1.肌肉組織的含量增加，運動后消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度、骨骼肌的密度。增加后對骨頭是一個刺激，骨頭也變得粗壯有力，這樣體重就會增加了。這種增加肌肉的情況對于身體來說是一件好事，經(jīng)常運動的人體重基本會漲、下降的偏少點。

2.體內(nèi)糖原增加，說白了就是運動后飲食方面食欲大增，攝取過多的熱量和食物份量，也會導(dǎo)致體重增加。說實話兩公里也就是大約消耗140大卡左右，2兩饅頭都180大卡。減肥是長期過程，一定要控制飯量不增加，甚至減少，然后多運動，每天堅持4公里，特別是之前不運動的體質(zhì)、現(xiàn)在突然出現(xiàn)運動大量的運動量、一般增加的不是脂肪細胞，而是增加了糖原和水分的逗留，在過量脂肪食物飲食下很快補充肝糖原，但是在這個過程中身體會按照糖原與水的比例1:3進行大量的儲存，這時由于水的逗留而導(dǎo)致體重增加。

3.熬夜的睡眠狀態(tài)也會增加，睡眠不足或者失眠都會導(dǎo)致肥胖，為女性在缺乏睡眠時比平時多吸收329卡路里(1卡路里=4，2焦耳)，而男性多吸收263卡路里。這就是睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖的原因。由于睡眠剝奪是一個復(fù)雜的問題，在上述實驗結(jié)論下，理論上有可能導(dǎo)致肥胖，但長期睡眠剝奪對激素水平的影響無法通過現(xiàn)有的研究結(jié)論來解決，因此不一定會導(dǎo)致肥胖，可能會造成其他疾病。還有一個很多小伙伴為了減肥而節(jié)食挨餓，結(jié)果半夜醒來，饑腸轆轆，無法入睡。缺乏營養(yǎng) 過分節(jié)食，會導(dǎo)致身體缺乏足夠的維生素、礦物質(zhì)或其他營養(yǎng)，出現(xiàn)失眠、虛脫、煩躁、情緒低落?！?br>