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在平常的認知中，幸福是一種感覺，我們很難想象如何來衡量感覺？
《心流》的作者創(chuàng)造性地提出，通過“熵”來衡量幸福感。
屋子里有人會更亂，這就是熵增。
陽光、空氣、二氧化碳，通過植物的光合作用，變成有秩序的營養(yǎng)，這就是熵減。
精神熵：精神的混亂程度和我們?nèi)松耐纯喑潭仁钦嚓P的。比如，各式各樣的資訊轟炸將使人內(nèi)心失去秩序，這就是精神熵增。精神熵增是常態(tài)，精神熵增的反面就是心流。
心流更容易發(fā)生在哪些場景中？
我們往往認為，玩的時候經(jīng)常忘記時間，容易產(chǎn)生心流。然而，調(diào)查結果卻與我們的常識相反。
54%的心流發(fā)生在工作中，18%的心流發(fā)生在休閑中。但是，沒有質(zhì)量、純粹放任的休閑方式，只會帶來熵增，沒法有心流體驗，比如刷劇、刷抖音。
如何獲得心流體驗
要獲得心流體驗的任務具備四要素：
- 要素一：任務不能太簡單，要有一定的價值感。
- 要素二：需要全情投入。不是只有在那些高大上的工作，即便是簡單的工作，全身心投入也能體會心流。
- 要素三：明確的目標和及時回饋。
- 要素四：掌控自如，渾然忘我。
能產(chǎn)生心流的場景包括：工作、運動、看畫展、吃東西、聽音樂，都能產(chǎn)生新流體驗。即便在監(jiān)獄里，也能體驗心流。
工作和休閑的關系
目前大多數(shù)的休閑方式，都不是為了使人變得更快樂、更強有力而設計的，大多只是讓人上癮，成為商家賺錢的工具。
如果我們聽任它們，這些休閑方式會吸干我們的生命精髓，只剩下一副空殼。
工作與閑暇如同人生，學會從工作中發(fā)掘樂趣，不浪費閑暇的人，會覺得人生越發(fā)有價值。
大腦是不會疲倦的，大腦只要想著不同的問題，就已經(jīng)在休息了。有那么多東西需要我們?nèi)W習，那么多能夠給我們帶來心流體驗的知識我們都沒有接觸過，美好的文學、優(yōu)美的詩歌、歷史的常識、故事、邏輯學、哲學、科學、生物學都等著我們?nèi)ヌ剿?。這種感受才是真正讓你覺得充滿了力量的美好感覺，這是來自工作學習之樂。
人際關系也能帶來心流
好的人際關系也能帶來心流體驗。和別人相處時，你的精神注意力會很容易集中。相反，獨處時，維持內(nèi)在心靈的秩序變得更加困難，精神熵開始增加。
跟一個人面對面談話，你真的在傾盡注意力傾聽對方，這時候雙方的交流會達到那種默契的感覺，也可以談出高潮、談出心流體驗。
因此，在人際交往中，整頓自己的注意力很重要，它能讓自己產(chǎn)生反熵行為。
把握專注，臨在當下，保持正念
心流的核心，在于追尋人生的意義，將人生的主動權掌握在自己手中。
你可以選擇做一個精神的流浪漢，還是做自己的主人？是讓自己的精神不斷地熵增變得越來越混亂難以掌控，還是讓自己成為自己的主人翁，體會臨在當下的心流體驗？
如果你真的能夠時時刻刻活在心流當中，那就是入定的感覺，能夠時刻開開心心，體會到臨在當下的意義，能夠保持正念。
