堅(jiān)持分享第1543+6天 20220624

一、生命自由書寫

最近很焦慮，很盲目，并不是因?yàn)闊o事可做，而是要做的事情太多了。

雖然也知道要把事情按輕重緩急列計(jì)劃執(zhí)行，但不愿意這么做，就是想做自己喜歡的感到放松的事情。

這樣雖能得到片刻的歡愉，但焦慮穩(wěn)穩(wěn)扎根心底，不能停下來，停下來就心慌。

哈哈哈，就像現(xiàn)在，有一個(gè)很緊急的任務(wù)，有一個(gè)章節(jié)的書稿月底前要交初稿，但我還沒有開始去做這個(gè)事情。

其實(shí)，我真正想被懂的是，我不知道要怎么著手做這個(gè)事情，我需要一些幫助。我真正在意的是，我想高質(zhì)量的做好充足的準(zhǔn)備再著手去做。

（寫完的可以休息一下，沒有寫完的可以再寫一會(huì)兒）

信任自己，練習(xí)自言自語。

練習(xí)呼喚自己內(nèi)在真實(shí)的自己。

不用太快去喚起允許自己慢慢來。

當(dāng)下愿意去寫的

可以外化的東西通常是情緒

二、煩惱的萃取與好奇

我的煩惱有，不想做自己不喜歡的事情，想放松卻被事情步步緊逼。最讓我受不了的是，要做就想做好，做不好就想回避，拖延。

最想面對(duì)的煩惱就是6月底前書稿的問題，因?yàn)樗容^緊急。

它就像一個(gè)石頭，沉沉的、穩(wěn)穩(wěn)的、扎扎實(shí)實(shí)的壓在心底。

就叫石頭吧。

你是什么時(shí)候來到我心底的？為什么來?。磕阆胩嵝盐沂裁?？

三、心理位移 它 位格的書寫

扮演主要煩惱：

我是石頭，高5cm，重10公斤，很沉很重很穩(wěn)。我來到…的生活是想催促她盡快把書稿寫出來，否則到期交不了，就尷尬了。我是吃不專心做緊急的事情而浪費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)大的，刷小視頻的時(shí)候威力最大，查閱和書稿相關(guān)內(nèi)容的資料時(shí)會(huì)變小，最害怕你想做不好的事情，浪費(fèi)時(shí)間。

我是從主編組織大家開會(huì)的時(shí)候來到的，就是想督促你，提醒你，讓你能夠按時(shí)按質(zhì)按量完成任務(wù)，你一直是這樣一個(gè)人。

三段式書寫

伴隨輕松的背景音樂，每項(xiàng)10分鐘左右，10～15均可。

此次8分鐘左右