慣是件有意思的事情。你傾向于抱怨自己生活的哪些方面?你曾經(jīng)抱怨過自己嗎?還是大部分抱怨的是其他人?你是自已對自已發(fā)牢騷?還是會跟其他人說?
每個人都有最喜歡抱怨的話題！槽糕的司機(jī)，壞天氣、壞朋友，壞習(xí)慣、壞工作、壞老板，糟糕的路況，難吃的食物，難用的電腦程序，嚴(yán)重交通堵塞，沒時間、沒錢、沒支持、沒焦點(diǎn)、沒能量，無效的培訓(xùn)，沒能力、沒結(jié)果、沒做完......
什么東西會點(diǎn)燃你的抱怨?
你是如何表達(dá)自己的抱怨的?
你會說出原因和影響因素嗎?(是這個導(dǎo)致的!)
你會將事情一般化嗎?(總是會發(fā)生這樣的事!從來沒發(fā)生過這樣的事!)
你會說出期望嗎?(這類人或者這種情境，預(yù)計通常會造成某種特定的不好的結(jié)果。)
你會用放棄、生氣、憤慨、沮喪、傷心或者憤世嫉俗的語氣嗎?
你會用貼標(biāo)簽的方式來抱怨嗎?某人或某事太粗心大意了、太整潔了、太貴了、太窮了、太高了、太矮了、太胖了、太瘦了、太有錢、太蠢了等等。
貼標(biāo)簽很有意思。我們把人或情境劃分開，要么歸入，要么不歸入一個類別。舉例來說，如果你抱怨某人非常不專業(yè)，就是把人們分成兩大陣營：專業(yè)的人，以及不專業(yè)的人。這些都是標(biāo)簽。如果標(biāo)簽表明的是一個人是否具有某種品質(zhì)，這就是一個大的分界線。“是”是在身份層面的品質(zhì)，很顯然，“是”的品質(zhì)不會改變。
潛意識天然表達(dá)的就是情感腦的群體性，這意味著我們的潛意識對待所有體的，是一樣的。就是說我們需要密切關(guān)注自己發(fā)出的信息，因?yàn)槲覀兊臐撘庾R將所有信息都看作是關(guān)于自己本身的，無論它是正面的還是負(fù)面的。無論我們給別人貼什么標(biāo)簽，都是鏡像：它們實(shí)際上是關(guān)于我們自己的。
「I，重述知識」
關(guān)于察覺抱怨，過去你知道的方法有哪些？和拆頁中的方法有什么區(qū)別？
《抱怨的小妖》
? ? ? 過去我的身體里有個抱怨的小妖，經(jīng)常在我身體不適，能量偏低時。在我付出很多努力看不到收獲的時候，在我覺得別人不懂事，貪得無厭，不體貼我的時候。
? ? ? 舉例，下班我已經(jīng)很累，頭微微疼，但晚上家人要吃飯，我還得買菜做飯。堅(jiān)持做好了飯。老公說“今天這菜應(yīng)該多炒炒”或者“這個辣椒放多了”。我立馬就火冒三丈。開始抱怨“在單位很累了，回來還做這么多事，你還挑三揀四，哼……”然后開始細(xì)數(shù)憤怒，再想起以前他的不體貼時刻，自己結(jié)婚后的種種辛勞，于是小妖開始起舞，家里被鬧的烏煙瘴氣。哈哈，這就是我以前的抱怨。
? ? ? 標(biāo)志動作“吵架翻老賬”哈哈。
《書中的全方位抱怨覺察》
分的好細(xì)。從思考抱怨對象，抱怨內(nèi)容，抱怨方式多角度覺察抱怨。好全面。再加上關(guān)于抱怨的六問和對貼便簽的探究。讓我全方位感知覺察抱怨小妖。
「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」
你有哪些常抱怨的話題，挑選一個，聚焦到一個例子中，用拆頁中的6個問題自問自答。
《他們怎么這樣做事？》
? ? ? ? 生活中有時會遭遇一些事，感覺很順暢的事，總是被人莫名其妙的弄的亂七八糟，而且我會明顯看到對方的單位在做事方面流程很不對，甚至出現(xiàn)一個單位領(lǐng)導(dǎo)政令都不統(tǒng)一，讓我很無語。
? ? 于是我常說“他們怎么這樣做事？”
現(xiàn)在用抱怨六問玩玩。
問：什么東西點(diǎn)燃我的抱怨？
對方做事的不規(guī)范讓我看不慣。
問：你是如何表達(dá)抱怨的？
我會和朋友議論，說他們這不好那不好。
問：你會分析原因和影響因素嗎？
答：會，我會說就是他們單位內(nèi)部彼此不溝通，缺乏協(xié)調(diào)，所以怎樣怎樣…
問：你會將問題一般化嗎？
答：會，我會想起上次什么事什么事，他們也這樣糟糕…
問：你會說出期望嗎？
答：不會，我會失望。
問：你會用氣憤的語調(diào)嗎？
答：會喲。會皺著眉，特別是給我造成麻煩時？
最后我也會給別人貼便簽。哈哈。
看樣子我是抱怨小達(dá)人。
「A2，規(guī)劃運(yùn)用」
再思考一下，如何能夠及時聽到自己抱怨的聲音，讓自己不再陷入抱怨的語調(diào)、抱怨的模式？
《做個不抱怨的人》
目標(biāo)：在察覺抱怨的信號時及時調(diào)整。
計劃：
1.給各種抱怨起名字
例如在家里的那個抱怨叫“付出寶寶”
第二個例子的抱怨叫“議論寶寶”
2.及時覺察抱怨寶寶。
開始生氣時，就要對自己說“付出寶寶”來了，趕緊停下來。
開始和他人議論人時，就對自己說“議論寶寶”來了，趕緊停下來。
3.停下來后，對自己說“你希望怎樣？”“還有什么辦法解決”“有什么方法讓自己不抱怨?！?/p>
保證計劃實(shí)施的措施
記錄一個月，監(jiān)督抱怨寶寶，教育它，轉(zhuǎn)變他。
成功了，成長了，不生氣，不抱怨，會很開心。
