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一場(chǎng)秋雨，酷暑頓消，涼爽的秋天真的來了。

因?yàn)楹?jiǎn)書內(nèi)測(cè)活動(dòng)，不能更新，只好把小結(jié)暫存到私密文章處。

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20190831? 昨日微目標(biāo)完成，情況如下:

1.早睡早起?? ?

晚亥時(shí)休息，早卯時(shí)起。

一日之際在于晨，最近在建閱讀推廣群。其中一項(xiàng)“每日晨讀”，必須利用早間時(shí)間安排，早睡早起習(xí)慣讓我很快適應(yīng)這一調(diào)整，準(zhǔn)備逐步調(diào)整到晚9時(shí)睡，早5時(shí)起。加油！

2.鍛煉

金剛功一部，早起站樁5多分鐘。打坐10分鐘以上，步行7千多。

3.飲食:v

早餐，玫瑰芝麻丸1粒+小米粥八珍粉

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午餐，單位食堂 姜汁雞+青豆+蔬菜湯

晚餐，芝麻丸1粒+南瓜+黃酒

飲料～早上玉靈膏，在單位白開水，回家泡了老白茶

4.學(xué)習(xí)：V

閱讀，繼續(xù)讀書方法類專業(yè)書

附:

目前的四個(gè)微目標(biāo):

①早睡早起:每周一次達(dá)到晚子時(shí)前就寢，早辰時(shí)前起床目標(biāo)。

②鍛煉:每天“八部金剛功”完成一部或打坐5分鐘以上或站樁5分鐘以上或步行5000步以上或登山騎車等運(yùn)動(dòng)皆可。

③學(xué)習(xí)：閱讀每天1頁+其他～如朗讀聽寫抄寫……

④健康飲食:每餐不過飽，少吃垃圾食品。