人生是一個(gè)不斷面對(duì)問題、并解決問題的過程。

回顧自己的前面幾十年，問題確實(shí)在不斷的產(chǎn)生當(dāng)中。小時(shí)候母親生病需要人幫忙、自己看不懂試卷問題的意思考了個(gè)零分、自己做不成自己喜歡做的事情，諸如此類。

不知道從什么時(shí)候開始，自己從愿意獨(dú)自面對(duì)問題、尋求解決方法，逐漸變成總是希望別人幫忙，似乎自己并不擁有獨(dú)立做成一件事情的能力。

這可能是、也可能不是所謂的原生家庭帶來的問題。變成這樣，自己也有百分之五十的責(zé)任不是？而且問題也總是需要解決的，其實(shí)問題來臨的時(shí)候就是解決問題的時(shí)機(jī)。

那在自己可以負(fù)責(zé)的這百分之五十當(dāng)中，我該怎樣具體為此負(fù)責(zé)呢？

一、練習(xí)覺察自己的情緒。這里的情緒包括遭遇問題當(dāng)時(shí)、希望問題立刻解決的時(shí)候、評(píng)估自身解決問題能力時(shí)候所產(chǎn)生的煩躁、焦慮、害怕情緒。也就是練習(xí)時(shí)刻覺察自己的情緒。

二、確認(rèn)這個(gè)問題確實(shí)是我應(yīng)該負(fù)責(zé)的問題。既不回避問題，也不強(qiáng)加問題給自己。

三、確認(rèn)自己真實(shí)的能力，不被情緒帶偏。即使被帶偏，也可以通過覺察進(jìn)行發(fā)現(xiàn)并糾正。

四、練習(xí)推遲滿足感。避免凡事要求即刻滿足。當(dāng)然，要求即刻滿足是作為人這一生物的本能需求，看見并擁抱它。

五、保持開放的心態(tài)。三人行，必有我?guī)?，擇其善者，從之即可?/p>