自己總結(jié)：

書：

第一章

不管打算學(xué)語言、寫小說、畫素描、做生意，還是開發(fā)機，只需20小時就能學(xué)會基本技能。
——這句話和《斜杠青年》說的一樣，本書里也說了，一萬小時定律只適用于少數(shù)領(lǐng)域例如的專家級技能例如舞蹈大師。
全神貫注 巧妙智慧的20小時

什么是快速技能習(xí)得：

分解步驟——把技能做最大程度細(xì)分，分成若干步驟
充分學(xué)習(xí)——對每個小步驟充分學(xué)習(xí)，以便進行靈活的練習(xí)，并在練習(xí)中自我糾正。
克服困難——克服在練習(xí)中出現(xiàn)的生理、心理或者情緒上的困難。

電影帶來的錯覺：

作者說的快速學(xué)技能可沒像科幻電影里那么快。如果不按步驟，有機制地學(xué)習(xí)

技能習(xí)得和教育、資格認(rèn)證：

有很大區(qū)別。“創(chuàng)造、靈活、自由”是快速習(xí)得技能的關(guān)鍵因素，這幾點卻不在教育和資格認(rèn)定的標(biāo)準(zhǔn)之列。嚴(yán)苛的教育和資格認(rèn)定大大阻礙了技能學(xué)習(xí)。

神經(jīng)生理學(xué)：

這里作者提到了僵固式思維和成長式思維的卻別。成長型思維，真正哺育天賦的是反復(fù)的練習(xí)和長期的堅持。不否認(rèn)天賦，但如果你后天啃花時間和精力刻意地、聰明地練習(xí)，那么遺傳因素就顯得太微不足道。此處《斜杠青年》有提到。另外，神經(jīng)生理學(xué)相關(guān)書籍有更加理論深入的論述。

技能習(xí)得的三大步驟：

1.早期認(rèn)知。了解即將學(xué)習(xí)的技能是什么，探索研究，想想整個過程，把技能細(xì)分為幾個可以控制的小步驟。
2.中期聯(lián)想。訓(xùn)練、注意環(huán)境反饋，根據(jù)反饋調(diào)整方法。
3.后期自主訓(xùn)練。不用怎么有意識地注意方法步驟就可以很自如地開展技能訓(xùn)練。

第二章 快速習(xí)得技能的十個方法

一、選擇方向 優(yōu)先學(xué)習(xí)某個技能，心無雜念。
二、集中精力 想快速習(xí)得技能，就該把精力放在一門技能的學(xué)習(xí)上。即使想學(xué)的東西很多。這就是我說的統(tǒng)籌發(fā)散規(guī)劃時間和任務(wù)時間的區(qū)別，任務(wù)時間里，杜絕多任務(wù)處理《超效率手冊》。選擇一個技能，把你閑暇的時間和精力都投入到這項技能的學(xué)習(xí)上，別的技能，暫時惦記著就好了。
三、制定目標(biāo) 目標(biāo)越細(xì)，學(xué)的越好。想象學(xué)成以后是什么樣子。制定在“獲得區(qū)”的目標(biāo)，既不是太輕松，也不是太困難。防止不切實際的目標(biāo)，比如成為世界級大師。實際上，先降低標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到后，如果需要，再提高，跳蛙式，這樣可以激發(fā)動力。比如編程，就想著實現(xiàn)這個功能很fun，動力會持久的多。
四、分解技能 例如游泳：場地、基本裝備、理論學(xué)習(xí)、實踐動作、力量、腿部動作、腰部、劃水、蹬腿、呼吸、理論調(diào)整等等。那么編程，我這么設(shè)定行不行：例如：
搭建環(huán)境、購買書籍-了解框架-分解技能-可分解后集中記憶湯里的內(nèi)容：標(biāo)識f、語法、等等-實踐-統(tǒng)籌實踐。
五、獲取工具 網(wǎng)球：場地、球拍、隊伍（可選）；游泳：場地、裝備、計劃、理論知識、時間安排；編程：軟件環(huán)境、書籍資料、時間安排等。
六、掃除障礙
訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作：工具、時間安排、判斷技能特點、是否進入心流
環(huán)境干擾：例如電腦彈窗、注意力不集中、打擾
情緒障礙：例如害怕、懷疑、分心
單純靠意志力去解決這些障礙不見得是明智的做法。意志力應(yīng)當(dāng)更有效率的使用。在《超效率手冊》有講述。模式化。
七、騰出時間 學(xué)習(xí)初期障礙會很多。另外時間管理在另外兩本書有更詳細(xì)講述。
八、及時反饋 技能訓(xùn)練中，獲取快速反饋的途徑越多，技能習(xí)得的速度就越快。
如果長時間沒反饋、總結(jié)，那么實現(xiàn)不了快速習(xí)得技能。比如制作奶酪，不可能等奶酪制作好6個月后判斷奶酪是否香甜可口，這種延遲的反饋會導(dǎo)致不能看快速習(xí)得。比如編程：編程序-反饋是否順利運行-修改-總結(jié)。這就是為什么學(xué)計算機編程這樣的技能會越學(xué)越上癮。反饋可以增加激勵，反饋也可以帶來方向的整理，也能找到重點。
九、記時訓(xùn)練 初學(xué)一項新技能時，往往以為自己花了好多時間，實際上狀態(tài)不佳時，實際訓(xùn)練時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有自我感覺的時間那么長?？梢杂妹氡?、等管理工具來輔助。
十、數(shù)量與速度 剛開始的時候，人們往往希望做的完美，但完美很容易讓人產(chǎn)生挫敗感。開始的時候，應(yīng)該別去設(shè)想完美，保持良好狀態(tài)的同時，保證訓(xùn)練量和訓(xùn)練速度才是最應(yīng)該考慮的。例如游泳，只求學(xué)會，只求游5米，只求手臂動作對了甚至不要求浮著，這些簡化的不完美目標(biāo)大大提高了信心，并提高了訓(xùn)練成績。

實踐的冪定律：對于很大范圍內(nèi)的學(xué)習(xí)問題，人們的反應(yīng)速度隨著實踐次數(shù)呈冪律提高。盡管學(xué)習(xí)初期很艱辛，但學(xué)習(xí)水平提高的很快，因為你學(xué)到了技能最重要的部分。拋開一切雜念和顧慮踏踏實實學(xué)下去。真正練習(xí)的有效時間，而不是自己以為練習(xí)了的時間。

這十個方法能幫我們避免在技能習(xí)得時耗費精力而一無所獲，提醒我們究竟哪些方法才對技能習(xí)得真正有益。技能習(xí)得的前兩個階段尤為重要，在這期間，時間和精力花的越多，無用功就用得越少，技能學(xué)習(xí)就會越快。

沉浸法：類似心流
沉浸法之所以有用，是因為它能讓你完全應(yīng)付在訓(xùn)練初期難熬的幾個小時：如果你能夠適應(yīng)新的環(huán)境，你就會不假思索地開展訓(xùn)練。
但是不能僅僅依靠沉浸法，畢竟它的環(huán)境要求、自身要求較高。但是就我自己來說，如果能進入心流，就進入心流。我也在開發(fā)一個快速沉浸的方法。

重拾舊技能：也可以用這些方法。

第三章 有效學(xué)習(xí)的10個方法

在技能實踐前，需要做功課，那么就是技能學(xué)習(xí)。技能學(xué)習(xí)、技能實踐相輔相成。技能學(xué)習(xí)讓技能實踐更有效。例如網(wǎng)球，理論的學(xué)習(xí)會迭代技能，技能的實踐又反饋技能學(xué)習(xí)。
在技能實踐和技能學(xué)習(xí)的關(guān)系上，游泳、籃球、網(wǎng)球、圍棋等項目容易進入低效實踐而忽略了學(xué)習(xí)；而編程這項技能是容易陷入技能學(xué)習(xí)而忽略了實踐，和兩者之間的反饋循環(huán)。反饋循環(huán)特別重要。
下面就將有效學(xué)習(xí)的10個方法：
1.收集信息；2.客服困難；3.關(guān)聯(lián)類比；4.逆向思維；5.咨詢交流；
6.排除干擾；7.間隔重復(fù)；8.創(chuàng)建定式；9.預(yù)期預(yù)測；10.尊重生理。
一、收集信息
實踐前，查閱和這門技能相關(guān)的信息十分必要。例如，花20分鐘實踐上上網(wǎng)、或者找找相關(guān)參考書和資料。總之，想方設(shè)法找到關(guān)于這門技能的參考書（至少3本）、視頻、課本或者別的資料。
泛泛而讀，收集信息這步的讀書是為了了解框架。提前知道的信息越多，準(zhǔn)備就越充分。提前花時間快速、全面地收集信息，有助于了解后期技能實踐的整個流程。泛泛而讀。
此步，注意誤區(qū)，例如，學(xué)習(xí)某項東西，結(jié)果變成了下資料了，這樣做有兩個錯誤，一是沒和后面步驟結(jié)合；二是收集信息也要有目的性。所以這步，是整個技能習(xí)得中的一環(huán)，必須與之后的步驟有機結(jié)合起來。
在這里，查閱資料的目的不是為了應(yīng)付考試，而是為了盡可能快地了解重要的基礎(chǔ)技能、關(guān)鍵步驟以及必要的學(xué)習(xí)工具。因為提前知道的信息越多，準(zhǔn)備就越充分。
如果發(fā)現(xiàn)好幾本書都不止一次地介紹了同一個制作工藝和流程，那么留意這個最有價值的信息。
二、克服困難
早起研究有很多困惑的地方，先搭起框架，很正常。有困惑是好事，關(guān)鍵在于能否將之解決。意識到自己有困惑很好，清晰地判斷讓自己產(chǎn)生困惑的地方，在學(xué)習(xí)的哪一個階段，有目的的對此處做相應(yīng)的研究，直到問題解決。
如果研究已經(jīng)過半但沒有任何困惑，那肯定學(xué)不快。如果每一步都感到恐懼和彷徨，那么很好，說明已經(jīng)走上了正軌。困惑越多、壓力越大、學(xué)的就越快。
不愿客服困難是影響技能習(xí)得快慢的主要因素。愚蠢的感覺的確不好受，不過請你隨時提醒自己：隨著技能實踐的不斷深入，你會慢慢解決這些疑惑，最終理解這門技能。
三、關(guān)聯(lián)類別
心智模式是學(xué)習(xí)中最基本的單位，它是指理解和認(rèn)知存在于這個世界上的事物或聯(lián)系的方法和習(xí)慣。把新概念和熟悉的舊概念聯(lián)系起來，用類比和比喻去理解新概念。找到的心智勾連越多，越鞏固。其實就是高效學(xué)習(xí)里的聯(lián)系觀點以及比喻法。
我理解為心流-沉浸，關(guān)聯(lián)-聯(lián)系-類比-內(nèi)在比喻抽象法-應(yīng)用，如何高效學(xué)習(xí)中的獲取-聯(lián)系-理解-拓展等等。
這樣就能保證進入狀態(tài)，和用這些學(xué)習(xí)工具來客服一個個困難，加快學(xué)習(xí)的速度。
四、逆向思維
學(xué)習(xí)新技能前，別去幻想學(xué)的多么完美，這往往是造成拖延和無法行動的重要因素。多設(shè)想最壞的結(jié)局。這樣的思維方式叫做“違反直覺的思維方式”，有助于我們深入了解新技能。還有比如：我本來就是一頭豬，但是學(xué)習(xí)使我快樂，學(xué)習(xí)讓我強大，hiahia。
多讓自己思考“要是學(xué)不會怎么辦”“要是徹底失敗怎么辦”?！澳嫦蛩季S法”。這個方法能夠讓我們學(xué)到幾乎任何技能的要旨。如果你多研究一下最壞的結(jié)局，你會快速找到原本不太容易被注意的學(xué)習(xí)要點。
五、咨詢交流
初學(xué)技能，往往容易低谷完成這項技能的難度和復(fù)雜度。比如很多人為了追逐“搖滾夢”開始學(xué)習(xí)電吉他，學(xué)著學(xué)著卻發(fā)現(xiàn)成為搖滾巨星并不是一件非常容易的事情。這里面似乎很復(fù)雜。因此，在投入時間和精力學(xué)習(xí)新技能前，有必要和內(nèi)行聊一聊。這樣我們可以提前預(yù)知技能訓(xùn)練的每個階段會遇到的情況，從而消除對技能學(xué)習(xí)的疑慮和誤解，使我們在技能訓(xùn)練的過程中不單不會灰心喪氣，反而會更有興趣堅持下去。
因此，比如學(xué)習(xí)編程、區(qū)塊鏈，以及...等等，或者任何一個綜合性復(fù)雜性強的大型項目，找合適的人了解，非常必要。
六、排除干擾
減少打擾，進入心流，模塊化，規(guī)律化。
七、間隔重復(fù)
多數(shù)技能習(xí)得對記憶力有一定的要求。如果想好好運用一下曾經(jīng)學(xué)過的只是，必須得咋很短的時間內(nèi)回憶起相關(guān)內(nèi)容。間隔重復(fù)這個方法有助于大腦將所學(xué)知識進行鞏固并長時儲存。
建立自己的復(fù)習(xí)模塊，比如這樣輸出的筆記。一邊建模塊的時候，一邊回憶，一舉兩得。一旦創(chuàng)建好自己的記憶模塊后，每天只需要花幾分鐘的時間就能完成復(fù)習(xí)任務(wù)。這個系統(tǒng)細(xì)化復(fù)習(xí)過程，追蹤記憶痕跡，用最短的時間學(xué)習(xí)新概念、新方法、新步驟。如果你始終堅持復(fù)習(xí)最有難度的部分，那么會非?？斓赜涀”匾畔ⅰ?br> 新的知識需要定期鞏固，這樣才能長期儲存在我們清晰的記憶中。
八、創(chuàng)建定式
大多數(shù)技能學(xué)習(xí)都有一套固定模式：確定項目、著手準(zhǔn)備、堅持學(xué)習(xí)等。建立一套簡單的定式可以讓我們比較輕松地了解其中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
羅列清單方便我們記住學(xué)習(xí)要點。使技能訓(xùn)練的流程更加系統(tǒng)化，以便我們把精力投入到關(guān)鍵環(huán)節(jié)上。創(chuàng)建定式確保每次訓(xùn)練都有一套固定的模式。想想籃球投籃的三步驟。創(chuàng)建定式和羅列清單可以幫我們預(yù)見訓(xùn)練流程，而后進行內(nèi)心演練，這個方法對于肢體訓(xùn)練是非常有效的。
創(chuàng)建定式和流程清單。清單化可以增強統(tǒng)籌規(guī)劃模塊，了解進度，方便反饋調(diào)整。流程化模塊化可以增加效率降低阻力，也能增加時間利用率。比如看書一個劉成就是確定有能集中注意力和總結(jié)反饋的時間環(huán)境，模塊是進入心流-閱讀-練習(xí)歸納總結(jié)反饋應(yīng)用-記錄和輸出-形成反饋和鞏固記憶-后期回顧。每一個時間單元就好比互聯(lián)網(wǎng)中的一層，是單獨實現(xiàn)功能，能方便的其他模塊聯(lián)系。這樣才不至于時間花了，什么的都沒用。
九、預(yù)期測試
部分技能習(xí)得涉及一些實驗，即預(yù)知新的想法再實踐中是否行之有效。依靠已有經(jīng)驗，在嘗試實踐前假設(shè)接下來會發(fā)生的變化或者產(chǎn)生的結(jié)果。學(xué)技能會更高效。
科學(xué)講，預(yù)期測試結(jié)果隨著以下四個因素的變化而變化：
觀察——你最近在關(guān)注什么
經(jīng)歷——你對這個領(lǐng)域了解多少
假設(shè)——怎樣做才會更進一步
測試——下一步你有什么新嘗試
記錄這些假設(shè)，不斷思考這些假設(shè)，并且形成新的想法，那么實驗成果會更加豐碩。
十、尊重生理
食物、水、鍛煉、休息、睡眠。最佳學(xué)習(xí)周期是90分鐘左右，這個周期內(nèi)，人的精力是最集中的。然后瞄準(zhǔn)時機鍛煉、休息、吃飯、享用零食、打盹或者做別的事情。也可以記時練習(xí)，中間穿插短暫的休息。

一些句子記錄：
1.事實上，這才是我們真正要做的——降低標(biāo)準(zhǔn)。合適的標(biāo)準(zhǔn)。
2.分步驟學(xué)習(xí)機能，有助于我們在眾多步驟中判斷出至關(guān)重要的那一步。如果先努力把至關(guān)重要的步驟學(xué)到手，我想剩下的幾步也會學(xué)得比較輕松順利。此外，分步驟學(xué)習(xí)技能有助于我們專注學(xué)習(xí)。這樣不會手足無措。