061、[升級(jí)態(tài)度]如何維持你的內(nèi)心秩序，并且照顧好你的憤怒——穩(wěn)定重構(gòu)
今天的情商課我們想要提醒一下，如果你理所當(dāng)然地認(rèn)為“這件事情實(shí)在是引起公憤，你只不過是加入了大家, 一塊兒感覺到憤怒。那我們要提醒的是，這很可能是你的私憤。而這個(gè)私憤是怎么來的? 一件公眾的事情，為什么你會(huì)發(fā)出私人的憤怒呢?
第一個(gè)要提醒的是，我們很多人只是借由這件事情，來解決我們自己情緒的問題。所以，所謂的公憤，恐怕是我們?cè)谔幚砀髯运饺说那榫w，而不是真的所謂的“大義凜然”。
接下來想要做的第二個(gè)提醒是，當(dāng)我們很容易被這種與自己不相干的事情挑起憤怒的時(shí)候，我們要理解，這是一種共情力很弱的表現(xiàn)。
第三個(gè)我想要提醒的事情，就是當(dāng)所謂引起公憤的事情發(fā)生，而我們義無反顧地參與了輿論，成為所謂的公憤的其中一分子的時(shí)候，我們會(huì)產(chǎn)生一個(gè)誤會(huì)。我們誤以為我們所信賴的價(jià)值觀很可靠、很堅(jiān)固，不會(huì)動(dòng)搖。
可是其實(shí)任何成熟的人都知道，現(xiàn)實(shí)生活是妥協(xié)的結(jié)果，世界充滿了各種不確定。我們?cè)绞窍嘈胚@些所謂引起公憤的事情是值得憤怒的，這就表示我們?cè)较胍邮芨静淮嬖诘膬r(jià)值觀，把世界當(dāng)成了一個(gè)童話的世界。如果把這種誤會(huì)當(dāng)成了真正的信仰，我想我們?cè)谡鎸?shí)世界里面會(huì)遭遇到重重的阻礙，因?yàn)檎鎸?shí)世界不是這個(gè)樣子的。這也就是我們所說的，你如果誤會(huì)了你自己的情緒，你也可能會(huì)誤會(huì)你的人生方向。
062 、[升級(jí)態(tài)度]杠精的誕生:網(wǎng)上的你為何更偏激——同溫層
互聯(lián)網(wǎng)可能會(huì)使我們?cè)絹碓狡さ男纬稍颍睦韺W(xué)上有個(gè)說法叫做“團(tuán)體極化”，“極”是極端的意思。在一 個(gè)小團(tuán)體當(dāng)中，我們很可能表現(xiàn)得極端，因?yàn)槲覀円┤e人的認(rèn)同跟注意。比方在網(wǎng)絡(luò)上面看節(jié)目的時(shí)候，有的人喜歡選擇彈幕版，就是一邊看節(jié)目，一邊有密密麻麻的彈幕出現(xiàn)。別人發(fā)表意見你也跟著湊熱鬧，這樣很容易受其他人情緒影響。
所以請(qǐng)保持自己原有的那份冷靜，不要輕易被別人把你所在的地平線帶偏。
063、[升級(jí)態(tài)度]強(qiáng)迫癥可能是生活的一種儀式感——脫敏
所謂的強(qiáng)迫癥，其實(shí)也可以是你的個(gè)人特色，是你最特別的自我。你不需要為了迎合別人，而去把這些特色給抹掉。
064、 [第十六周答疑]學(xué)會(huì)合理情緒療法，擺脫態(tài)度帶來的困擾
你可能聽過，叫做“情緒的ABC理論”。在這里，ABC是英文縮寫。A代表Activating events，也就是你遇到的事；B是Belief, 信念，也就是你對(duì)這件事情的看法；C是Consequences, 結(jié)果，指的是你的情緒反應(yīng)。
簡(jiǎn)單來說，就是A事件，你采用的B視角，帶來了你的C情緒。
應(yīng)用情緒的ABC理論，一共分為五步:
第一步,找尋事件；第二步，描述情緒狀態(tài)；第三步，自我反思；第四步，自我反駁；以及第五步，樹立新信念。
065、 [升級(jí)態(tài)度]麻煩別人是種能力——自我關(guān)注
害怕麻煩別人，很可能是因?yàn)楸澈蟮目謶中睦?，?dān)心打擾到對(duì)方。
要擺脫這種心態(tài)，你可以試著這幾種方式：第一，把自己當(dāng)成不重要的人；第二，把自己當(dāng)成第三者；第三，把自己當(dāng)成是對(duì)方；第四，把自己當(dāng)成是別人。
066、[ 升級(jí)態(tài)度]別把道歉和對(duì)錯(cuò)綁在一起好嗎——恥感和自尊?
我們都會(huì)道歉，但對(duì)于道歉我們常常理解錯(cuò)了。其實(shí)道歉不等于認(rèn)錯(cuò)，道歉也并不可恥。
道歉，是你表達(dá)出體貼，以及解決爭(zhēng)端的開始。
067、[升級(jí)態(tài)度]誰主動(dòng)誰就輸了嗎——排序思維
大腦中潛在的排序思維，很有可能是讓你不開心的罪魁禍?zhǔn)住?/b>
要擺脫排序思維，我們需要用動(dòng)態(tài)的眼光來看待排行榜，并且不要把自己和別人當(dāng)成可以排序比較的物品。
