夏天由于人體氣血比較暢通，肢體比較容易打開(kāi)，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，上高溫瑜伽或者夏季練瑜伽的時(shí)候，伸展的幅度好像特別大？特別是經(jīng)常坐辦公室吹空調(diào)濕氣大、有關(guān)節(jié)炎、不容易出汗的朋友們，在夏季進(jìn)行一些有針對(duì)性的瑜伽練習(xí)，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和濕氣排出體外，對(duì)緩解受損的關(guān)節(jié)會(huì)有很好的改善作用。

天氣原因，現(xiàn)在很多學(xué)員上完瑜伽課都大汗淋漓，超級(jí)想吹一吹空調(diào)有木有！

可正規(guī)專業(yè)的瑜伽館和老師會(huì)對(duì)你說(shuō)：Oh，NO！不要開(kāi)空調(diào)！

真不是為了省那點(diǎn)電費(fèi)，具體原因如下：

大家一定都知道，運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)，渾身大汗的時(shí)候，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的，因?yàn)檫@時(shí)運(yùn)動(dòng)員毛孔處于完全張開(kāi)的狀態(tài)，在人體的“內(nèi)”“外”之間，原有的各種起保護(hù)作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。

毛孔本來(lái)還有很強(qiáng)的過(guò)濾作用，大出汗的時(shí)候，過(guò)濾保護(hù)作用就幾乎消失了，同樣的道理，夏天我們練習(xí)瑜伽大汗淋漓的時(shí)候，身體毛孔會(huì)張開(kāi)，這時(shí)候吹著空調(diào)或是風(fēng)扇，自己感覺(jué)很涼爽，但空調(diào)的濕氣寒氣就會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入越過(guò)毛孔、皮膚、肌肉，直達(dá)深層經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)，極易造成感冒、肌肉或關(guān)節(jié)酸疼，肩周炎等各種冷氣病。嚴(yán)重的在夏天就會(huì)發(fā)作；不嚴(yán)重的，寒濕氣潛藏在體內(nèi)，在當(dāng)年冬天發(fā)作，表現(xiàn)為肩頸僵硬、腰酸背痛、關(guān)節(jié)炎風(fēng)濕等。

從練習(xí)的層面來(lái)說(shuō)，空調(diào)的冷氣會(huì)使皮膚沒(méi)有那么舒展柔和，反而變得緊縮。平時(shí)瑜伽習(xí)練的時(shí)候需要肌肉是放松的，這樣才適合做一些前屈和后彎的動(dòng)作?？照{(diào)一開(kāi)，溫度人為的變冷了，練習(xí)的時(shí)候，要么做不到位，要么就容易把自己拉傷，關(guān)節(jié)也是同樣的道理。

QUESTION

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那我們上課前開(kāi)一會(huì)空調(diào)，到上課的時(shí)候關(guān)了可以不？

當(dāng)然也是盡可能的不要開(kāi)空調(diào)，課前開(kāi)空調(diào)必然關(guān)閉門窗，空氣不夠流通。瑜伽練習(xí)最重要的就是呼吸，呼吸需要有流通的新鮮的空氣，關(guān)門關(guān)窗會(huì)使室內(nèi)空氣變得渾濁，練習(xí)一會(huì)兒就會(huì)感覺(jué)呼吸困難。如果真的到了最炎熱的時(shí)期，這可能是一種解決辦法，但是練習(xí)效果大打折扣，而且也不利于身體健康，不建議。

為什么現(xiàn)在那么多人有空調(diào)病？很多人在夏天頭暈乏力、脖子疼，感冒，汗腺閉鎖不出汗，肩頸肌肉變緊，這都是因?yàn)榇悼照{(diào)導(dǎo)致氣機(jī)不能正常運(yùn)行的一個(gè)表現(xiàn)。這時(shí)進(jìn)行瑜伽習(xí)練，把我們肩頸肌肉打開(kāi)，讓周身氣血運(yùn)行，就可以克服這些空調(diào)病。

所以夏天練習(xí)瑜伽最好不要開(kāi)空調(diào)，如果實(shí)在酷暑難當(dāng)，可以通過(guò)以下的方式來(lái)緩解暑熱，同時(shí)，保證瑜伽練習(xí)的效果！

方法一：適當(dāng)飲水

喝水可以有效的調(diào)節(jié)身體的體溫和代謝平衡，夏天練習(xí)瑜伽時(shí)，可以準(zhǔn)備一瓶水在旁邊，如果身體出汗太多或者太熱的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，但此時(shí)，喝水需小口小口的喝，切記大口猛喝。

方法二：穿清涼透氣的瑜伽服

夏天溫度高，不適合穿著長(zhǎng)的瑜伽褲和瑜伽服，最好的著短袖短褲，大家也可以選購(gòu)一些清涼透氣吸汗材質(zhì)的瑜伽服，有利于身體排汗散熱。

注意：切忌瑜伽后為圖一時(shí)之快而馬上對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口直吹

避免馬上洗冷水澡、吹風(fēng)扇或喝冷飲，練習(xí)瑜伽過(guò)程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應(yīng)馬上停止練習(xí)，并到空氣清新、通風(fēng)較好或正常室溫度的地方休息，因個(gè)人體質(zhì)來(lái)定，切忌過(guò)量甚至超負(fù)荷練習(xí)。

夏季是一年里陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，正確的瑜伽練習(xí)能使皮膚的毛孔打開(kāi)，調(diào)節(jié)體溫，消除暑氣，保護(hù)身體的陽(yáng)氣，汗液連同體內(nèi)的毒素濕氣順暢地排出，平心靜氣，把悶熱煩躁拒絕身體之外，夏天也還是減肥的最好時(shí)節(jié)。