最近這段時(shí)間晚上總是弄到很晚誰，一版而言是凌晨?jī)牲c(diǎn)后，有時(shí)會(huì)超過5點(diǎn)。最終結(jié)果就是我似乎被輕度的睡眠剝奪了，并不是失眠，也并不是客觀上不得已，甚至我主觀上是希望早點(diǎn)睡的。但是這就像一種癮，明明知道這樣不好，但是依然去做了。做了之后開始厭惡自我，心情變得難受。結(jié)果到了第二天，依然如此。這樣的循環(huán)讓自己心力憔悴，而且容易陷入自我否定之中。不用說，白天的工作效率也變得很查，面對(duì)事情時(shí)，更多的選擇拖延或者逃避。生活與工作上的事情沒有處理好的結(jié)果就是更加的自我否定，自我厭惡，晚上會(huì)更長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，導(dǎo)致結(jié)果變得更加差。這可以稱之為熬夜癮了吧。

靜下來分析自己的這種情況，這種情況一開始是由于白天自己做的事情過多積蓄了不少的壓力，然后等到晚上，時(shí)間完全屬于自己后，于是決定打會(huì)兒游戲或是開個(gè)電影、動(dòng)漫一類，這種情況下自己就會(huì)熬夜。不過如果偶爾這樣，不熬到太晚，那么應(yīng)該也是問題不大的。但是自己有時(shí)候會(huì)壓力過大，或者遇到了特別吸引人的游戲或是動(dòng)漫，那么自己可能就會(huì)熬很長(zhǎng)時(shí)間，比如到了凌晨5點(diǎn)。第二天一定沒有一個(gè)好狀態(tài)，處理事情會(huì)變得很低效，甚至根本就逃避了?，F(xiàn)在的工作其實(shí)自己的掌控權(quán)比較大，這樣就容易拖延了。當(dāng)拖延發(fā)生后，到了晚上自己就很焦慮，一天結(jié)束了但是自己什么也沒有做，這會(huì)在潛意識(shí)告訴自己，不要那么早睡，應(yīng)該多干些事情。但其實(shí)晚上其實(shí)并沒有想的那么多時(shí)間，或者是低估了要做之事的難度，花費(fèi)了比預(yù)期多的時(shí)間。這時(shí)候有可能在做完后，自己想要輕松下，于是有點(diǎn)開了游戲或者YouTube或者Netflix，結(jié)果有熬夜了。熬夜后的一天往往又是這樣輪回，讓人感覺很是難受。

這種熬夜也會(huì)導(dǎo)致自己的自控能力變?nèi)酰菀追中谋黄渌虑榇驍?。而這種被打斷，然后不能把事情執(zhí)行下去的情況會(huì)加劇自我攻擊。自我攻擊后會(huì)變得厭惡自己，變得想要逃避事情。反復(fù)來幾次，明顯感覺到了自己的意志軟弱。不能集中精力完成一件事，或是不想完成事情，只能下意識(shí)接收外界的刺激，從而觸發(fā)行為。

人的想法是復(fù)雜的，在上面所描述的情況下，人并不是沉浸樂趣之中，而是在痛苦中參雜著多巴胺的刺激。

雖然聽起來很不可思議，但是人類一切，至少是大部分的行為，其實(shí)都是多巴胺說了算。如果一件事情可以讓人分泌多巴胺，那么人就愿意去做這件事。當(dāng)然如果人能控制自己對(duì)那些事情才分泌多巴胺，那么就沒什么問題。但現(xiàn)實(shí)時(shí)，人的多巴胺的分泌其實(shí)很大程度上是身體自發(fā)的行為，越是低級(jí)的需求滿足越是最直接的給到多巴胺。比如人為什么會(huì)停不住的玩游戲，這是因?yàn)榇竽X在玩游戲是會(huì)分泌多巴胺，讓人忘記煩惱，只關(guān)注游戲的這一刻；同理刷小視頻也是一樣的。大腦愿意做這些事，這些事可以很快的分泌多巴胺，感到快樂。但是這是大腦生物機(jī)理的短視，我們當(dāng)前往往有更重要的事情，比起刷視頻。這些事情的是否完成可能影響著好多事情，甚至影響了未來的命運(yùn)。所以我們只有把這些事情做完才會(huì)得到長(zhǎng)久的幸福。但是大腦是短視的，短期的影響對(duì)他來說也是非常重要的，所以在多巴胺的基礎(chǔ)上，人會(huì)更愿意做當(dāng)前就感到快樂的事情。

人的想法很多不是心靈上那個(gè)“我”產(chǎn)生的，人的肉體在思考時(shí)依賴于大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)。大腦通過多巴胺來調(diào)節(jié)各事的優(yōu)先級(jí)，很不幸大腦在評(píng)估優(yōu)先級(jí)的時(shí)候事短視的。而這就對(duì)我們心靈上的判斷提出了要求，我們不應(yīng)該被多巴胺牽著鼻子走，而是主動(dòng)用我們的理智來分析情況，找出應(yīng)對(duì)的方法。只有這樣才成為了大腦的主人。

理性與多巴胺應(yīng)該成為進(jìn)行選擇時(shí)要考慮的角度，在選擇發(fā)生沖突時(shí)明確那一邊時(shí)短視的多巴胺，哪一邊事理性。有了這個(gè)角度就可以做出的選擇。

幸福不是多巴胺的多少，是在多巴胺快樂基礎(chǔ)上的理性的快樂。幸福一定是生理的多巴胺于心靈的快樂像糅合在一起的東西。