聽得三人師介紹站樁的好處，于是稍稍領悟站樁的要義，就自個兒實踐起來：與肩同寬開立，屈膝半蹲，膝不過趾，沉肩墜肘，含胸溜臀……
始11.27
第一天：11月27日上午，器材室，15分鐘，腿酸臂痛，10分鐘之后有熱氣上行，臉紅耳赤，應該是身體支撐不住的結(jié)果。沒有調(diào)息，氣沉丹田的感覺。完全是抱著游戲嘗試的心態(tài)，同事覺得可笑，拍下一張照片。
第二天：11月28日晚上，家，臥室。5分鐘，兩次。腿有明顯脹痛，以至于無法堅持更久，一邊電視一邊學著調(diào)息，偶爾有一兩次氣沉丹田的體悟。膝關節(jié)有酸脹感，身體沒有熱感。
第三天：11月29日下午，器材室，18分鐘，中間脫掉外衣，直立兩次。與同事說話，默念要領，10分之后明顯有熱感，上行至臉。左膝酸痛感覺明顯，背部熱，微微汗。休息后，疼痛緩解。
第四天：12月1日，晚，10分鐘。前一日睡眠不好，腿顫不能堅持，身體未熱，棄念，早早休息。
第五天：12月2日，晚，12分鐘。突然感覺無從入手，左膝酸痛，不能堅持更久。未熱。
第六天：12月3日，晚。9分鐘。感覺堅持不下去。
第七天：12月4日，晚。站樁5分鐘。
第八天：12月5日，晚。站樁10分鐘。
第九天：12月6日，晚。沒有站樁。
第十天：12月7日，午。站樁15分鐘，背微熱，手足熱。懷疑自己的動作是否正確，支撐力點是在哪里？重心在哪里？溜臀是什么意思？看來還是要請老師糾正。
第十一天：12月14日，上午。例假期，站樁25分鐘，大概是動作準確了，感覺不累，調(diào)整好了著力點，膝關節(jié)放松。前胸后背明顯走汗，臉熱微紅，但手涼未熱，整個身體很舒服。若不是設定的鬧鐘響，應該可以堅持30分鐘，這一天是大腿一波酸脹恢復后的提升和進步。隨后百度了關于站樁的注意事項和作用，將信將疑。
下午2點，站樁30分鐘，眼微閉，渾圓樁。明顯有氣體環(huán)抱流動的感覺，十指相對指尖有氣息抨擊的刺痛感，發(fā)熱。意念尋找百會穴，調(diào)息，偶爾有觸碰的感覺，但不能確定。背微熱無汗，體會腳趾有節(jié)律抓地的感覺。仍然懷疑。
第十二天：12月15日，周五上午。站樁30分鐘，前胸后背出汗，臉熱。一邊站一邊看視頻，分心了，沒認真觀心觀呼吸，過程中稍覺得左膝酸脹，結(jié)束后緩解。有抱持感覺……
第十三天：12月16日，周六中午，15分鐘。
第十四日：12月17日，周日上午，10分鐘。
第十五日：12月18日，周一等地鐵，5分鐘。
第十六日：12月19日，周二夜，12分鐘。
第十七日：12月20日，周三夜，18分鐘。
