《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書筆記（一）

文/高明云

2022年讀書筆記

讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》以以下三個出發(fā)點為目的：

一、了解一些心理學知識，有助于自我成長。

二、了解一些心理學知識，有助于理解學生行為背后的心理需求。

三、了解一些心理知識，有助于判斷學生的心理健康，能有效地開展學生心理異常和調(diào)適工作。

第一章：整個人都不太好

1、鼴鼠很難確切地說出他的感受，只知道這一切都和他自己有關(guān)。事實上，息息相關(guān)！他感覺幾乎沒法做他自己，因為他總活在河鼠的影子里。

2、河鼠確確實實在照顧鼴鼠，可即便擁有了河鼠這般的友誼和善意，鼴鼠還是不滿意。他寧愿河鼠不要總這么能干，能允許他用自己的方式去嘗試，哪怕做錯了也沒有關(guān)系。

3、周圍是一派破落景象。樹籬枝葉無人修剪，玫瑰花壇雜草叢生，草坪上也落滿了黃葉，整一個蓬亂凋敝、無人打理的樣子。聯(lián)蛤蟆莊園的建筑也顯得陰森可怖起來。原本在陽光下熠熠生輝的白漆，現(xiàn)在卻斑駁脫落，黯然失色。曾給莊園平添生氣的爬山虎和野薔薇，如今卻奄奄一息，像一條條黑色的繩索一樣耷拉著。以往一塵不染、閃閃發(fā)亮的窗戶，如今只映照出陰霾的天氣，更加重了不祥的氛圍。

第二章：摯友前來相助

4、我們沒必要批評自己的朋友，但是我一早就預料到會發(fā)生這樣的事情。蛤蟆身上有很多優(yōu)秀的品質(zhì)，我就不贅述了，可他骨子里是軟弱、不安分的。一直以來，總有朋友給他忠告良言，明確告訴他該做什么?？梢坏┥倭诉@些朋友在身邊，他便由著自己的性子，被愚蠢、病態(tài)的念頭牽著鼻子走。必須有人不容置疑地告訴他，他得振作起來！

第三章：初見咨詢師

5、他依舊很悲傷憂郁，朋友們越是細致地勸說他該怎么做，他就越是悲傷憂郁。鼴鼠敏銳地覺察到，蛤蟆不是不想，而是沒法幫自己。

6、蛤蟆已經(jīng)習慣了別人給他說話，正等著蒼鷺開啟一場冗長的訓誡，可什么動靜也沒有。這一陣沉默讓蛤蟆感到血液涌上頭部，仿佛房間里的緊張氣氛也瞬間加劇了。他開始感到相當?shù)牟皇娣?/p>

7、“你能告訴我，為什么來這里嗎？”? ? “是他們讓我來的，他們說我需要咨詢。現(xiàn)在我準備好聽你的。不管怎么做，只要你覺得是最好的，我都會照辦。我知道他們都是為我好?！??

“那么，誰是我的來訪者？是你，還是他們？”“你看，你的朋友們想讓我給你做咨詢，以便減輕他們對你的擔憂。你似乎也想得到幫助，為的是讓他們高興。所以依我看，你的那些朋友們才是我真正的來訪者?！?/p>

“心理咨詢向來是一個自發(fā)的過程，咨詢師和來訪者雙方都得出于自愿。所以這就意味著，只有當你是為自己而不是為取悅朋友們才想咨詢的時候，我們才能真正的合作。如果我們約定要合作，為咨詢負責的只能是你，而不是其他任何人?！?/p>

蛤蟆意識到一件事：他得為他自己的咨詢承擔起責任來。

8、 蛤?。骸澳阏J為我會好起來嗎？”蒼鷺直視他的眼睛說：蛤蟆先生，如果我不相信每個人有能力變得更好，我就不會做這份工作了。我無法保證事情一定會變好，但我可以 承諾的是，我會對你傾注我全身心的關(guān)注，我也希望你對咨詢是全心投入的。假如我們都能像這樣一同努力，就能預見積極的結(jié)果。但這歸根結(jié)底，這一切都取決于你。

第四章：抑郁的原因

9、蛤蟆覺得日子過得特別慢。他無精打采，總是很早就醒，腦袋里還常常出現(xiàn)悲哀、病態(tài)的念頭。在悠長的白天里，他通常感覺好受些，可一到晚上，他就開始焦慮起來。他強迫自己每天都要去散步，可即使沐浴在冬日暖陽里，他所看到的一切也都是黑白照片一般，失去了往日的色彩。

10、蛤蟆走在去往蒼鷺咨詢室的途中，心情可以說是五味雜陳。雖然他對蒼鷺的感覺一言難盡，但終于可以見到咨詢師了，這讓他倍感寬慰。他又感到焦慮，想著這次咨詢中可能會說些什么、做些什么。從第一次學習中他學到了一個道理：必須完成的事情，唯有靠他自己才能完成。

11、“蛤蟆先生，今天你感覺怎么樣？”“挺好的，謝謝你。”蛤蟆回答。他很小的時候，大人就教他這樣回答了，如今他也這樣不假思索地回應(yīng)，其實不代表任何真實的想法。然而咨詢師對這樣的寒暄毫無興趣。

“我再問一次，你現(xiàn)在真實的感覺是怎么樣？”“你說的“感覺”，到底是什么意思？”蛤蟆并非故意表現(xiàn)得那么愚鈍。和許多人一樣，他從未有意識地用這樣的方式來看待過自己的情緒，所以很難用語言來形容，更別提對別人說了。實際上，他已經(jīng)下意識地運用了很多行為上的策略，成功地逃避了對自我的認識。他從來沒有對自我分析感興趣過，所以還真不知道該怎樣描述內(nèi)心的狀態(tài)。

“我換個方式問這個問題?！弊稍儙熣f，“假設(shè)我們有一種溫度計，可以用來測量你現(xiàn)在的感受。溫度計有10個刻度，最低為1，代表你感覺非常糟糕，可能還有自殺的想法。中間是5，代表你感覺還不算太糟。最高為10，表示非常愉悅?！薄澳阌羞^自殺的念頭嗎？”

“你現(xiàn)在感覺怎么樣？”“我感覺自己好像沒有什么價值，我把自己的生活搞得一團糟。不像河鼠他們，他們都受人尊重，而我卻像一個笑話。我這輩子都干了些啥？我又干成過啥事兒呢？”

“你一直都是這么覺得嗎？”

“很長時間里，我時不時都會這么想。當然，確實有些時候一切似乎都好起來了，好像我可以真正去干點兒什么?？呻S后我的興致就低落下來，沒了做事情的勁頭，接著就跌入了我所熟悉的悲傷情緒里頭?！?/p>

“那么，這一次，你認為是什么讓你感到不快樂？”

“你還記得什么具體的事情嗎？”

“發(fā)生了什么？”

“我不太明白，為什么這會讓你感到不快樂？”

“所以在當時的情形下，你有怎樣的感受？”

“他是怎么回應(yīng)你的？”

“然后你做了什么？”“還是我一貫的做法。大家對我生氣時，我就會不自在，只要能讓他們重新喜歡上我就行。所以我承認自己就是個十足的混蛋，還向河鼠保證會改正我的行為舉止?！?/p>

“這么做起效了嗎？”“這么做讓河鼠不再對你不滿了嗎？”

“那么，這一次河鼠見到你后說了什么？”

“那么，你是如何回應(yīng)河鼠的？”“可我就是什么都說的出口，只要能讓別人不再對我生氣、不再痛罵我就行。特別是河鼠，因為我把他當朋友。”

“那么，在這之后，你感覺好一點了嗎？”

“那個人是誰？”

“為什么？”

“首先，獾長得又高又壯，一副氣勢洶洶的樣子。每當他拿嚴厲的目光看著我，我就會想起我父親，永遠都在批評我的父親?？傊怀鑫乙饬?，獾把我從頭到尾地責罵了一通。我現(xiàn)在還記得他說的每一句話：“蛤蟆，你這討人厭的壞東西，你不覺得害臊嗎？想想你犯的事兒，你父親要是活著會怎么說你！”他的指責讓我特別難受，我一下子哭了出來，什么話也說不出來。獾看上去就是天生的領(lǐng)袖，可他好像總是想方設(shè)法來羞辱我。”

“他是怎么做的？”

“我只好擺出一臉無畏的樣子，胡說了一堆話來掩飾我的尷尬，可其實我內(nèi)心覺得被狠狠羞辱了?！?/p>

“還有別的事情嗎？”

“現(xiàn)在我們或許可以停一下，想一想我們能從這些事情中學到些什么?！?/p>

“你要不要為自己做決定，我說了不算。蛤蟆，你自己想要做什么？”

“在這些事件發(fā)生的時候，你處在什么狀態(tài)下？”“也就是你會用什么詞來形容這些事情發(fā)生時自己的感受和行為？ "? “我感到非常不快樂，很悲慘、很內(nèi)疚，還感覺備受責難?！?/p>

“那么，讓我再問你一遍，你當時處在什么狀態(tài)下？”

“你可以說我當時的感受就和小時候一樣，我感覺自己像個孩子？你覺得是這樣嗎？”

“更重要的是你怎么覺得，蛤蟆。你覺得是這樣嗎？”

“那么，我們就把它稱為“兒童自我狀態(tài)”吧?！薄捌鋵嵑芎唵?，當我們問“他處于什么狀態(tài)”時，我們其實是在問“他存在的模式是什么”。所以當我說一個人處在“兒童自我狀態(tài)”時，我是指他的行為和感受都像一個孩子。這不同于“幼稚”，而是“像孩子一樣”?！?/p>

“處于兒童狀態(tài)會有什么樣的效果？”