一、早餐
- 小米粥（熱）、山藥粥或者白粥（大米粥）。
- 面包（或饅頭、包子），不要油條。
- 雞蛋：白水煮雞蛋（只吃蛋清）或蒸蛋或雞蛋湯。
二、午餐
- 雞肉，最好是雞湯或魚湯等（不要生蔥、生蒜、辣椒等）。
- 蔬菜（不要太油，清蒸或者燉煮最好）：菠菜、白菜等，西紅柿可以少量，不要多吃，不要生吃。
- 豆腐
- 水果：蘋果、香蕉。
注意：不要吃的太飽，七分飽即可，不要喝茶、咖啡等
三、晚餐
- 小米粥、大米粥。
- 清湯面條或饅頭
- 新鮮的蔬菜，冬瓜、黃瓜、胡蘿卜等，量為1根即可。
*備選：牛奶（不要空腹）1杯200ml，大概是特侖蘇1盒的量，不要多喝，鮮奶最好，包裝奶次之（包裝奶選擇無糖低脂）
