01 不要自欺欺人

制定微目標(biāo)的時候一定不要掩耳盜鈴，當(dāng)面一套，“心里”一套，“妄自”調(diào)高微目標(biāo)的設(shè)定，這樣雖然看似做的更多收效更快，但卻不利于長久的堅持，尤其是動力不足的時候。

02 滿意每一個進(jìn)步

最近特別喜歡這樣的一個角度，每個人都有自己的時區(qū)，沒有領(lǐng)先也沒有落后，我們需要的是不抱怨、不計較、不對比，錨定之前的自己，滿意自己的每一個進(jìn)步。

03 經(jīng)?；貓笞约?/p>

回報機(jī)制的建立，對于微習(xí)慣的長久持續(xù)運(yùn)營一定是非常重要的?；貓罂梢允且活D美食，可以是一個自己喜歡的禮物，也可以是自己伸出大拇指對自己點(diǎn)一個大大贊！

04 保持頭腦清醒

在不斷取得進(jìn)步的過程中，你可能會興奮起來，但別讓這種興奮變成你實(shí)施行動的原動力，因?yàn)榇蠹叶贾绖恿Σ⒉豢煽浚瑢?shí)施微習(xí)慣一定是靠意志力。

05 感到抵觸時，學(xué)會后退并縮小目標(biāo)

當(dāng)微習(xí)慣實(shí)施過程中，心里感到抵觸時，一定是微目標(biāo)的設(shè)定超出了自己可以輕松接受的范圍，這個時候果斷調(diào)小目標(biāo)，直至自己不再有任何心理壓力，這樣才會更加持久。

06 提醒自己這件事很輕松

微習(xí)慣策略會讓你相信，健康的習(xí)慣是很容易養(yǎng)成的。就像亞倫·卡爾《這書能讓你戒煙》里不斷提到的“戒煙很容易”，讓人的意識和潛意識取得統(tǒng)一，真正做到知行合一。

07 絕不要小看微步驟

千里之行，始于足下。任何的質(zhì)變都是源于量變的積累，所以絕不要小看微步驟的作用，它是成功的原料。

08 用多余精力超額完成任務(wù)，而不是

制定更大的目標(biāo)

如果你急于取得巨大進(jìn)步，那就把精力投入超額完成任務(wù)中。大目標(biāo)在紙面上看著漂亮，但只有行動才算數(shù)。目標(biāo)渺小、結(jié)果豐碩的狀態(tài)比反過來好多了。

加油吧！行動起來才會讓改變真正地發(fā)生！