一、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)，還可以包括本周的計劃完成情況,四象限時間管理分析，本周做得好的和需要改善的。

二階段開課，課前周二晚找時間做的某部分賬目突然失蹤了，那時已經(jīng)是晚上十一點多，想做完就進入休息的計劃被打破，瞬間起了一個念頭，電腦中毒了嗎？怎么突然間賬目就不見了？自己不上網(wǎng)，筆記本電腦怎么會發(fā)生這樣的事，不在其他文件夾里，那會去哪里呢？（目前也不知道答案）

遺留問題是帶著電腦在周三下午來到酒店，重新開始補做完成百分之八十。心疼時間但除了再做一遍沒有其他辦法。也就安心完成了。

今日做結(jié)課后的休整，早起收拾房間，洗洗衣物，看看群里互動，每個人的覺察作業(yè)，單純的看見別人，單純的和時光在一起，休整身心，而思路卻很清晰，沉淀著一些事情，喝喝茶，吃幾塊沙窩蘿卜，感受心里的溫度，是過去我的更迭。欣喜此刻，陽光一絲一絲的從高空劃落，心里踏實感源自于完成四天課之后的和自己在一起。時光美妙，過程美好，當(dāng)下舒適，不求太多，這一切剛剛好。

二、成長感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)，包括生活感悟、讀書學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動和靈魂伴侶互相支持的收獲。

回歸！

身心一致的表達自己并覺察自己的感受，也許過程會有些浪花，獲得的是浪花之后的安然和清晰，平靜和力量。

在生活中投入而不惑

計劃好后續(xù)的事，時間就會如充滿彈力的設(shè)計，而設(shè)計師是自己

有一分投入就有十分的獲得，不計較得失就沒有失落

三、自我覺察，包括本周發(fā)生的對自己有觸動的事件和自己的覺察(可以是幾件事)。可以針對其中重要的事件用覺察日記方式單獨寫覺察。

在四天的課程中，自己有悲傷感受，它們和自己無關(guān)，而是對眾生苦樂的悲心的感受，是痛的感覺。清晰而敏銳的感覺到每個人的狀態(tài)，打開程度、全場中某些人的內(nèi)心是否有對抗，有撕裂，有愉悅，有突破，有自我證明。

我只是在這看著

這里的發(fā)生和我有關(guān)也不屬于我，但我也不在其外。這些情緒穿透我，來臨，消失。

感受自己的需求，在第四天呼吸時，整個場域很自發(fā)的自我負責(zé)，觀看到，感受到，我便躺下來進入呼吸，感受身體的麻，能量在體內(nèi)啟動，呼吸不強烈，但可貫穿到下丹田，安平過來，我示意他敲擊我的橫膈膜，他很有力氣，允許情緒出來。音樂切換進入合一的狀態(tài)，聽到場中有人在撕扯哭泣，我起身，老師示意我在那邊，我走過去，瑤瑤蜷在一邊是一種自我放棄悲苦的情緒中，我握住她的手，撫摸她的后背，慢慢牽引她和我躺在一起，我將她擁入懷中，感受她如嬰兒般的緊緊抱住我，空氣中，場域里是慈愛的力量，她慢慢的止住了哭泣，安然入睡般如嬰兒一樣很安詳。離開她，去向另一處哭泣的聲音處～

課后會感受學(xué)員和我表達，

其實在這期間我既是陪伴和療愈他人的人，我也在獲得療愈，內(nèi)心的柔軟被他們，她們?nèi)诨业男囊呀?jīng)柔軟的無法再柔軟，雖然沒有語言的給予，我感受自己是回歸自己。不需要給誰太多的語言，我只想給予我的擁抱，是愛的同在！

第二期助教班時使命宣言中我曾寫過：做一名愛的使者。如何做那時我不清楚，如今我懂了。只是這般如此；沒有雕琢和贅述。我自安然，心不累也不勉強。

沒有太多的話語，一個真心的愛的擁抱就夠了，語言是多余的。