原來焦慮一直都在，只是我以為那只是心急和不幸而已

1.孩子生病或者我睡不好覺的時(shí)候，我極度的恐懼，那里好像有一個(gè)大大的危險(xiǎn)在等待著我，失去覺知的時(shí)候，讓我什么也做不了，像個(gè)嬰兒一樣等待死亡的到來，毫無辦法。

出現(xiàn)問題的時(shí)候，如果在低能量狀態(tài)，孩子可能感覺沒有多大的事情，我首先凍住了，陷入極度的恐懼和不安之中！

是我過度恐懼，還是過度想要保護(hù)自己，變的更好，我已經(jīng)分不清楚了。

我忘記了什么事情都是可以解決的，即使最后的生氣也可以，因?yàn)闊o論怎么樣我必須都得接受，不然就是痛苦的深淵。

我試圖通過絕望的，恐懼的，煩躁的，無力的情緒，我試圖通過逃避或者不想面對來解決問題。

無論對于孩子的問題，還是自己的問題。

2.老公，每一次回來，我也是這樣。同樣的情緒，不同的人而已！怕到骨子里，不敢面對到骨子里的痛！

3.那些我認(rèn)為“可怕的”人或者幻想的“可怕的”事情，或許在別人看來都可以接受的問題，可是到我這里卻放大了無數(shù)倍，幾乎要?dú)缥?。事?shí)上，應(yīng)該是從結(jié)婚以后，我也確實(shí)從心底被毀滅了無數(shù)次！

4.從最親密的人身上，我看到了我的軟肋和恐懼。我知道不是他們的問題，癥狀在孩子身上，病卻在媽媽身上。

老公是我的鏡子，孩子是我的結(jié)果。

5.我的模式到底是什么？從媽媽身上看到自己的模式

每次孩子生病的時(shí)候，媽媽的焦慮，媽媽的不知所措，而有時(shí)候的又過度放松。

媽媽把她人生的不幸歸結(jié)于爸爸，曾經(jīng)我也是把我的不快樂的原因歸結(jié)于我的原生家庭的離異，所以我和媽媽都沒有活出自己的人生。

結(jié)婚后，我把我的人生的不幸歸結(jié)于老公，我從來沒有承擔(dān)過，也從來沒有為自己的人生負(fù)責(zé)過！

6.或許我幼年所有的重大創(chuàng)傷都在這里，關(guān)于疾病，關(guān)于與爸爸媽媽的關(guān)系。

媽媽把焦慮投射給了我，我把焦慮投射給了孩子。將來孩子的焦慮怎么辦？

7.從媽媽身上，我看到了老公，我看到了媽媽和老公的無力，其實(shí)不是他們無力，是我自己無力，我無力，投射給他們，或者他們或許真的無力，但是如果我沒有無力，他們的無力也能減輕一點(diǎn)。

不是他們有問題，是我自己先焦慮了。

8.老公原來一直是爸爸媽媽的復(fù)合體，不是我后悔選擇老公，是命中注定我就得選擇他，因?yàn)樾r(shí)候的熟悉感決定了一切！

媽媽對待管教孩子的無力和沒有辦法，不是討好就是發(fā)情緒的爆發(fā)控制！??！

9.我還是活成了媽媽的樣子。

遇到事情的焦慮和急躁。只想著趕快讓事情變好，沒有想過穩(wěn)住，定住，從長計(jì)議！！

10.我是這個(gè)家庭中最需要關(guān)心的人，孩子怎么樣不重要，重要的是“我自己是個(gè)什么樣的人?。?！”

11.致那些幻想出來但是在內(nèi)心卻真實(shí)存在的致命危險(xiǎn)。

那些焦慮的時(shí)刻也是我安全感最缺乏的時(shí)刻，無限的恐嚇自己，無限的放大危險(xiǎn)，直到讓自己恐懼的什么也做不了，僵?。?/p>

12.“我不夠好，我很差勁，我是做事情做的最差的那一個(gè)”，這種恐懼和羞恥感來自于哪里？來自于媽媽，來自于媽媽經(jīng)常性的讓自己與曼麗比較，曼麗做家務(wù)可以，賺錢可以，來自于姐姐，能操心，能替媽媽出頭，能替媽媽承擔(dān)…………

來自于別人怎么看我的恐懼…………其實(shí)這是一種自戀和幻想，幻想著別人現(xiàn)在在怎么看我，事實(shí)上每個(gè)人都有每個(gè)人的事情，事實(shí)上別人都在忽略我，每個(gè)人都在考慮自己怎么做！

………………找到人際交往的方向和目標(biāo)，找到自己的人生的方向和目標(biāo)，才不會(huì)被突如其來的小風(fēng)吹到?。?！

下次再有類似的想法，你就告訴頭腦，謝謝你告訴我這些，但是請你停下來，我現(xiàn)在知道我是誰了，我是誰，我怎么樣不是你們可以定義的，你們定義的我也只是你想讓我成為的樣子，而我是誰，我自己知道，我在勇敢做自己，我在痛苦并快樂的的覺察自己，這是一條少有人走的路，也只有這條自我探索的路才能引領(lǐng)我認(rèn)識自己，走向自己，活出自己，綻放自己。

我現(xiàn)在更多的是活的真實(shí)而愉快，別人對我的看法，對我而言沒那么重要，別人對我的看法是源自她內(nèi)心的投射！

我猜測別人怎么評判我，我害怕別人怎么評判我，只是我的不允許和追求完美罷了，即使他們像評判劉美玲一樣評判我，那又怎樣，會(huì)怎么樣呢，能怎么樣呢………………

我在恐懼什么，媽媽每次評判我，說我到底對我產(chǎn)生怎樣的結(jié)果和影響了？？？“是的，你可以評判，你怎么樣評判猜想我都可以（其實(shí)沒有人猜想我，反而我總是往壞處猜想自己和別人罷了。），但那也只是你的認(rèn)知，只要我知道我是誰，我去向哪里就可以了?。?！”

13.我對自己的苛責(zé)和不允許，怕做錯(cuò)事情或者說錯(cuò)話，不給自己改過自新，慢慢成長的時(shí)間讓自己很痛苦。（媽媽對我的要求內(nèi)化成了我對自己的要求）

我卻不知道最后變成了對老公和孩子的苛責(zé)和不允許，尤其是老公，不給他改過自新和慢慢成長的機(jī)會(huì)，認(rèn)為他終歸一成不變讓我極度痛苦。

我把說錯(cuò)的話或者做錯(cuò)的小事情過度放大了無限倍，（媽媽小時(shí)候就是這樣對我的同樣內(nèi)化了我對自己的要求），所以我和我投射的人都會(huì)痛苦。

這里的解藥是玩笑，故事，允許和寬容，還有大度。這樣立刻化解，才不會(huì)負(fù)重前行，沒有前進(jìn)的動(dòng)力和方向。但是吹毛求疵和挑剔只會(huì)更加放大，內(nèi)耗期其中，忘記了自己的大的目標(biāo)和方向。（我看到了那粒讓我頭破血流的“一粒沙子”，我高估了那沙子的破壞性！）

我放大了一些東西，抓小放大，自己阻礙了自己的成長和快樂?。?！

14.今天父親節(jié)，我在覺察我想給他打個(gè)電話或者發(fā)個(gè)微信，但是我還是沒有勇氣，為什么就是不愿意去做，為什么，就像和老公的關(guān)系一樣。

我在覺察我與男人在一起的感覺真的很像，與爸爸在一起的時(shí)候，與叔叔在一起的時(shí)候，與…………除了高飛和李老師，好像找不到合拍的男人了。

卡住了！

15.總結(jié)我對他的恐懼和對未來生活的恐懼，不過是對他的不接納和不信任，從他身上的死氣沉沉，我看不到活力罷了。

一個(gè)這樣逆來順受的人，讓我想起了2013年后結(jié)婚以來的日子，沒有主動(dòng)，沒有驚喜，沒有情感交流，最重要的是沒有半點(diǎn)情感交流，除了夫妻生活的時(shí)候，沒有多余的情感互動(dòng)，永遠(yuǎn)君子之交淡如水的夫妻，永遠(yuǎn)正正經(jīng)經(jīng)的超理智談事的機(jī)器人。

16.覺察：

恐懼自己不搭理他，不與他鏈接，即使不會(huì)離婚，然后見面的時(shí)候他又爆發(fā)，滿心的憤怒。

更讓我不得安生。本來就討厭，結(jié)果更心痛！

17.我的執(zhí)念…………我不喜歡你，討厭你，所以我就不搭理你，無論你做什么，說什么都沒用。因?yàn)槲矣肋h(yuǎn)討厭你，我看到的也都是你的缺點(diǎn)，你的冷酷無情，你的所有的不堪。

我沒有能力喜歡上你，我沒有。

曾經(jīng)有個(gè)人不喜歡我，無論我做什么，說什么，她都看不到，她永遠(yuǎn)以她原有的眼光和固定思維看待我，無論我做什么都沒用。因?yàn)樗呀?jīng)不喜歡我了。

被定在了十字架上。為什么我用那么多情感讓別人喜歡我，而又為什么我用那么多情感不喜歡一個(gè)人。因?yàn)樽允贾两K我的情感都沒有在我自己身上，我都沒有嘗試看見自己，喜歡過自己，愛過自己過，企圖通過討好別人讓別人喜歡自己而確認(rèn)自己的可愛，可惜那個(gè)人就是不認(rèn)可我，那個(gè)人通過情感操縱或者甚至通過不喜歡我來讓我改變。我妥協(xié)了，我改變了，但是也只是表面的妥協(xié)，長大后我還是成為了我自己。

原來不喜歡一個(gè)人付出的代價(jià)比喜歡一個(gè)人或者不在意一個(gè)人付出的代價(jià)要大。

可能那個(gè)人也是愛我的，只是方式錯(cuò)了。她希望以她想要的方式才能喜歡我，她從來沒有看見過我，而我本來就是可愛的，我又怎么能讓一個(gè)人決定我是一棵樹還是一朵花！

18.我的模式和媽媽的模式

媽媽恨爸爸，所以不允許我們搭理他，跟他有任何聯(lián)系，而自己能力又不夠，不得不委屈求全讓爸爸給我們拿學(xué)費(fèi)，又得與他聯(lián)系。讓我們矛盾。

我討厭我的老公，所以我不喜歡和他聯(lián)系，可是我需要物質(zhì)保障，所以又不能離婚，忍受這種矛盾，糾結(jié)！

媽媽心理住著一個(gè)想要的女兒，她是曼麗。我的心里住著一個(gè)想要的老公，他是高菲。

我們都不接受別人原本的樣子，這個(gè)人痛苦，我們也痛苦，因?yàn)樗俏覀兩磉叺闹匾耍?/b>

媽媽恨爸爸，到現(xiàn)在都不給爸爸聯(lián)系，哪怕說一句話，老死不相往來，夠執(zhí)著。哪怕我結(jié)婚的時(shí)候，媽媽也沒有給爸爸說一句話，哪怕爺爺去世的時(shí)候，姐姐對爸爸也是充滿怨恨的給媽媽做主。爸爸恨媽媽，恨媽媽教育孩子們都不給親近，他認(rèn)為他付了他該付的責(zé)任。

………………這中間有什么動(dòng)力讓媽媽不肯與爸爸說一句話，這中間有什么動(dòng)力讓我不肯接受一個(gè)我曾經(jīng)選擇的人。

媽媽不改變，也不允許爸爸改變。即使爸爸改變了，媽媽還是不愿意改變。媽媽把所有的罪惡都給了爸爸，都是爸爸的錯(cuò)！

我在改變，老公不改變，我很憤怒，即使老公稍微有一點(diǎn)改變，我也看不到，我也不愿意看到他的改變，我把他放在十字架上，我沒有看到他的改變，而其實(shí)我也沒有改變！我把所有的羞恥都給了老公，都是老公的錯(cuò)！

19.問自己：

（1）我準(zhǔn)備一直討厭下去嗎？

（2）他不是我的父母，我只看到我的需求來要求他，他也有他的需求？

（3）在他面前，其實(shí)我是不敢做自己的，因?yàn)楹ε滤奶籼藓团u。

（4）我把他當(dāng)成過我的親人嗎？十年之前我是一個(gè)小女孩，我只有我自己，十年之后，我有沒有轉(zhuǎn)變呢？還是我只是把他當(dāng)成賺錢的工具，就像當(dāng)初媽媽讓我對待爸爸一樣，沒有真正親近過。

（5）我們的冷戰(zhàn)都是他的原因嗎？我一直在等待一個(gè)完全不一樣的他，我一直居高臨下的看著他，我一直有優(yōu)越感，他確實(shí)都是缺點(diǎn)，很木訥，可改變不了他是孩子父親的事實(shí)，我為什么就是不敢承認(rèn)，接納事實(shí)呢？？？他也不過是我的一面鏡子，我們之間所有的卡點(diǎn)不光是他的問題，不也有我的執(zhí)著嗎？潛意識我非要他改變，我才接納他。潛意識里面，他希望自己非要不改變，我就能接納他。………………我們都希望活成自己本來的樣子，只有允許不改變，被愛，才有動(dòng)力改變！你非讓我改變，你不喜歡我，我很受傷，很難過，心都碎了，哪有動(dòng)力改變！

到底我是不接納他還是一直沒有接納自己，不敢于在接納自己的基礎(chǔ)上追求自己的人生？

（6）無論任何缺點(diǎn)也罷，不足也罷，只要我接納他，不當(dāng)回事，這個(gè)人足夠優(yōu)秀有那么重要嗎？就像麗麗，不也是很幸福嗎？我是追求優(yōu)秀，追求完美，追求面子，追求對錯(cuò)，還是追求幸福呢？我努力追求的那個(gè)完美的人，存在嗎？他會(huì)是我的老公嗎？我看重的是什么呢？

20.為什么怕拋棄？首先是我自己拋棄了我自己，才怕別人拋棄我，讓別人為我負(fù)責(zé)。如果我不拋棄我自己，沒有人能拋棄我，我完全可以為自己負(fù)責(zé)！

我自己缺乏了，才希望別人來補(bǔ)。如果我不缺乏，并不希望別人來補(bǔ)。還是我自己的需求，所以，我必須為自己負(fù)責(zé)?。ǔ鋵?shí)生活，圓滿人生）我那么需要的東西，我自己可以滿足自己，這樣才不依賴，本來每個(gè)人都是本自具足的！我要相信我的創(chuàng)造力量，我要相信我就是愛本身，我苦苦向別人尋找的東西一直都在自己這里，別人沒有，或者別人不需要，不然別人不會(huì)不去尋找！尋找什么之苦，原來自己就是它。

小時(shí)候是父母因?yàn)楦鞣N原因拋棄過，離開過我們。長大后是自己熟悉的低自尊，低自我價(jià)值，熟悉的感覺拋棄了自己！把注意力放在自己身上，自己去創(chuàng)造自己想要的生活，注意力放在別人的原因是自己也無法創(chuàng)造自己想要的生活，才把注意力放在別人身上，可是自己想要的生活別人不一定想要，甚至是甲之蜜糖，乙之砒霜，依賴別人，別人給不了自己更痛苦，別人也痛苦，沒有人是你肚子里的蛔蟲，自己想要的感覺自己創(chuàng)造才會(huì)完全符合自己的心意，自己的快樂讓別人尋找是不是太過依賴！??！最后這種潛意識執(zhí)著反而讓自己更痛苦！

經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑。

提高自己，提升自己，才是王道，無論是思想獨(dú)立，還是精神獨(dú)立，不依附，不糾纏，要分化，得內(nèi)心自由！

在有限的資源內(nèi)，為自己爭取最大的收獲！改變能改變的，接受不能改變的。才是智慧的！

無論是自己過度的消耗，還是夫妻家庭過度的消耗，不接受自己攻擊自己也好，不接受老公孩子攻擊老公孩子也好，都是巨大的消耗。消耗越大，越不容易創(chuàng)造，盡量認(rèn)識接受自己和家人，才能更大的創(chuàng)造人生，創(chuàng)造幸福家庭！??！

及時(shí)止損。對于老公的性格和能力，我其實(shí)已經(jīng)看清楚，應(yīng)該是我一開始沒結(jié)婚前就已經(jīng)看清楚。那時(shí)候是“看山是山，看水是水”的階段，但是沒有磨合，第一次看因?yàn)椴灰粯舆€是充滿好奇的去體驗(yàn)去掌控的，過后是“看山不是山，看水不是水”的階段，因?yàn)槊允ё晕?，因?yàn)橥洺跣?，因?yàn)椴辉敢饨蛹{和充滿過高的期待，想要山變成“夢想的實(shí)現(xiàn)”，想要把水變成“幸福的家園”，而傷害累累，才發(fā)現(xiàn)一個(gè)人一開始就達(dá)不到你的要求的以后也很難達(dá)到，一開始他能滿足你什么，滿足不了你什么，你一清二楚，能承受就受，不能承受就不要折磨自己也讓別人憤怒，一開始沒有人欺騙你，最起碼你自己的感覺不會(huì)欺騙你，除了你自己沒有人能欺騙你。然后你自己都看不清楚自己了，也看不清楚別人了。你一直努力放大鏡看別人，把別人看走了形，也看不到自己。在工作上雷厲風(fēng)行，知道自己要什么，追求什么，不糾結(jié)，不停留，努力變化。在感情上，一塌糊涂，變來變?nèi)ィ粣圩约?，把眼長在別人身上，忘記自己，打著愛別人，提高別人的名義，可是卻把自己弄丟了，一個(gè)越來做不了解自己和認(rèn)識自己的人怎么能了解別人真正看懂別人呢？一個(gè)把自己弄丟的人，誰會(huì)在乎你，誰會(huì)信服你。影響別人唯一的途徑就是把自己活好，綻放自己，了解自己，愛自己，把所有的精力放在綻放自己身上，自己優(yōu)秀了，才有說服力，甚至不用自己說。“看山是山，看水是水”，我找到了我自己，從自己入手，自我是一切的根源，改變自己，修煉自己，我回來了，也讓別人回來吧，回到初心，回到最初自己設(shè)定那條通往美好的路，走下去，不回頭，感謝十年的時(shí)間，最終我終于找到了我自己??！