自真正意義上開始健身，其實(shí)也只有兩個(gè)月，我并不算資深健身達(dá)人。

但有不少朋友詢問過一些基礎(chǔ)的健身問題，所以我也稍作整理，分（to）享（cao）給大家。

關(guān)于會(huì)員卡與私教

△ 想嘗試健身，可是不確定自己辦卡后能堅(jiān)持去

★ 辦理健身卡我首要考慮的是與住處的距離，其次請確定自己有恒心堅(jiān)持去健身房再辦理。不要以為辦卡了就能瘦，這和發(fā)夢就覺得能有錢沒有什么兩樣?

△ 辦理健身卡，還有請私教的必要嗎？

★ 辦健身卡和私教都不是決定你健身效果的關(guān)鍵因素。但對(duì)于我這種第一次踏入健身房的村炮，教練能指導(dǎo)我以標(biāo)準(zhǔn)姿勢去使用器械，并且針對(duì)不同身體部位制定針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃；這對(duì)我而言是值得的。（唯一的缺點(diǎn)就是小貴）

關(guān)于塑形與減脂

△ 不想練器械，就練跑步能讓身材變好嗎？

★ 有人說跑步后體重不減反升，畢竟慢跑40分鐘，然后都用火鍋漢堡大米飯補(bǔ)回來，不胖你都對(duì)不起這些食物！

跑步是項(xiàng)減脂運(yùn)動(dòng)，搭配少油少鹽的減脂餐才能起到效果。不多說，現(xiàn)在提到減脂餐我就想吐...

△ 健身是不是除了減脂餐什么都不能吃？

★ 我沒有瘋狂吃減脂餐，大概也是因?yàn)楸旧斫?jīng)不住食物誘惑...不過健身本身就是提高身體的新陳代謝，健身后只要保證攝入的能量＜消耗的熱量，是不會(huì)胖的。

△ 健身后體重反而上升？

★ 剛開始練器械后，隨著肌肉增長體重也是咻咻上升。教練說是因?yàn)榧∪庠鲩L的同時(shí)體脂又沒消耗，肌肉+肥肉共存，體重不增加才怪（表情）

然而最近因?yàn)楣ぷ饕恢睕]去減脂的我，活該看著和豬肘子一樣的大腿哭泣呢

關(guān)于奇奇怪怪的問題

△ 健身練得滿身肌肉，感覺好恐怖喔~

★ 難道你覺得滿身的肥肉就不恐怖？

△ 你不覺得健身就是花錢買罪受嗎？

★ 健身，是為了10年后我還是以20歲的狀態(tài)看著像中年人的你啊

△ 感覺健身是一件很枯燥的事情

★ 有一段時(shí)間我只保持【家-上班-健身房】三點(diǎn)一線的生活，似乎是挺無聊的。但是健身切實(shí)能讓你看到身體的變化。緊實(shí)的大腿取代拜拜肉，翹臀雛形漸漸形成，皮膚狀態(tài)也變得清透（雖然連續(xù)熬夜還是會(huì)爆痘暗沉）。講真，就是喜歡形態(tài)越來越好的自己呀。

當(dāng)然，健身房也會(huì)有很多奇怪的事情。

比如，畫著全套濃妝去健身房慢走5分鐘，鏡前擺拍兩張就走人的美女。

比如，舉兩下2公斤啞鈴，刷5分鐘朋友圈的男人。

以上，只想說。

要么好好健身，要么別再霸占器材，堅(jiān)持才是重點(diǎn)。