不斷調(diào)整生物鐘，睡覺前盡量閉目養(yǎng)神，不要胡思亂想

建立好的睡眠習慣，慢慢調(diào)整心態(tài)，不著急，一切都會好的

要百分百相信自己，睡不著的時候，也不焦慮，也不抱怨

關(guān)閉手機，先靜心，讓大腦和全身盡量放松下來，再自然入睡

心安住下來，睡眠也是自然而然的事了，希望我說到做到

今天突然間把陪伴我已久的燒水壺打碎了

碎碎平安，可心里還是有些難過，有些意外

在水壺碎的一瞬間，我覺察到了“自我攻擊”

我怎么連水壺都拿不住，我不接受發(fā)生的一切

很快，我覺察到，于是停止了對自我的批判

因此，我開始整理屋子，收拾秋天的衣服

雖然身體很疲憊，但心里還是很舒服的

我要接納一切的發(fā)生和到來，培養(yǎng)強大的內(nèi)心

努力活在當下就好了，其他的管它呢