自從回到武漢以后，寶寶就開始跟著外婆睡了。因為老公還留在深圳，我便開始了一個人獨睡的狀態(tài)了。不知怎得，以前九點就跟著寶寶睡覺的我，現(xiàn)在不到凌晨一點，就堅決不肯閉眼睛。

如果遇上好看的電視劇，一刷劇到凌晨三四點也是常有的事。這樣不好，不止是我媽在我跟前耳提面命的說，我自己內(nèi)心也是知道的。畢竟我以前還老拿著熬夜傷身這樣的勸告苦苦勸說我的熬夜冠軍朋友們。

只是沒想到，回到了獨睡狀態(tài)的我，丟失了自己的自制力，被惡習直接裹挾著，陷入了晚睡--白天上班沒精神--繼續(xù)熬夜的惡性循環(huán)，如白天有時間補覺還好，但早上6點多就得早起上班的我，所有的補覺機會全指望在午睡，一旦午睡狀態(tài)不好，一天都完蛋。

如果再遇上寶寶半夜鬧騰，經(jīng)常睡眠時間不到三個小時。這樣導致的身體不適感也非常明顯，首先是眼睛的酸澀，熬夜看視頻后，眼睛損傷的不是一點半點，這對于我這個高度近視來說，簡直是自殺式的；

其次是精神的渙散，現(xiàn)在的工作還是輕松的，但在這樣的情況下，我都沒法集中注意力，在看到需要思考的內(nèi)容時，居然直接就會看睡著；

最后就是腰疼背疼，經(jīng)常固定一個姿勢看手機，導致本來就不太好的腰和背的酸脹感都加重，整個人越發(fā)疲憊不堪。

反思最近的這些熬夜行為，我覺得是大腦里的兩個我在斗爭。一個是理性的我，在告訴自己該做什么不該做什么，做了不該做的事兒會有什么后果；另一個是放縱的我，總想要舒服一點，對各種上癮的東西沉迷，容易淪陷。白天清醒的時候，大多數(shù)是理性的我在主導，安排我完成各種工作任務和家庭責任；而到了深夜，卻非常容易被放縱的我把持，看一會再看一會，反正也不是很晚，還能有6/5/4/3....小時可睡，就在這樣的自我催眠中，不知不覺熬夜到三點。

所以，我想做點什么對抗那個放縱的我。

首先，要避免自己的無意義獨處。如果沒有合理的安排，我可以接替外婆去跟寶寶一起睡，這樣不僅可以監(jiān)督自己早睡，還能減輕外婆的負擔；

其次，要在理性的我占上風的時候，盡量不帶手機、平板在床邊，這樣就能從源頭上解決沉迷的問題；

最后，我要多讀書，多訓練自己，盡量抑制那個放縱的自己，比如讓自己獲得更多心流的體驗，能感受到其他方方面面的美好，把注意力從手機遷移到生活的點滴中去。

在這里立個小flag，一個月內(nèi)不熬夜看劇，每天12點前閉眼睛睡覺。如我能做到，我會回來給自己點贊！