【書 目】《親密關系》
【課程領拆】趙周
【上課時間】2018年3月6日
R-讀書
一、親密關系中的討厭事件與合意事件
討厭事件比同等程度的合意事件更引人注目、影響深遠。壞的比好的更有力量。
表揚和批評一次的效果并不會相互抵消。至少 需要保持5:1的獎賞-代價比率。
所以，任務很明顯——必須有意識地注意親密關系中好的一面，為之慶賀，還要讓這種認知傳遞給伴侶，不斷重復。
二、自我延伸模型
我們需要做的不僅僅是回避痛苦的沖突，壞的力量。我們更需要為伴侶提供快樂的、有趣的、興奮的經(jīng)驗，盡量滿足他們的接近目標。
自我延伸模型模型認為，能擴展我們的興趣、技能和經(jīng)驗的伴侶關系就能吸引我們。新奇活動、新才能的發(fā)展、新的思想觀點的獲得都具有內在的滿足性。
所以，剛戀愛的人通常比較快樂，原因就是新建立的親密關系通常包含了知識的增加和能促進自我概念發(fā)展的相互關系。但當關系熟悉起來，自我延伸變慢，關系變得枯燥而平庸。
所以，保持快樂的關鍵——創(chuàng)造性地發(fā)現(xiàn)持續(xù)你個人成長的方法。因而請思考這些活動的價值：深思熟慮地找搞笑和娛樂新方法，一起開心大笑，不停地尋求新奇的活動和挑戰(zhàn)。
三、日常生活三項重要活動
日常生活中三項重要活動有利于保持幸?；橐觯?/p>
- 公平分擔家務
- 經(jīng)常保持高昂樂觀的情緒
- 定期向伴侶表達愛意和尊重
I-重述重要內容（理解）
避免壞的：壞的比好的更有力量。5:1的比例對價。所以我們必須盡量避免壞的事情——痛苦的沖突。
突出好的：同時，我們還需要有意識地關注伴侶好的一面，并保持這種認知的信息傳遞與重復。
自我延伸模型：能擴展興趣、技能和經(jīng)驗的伴侶關系就能吸引我們。換言之，只有創(chuàng)造性的發(fā)現(xiàn)持續(xù)個人成長的方法，才能保持親密關系的幸福。
日常生活的重要活動：公平分擔家務、保持樂觀情緒、定期表達愛意和尊重。
A- 聯(lián)系實際與應用
【作 業(yè)】
準備一個小本子，及時記錄你欣賞另一半的閃光點并向對方表達出來。
規(guī)劃一個A2來增加親密關系的新鮮感
閱讀拆頁4，寫出自己的三張便簽
- 閃光點：
- 即使沒耐心，心情不好，也不會有火爆脾氣。
- 愿意花時間陪家人，吃飯、散步、聊天。
- 沒有抽煙喝酒等惡習。
- 愿意在被安排下分擔家務。
- A2：三項正在實行的內容
- 每年規(guī)劃共同出游，體驗新環(huán)境新文化。
- 具有儀式感的結婚紀念日與生日安排。
- 因為學習與工作有交叉內容，可以就能力提升方面積極進取，增長新維度的知識，并相互交流。
