你好，我是小熙，歡迎打開(kāi)我的日復(fù)盤(pán)。

給自己每天20分鐘復(fù)盤(pán)時(shí)間，每一天都來(lái)個(gè)日復(fù)盤(pán)吧?？偸敲χ皖^砍樹(shù)，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

一、習(xí)慣養(yǎng)成

?輸出

早上復(fù)盤(pán) ?

大綱寫(xiě)了一半??

拍攝部分vlog碎片、剪輯- 待安排

文筆練習(xí)-待安排

圖文筆記-待安排

?運(yùn)動(dòng)

跑步/步行30分鐘以上 -?

天鵝頸? 今天完成了2次?

跑步機(jī)?-待安排

馬甲線 -待安排

跳舞了?

?飲食健康

早晨：咖啡+五黑粥?

午餐：多米諾披薩?

晚餐：意大利面+雞翅+披薩?

?復(fù)盤(pán)與日記 累計(jì)70天

堅(jiān)持得很好哦。

堅(jiān)持復(fù)盤(pán)了，堅(jiān)持下去！

?休閑娛樂(lè)、成長(zhǎng)安排

護(hù)膚了

11:35 睡覺(jué)的?

?工作安排

跟進(jìn)一下

留服認(rèn)證

希望以后每天可以早點(diǎn)起來(lái)跑步3-5公里（從早睡開(kāi)始吧）

睡前能不能看看紙質(zhì)書(shū)，大概11:00之前睡覺(jué)，如果像那天一樣10：30更好了

?計(jì)劃總述：

主要就是：完成工作+自我提升+學(xué)習(xí)。

?堅(jiān)持早起71天

早上7點(diǎn)前（6:50起床，爭(zhēng)取11點(diǎn)前睡覺(jué)）?

睡覺(jué)時(shí)間：11:35? 繼續(xù)努力早起

少看手機(jī)，看一下紙質(zhì)書(shū)籍

?堅(jiān)持冥想71天

睡前冥想?

晨間冥想?

有時(shí)候早上起來(lái)就很壓抑悲觀，但冥想和感恩后就好多了

?其他感慨

不要太把自己當(dāng)回事，沒(méi)人那么在乎你。放下自尊，努力成長(zhǎng)。

運(yùn)動(dòng)使人年輕，好心態(tài)使人年輕，早睡勝過(guò)任何醫(yī)美，好學(xué)使人保持青春。

?感恩日記

感謝可以十一回家，感謝重視

二、輸入方面

聽(tīng)書(shū)159天? 閱讀 累計(jì)10天?

計(jì)劃：希望可以每天看2頁(yè)+書(shū)，保持聽(tīng)書(shū)后的感悟記錄。?

其他：

留學(xué)生認(rèn)證還沒(méi)有做，抽空（1小時(shí)左右）做一下

看有無(wú)體力而安排