眨眼2023年的4月已經(jīng)結(jié)束了，在與時間賽跑的過程中，有一些做的還不錯，如堅持寫手賬，但也有做的不如人意的事，如早起，閱讀等。期待在接下來的8個月時間，可以不辜負(fù)這美好的青春。
一、職業(yè)發(fā)展篇：
般若選擇的職業(yè)方向，也是經(jīng)歷了很多的曲折，但最終還是朝著自己的愿望發(fā)展著，是否可以成為學(xué)術(shù)和實戰(zhàn)都厲害的人，這需要般若付出不亞于任何人的努力，想要學(xué)術(shù)有成就，就要在專業(yè)能力，科研能力等有大的成就，平日需要投入時間在專業(yè)學(xué)習(xí)，閱讀大量中英文文獻等，若要實戰(zhàn)也OK，需要有一套系統(tǒng)的解決別人問題的專業(yè)方法，需要集中古今中外的知識精粹，都能為我熟練的應(yīng)用。
1.專業(yè)提升
般若手邊有很多專業(yè)的書籍，如果不沉下心來研究透，那還是沒有打好基礎(chǔ)。除了專業(yè)書籍，可以拓展自己的專業(yè)能力，通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)來夯實基礎(chǔ)。行業(yè)的會議若有機會參與，還是多多走出去，囤積的一些好的會議，也要重新學(xué)習(xí)。
第十八屆師徒班學(xué)習(xí)（2022-10）
O：精進專業(yè)能力（基礎(chǔ)、中醫(yī)、營養(yǎng)、調(diào)理等）（16本書）
KR1：完成第一階段16本教材的學(xué)習(xí)
KR2：完成第二階段案例分析課的學(xué)習(xí)
KR3： 完成周邊其他教材的學(xué)習(xí)（4本+）
完成進度：
KR1：7/16（已經(jīng)完成：人體解剖生理學(xué)數(shù)據(jù)運用、精準(zhǔn)營養(yǎng)學(xué)檢驗數(shù)據(jù)分析與運用、營養(yǎng)缺乏病營養(yǎng)調(diào)理、可作為保健食品的物品成分分析與使用、臨床癥狀與營養(yǎng)素運用、中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)實踐與指導(dǎo)，中醫(yī)營養(yǎng)配餐）
KR2：
KR3：
專業(yè)認(rèn)證-注冊營養(yǎng)師（2021-2026）
O：注冊營養(yǎng)師能夠助力般若的健康事業(yè)
KR1：完成《中國營養(yǎng)科學(xué)全書》上冊和下冊書籍的學(xué)習(xí)
KR2：整理并完成高質(zhì)量的會議學(xué)習(xí)并吸收內(nèi)化
完成進度：
KR1：上冊266/1058頁 （同步看電子版及紙質(zhì)書。）
KR2：
2.專業(yè)英文提升
課程包含五門，如整合醫(yī)學(xué)，草藥學(xué)，正念冥想，芳香療法，心理學(xué)。大約需要花費3年的時間學(xué)完，目前是第一門課程的學(xué)習(xí)，已經(jīng)學(xué)習(xí)了4個月，已經(jīng)感受到了純英文學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，般若能否堅持下去的動力是什么？聽國際會議不用翻譯，可以寫英文論文，有機會做訪問學(xué)者，英文演講機會等。唯有不放棄，就會有無限的可能。
專業(yè)英文提升（明尼蘇達大學(xué)整合醫(yī)學(xué)證書）
O：整合醫(yī)學(xué)原版英文教程（2023-2025）學(xué)習(xí)并考試通過
KR1：6個單元（316節(jié)課）
KR2：國外網(wǎng)站注冊學(xué)習(xí)并考試
KR3：看看英文文獻或英文雜志等
完成進度：
KR1：已完成Unit1部分，學(xué)習(xí)49天
KR2：
KR3：
3.職稱提升
在職稱的這條路上，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，2025年3月可以交材料升副高，2023年準(zhǔn)備課題，寫論文，準(zhǔn)備副高職稱考試，報崗前培訓(xùn)考試，健康書籍副主編等等，2024年5月參加考試，同時要完成兩個專題報告，如腫瘤患者免疫營養(yǎng)干預(yù)，慢性乙肝孕婦的營養(yǎng)干預(yù)。
職稱提升-2024年副高
O：2023年論文1篇&專業(yè)考試準(zhǔn)備
KR1：設(shè)計論文的選題：《慢乙肝孕婦營養(yǎng)干預(yù)》《腫瘤免疫營養(yǎng)》
KR2：查閱相關(guān)選題的文獻100篇中英文，寫方案，綜述
KR3：完成數(shù)據(jù)的收集和整理（需要哪些數(shù)據(jù)）
KR4：開始寫作部分
KR5：完成《營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》書籍的學(xué)習(xí)+習(xí)題（備考）
完成進度：
KR1：目前參與的項目（慢乙肝孕婦的營養(yǎng)）（腫瘤營養(yǎng)）
KR2：
KR3：
KR4：
KR5：
4.學(xué)歷提升
讀博這件事，要么脫產(chǎn)，要么在職，但感覺名額已經(jīng)越來越少，目前有推薦制，但還是要有很強的科研能力，才能勝任，給自己一次機會吧，先在網(wǎng)上找尋適合的學(xué)校，然后去咨詢。
學(xué)歷提升-博士（2023年）
O：2023年準(zhǔn)備博士入學(xué)考試及英語考試
KR1：完成學(xué)校和專業(yè)及導(dǎo)師的選擇（南京或外地）
KR2：開始學(xué)習(xí)《全國醫(yī)博士英語入學(xué)考試》
KR3：可以通過學(xué)習(xí)軟件學(xué)習(xí)（扇貝）
KR4：開始學(xué)習(xí)《營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》
完成進度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：
二.財富
1.生命管道的建立：
現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時代，我們可以通過線上去獲得收益，通過左手有課，右手有貨，以及自媒體平臺，理財?shù)全@得；3月份副業(yè)收入三位數(shù)（石上，給與，生機）。
夢想學(xué)院運營：健康版塊：健康專欄（寫文章，計劃寫健康書籍）、專業(yè)英文學(xué)習(xí)；成長版塊：大師課、手賬精進課（書籍出版后分享課程）。每月復(fù)盤日。
課端運營：中世健、青創(chuàng)繁星、正念、京育康、心智圖、DISC、優(yōu)視覺、行動派（閱讀&寫作）
貨端運營：石上生活、拾糧記、給與平臺、青創(chuàng)智選、生機飲食、京育康。
自媒體平臺：今日頭條發(fā)布文章
其他：瑜伽教練、寫書
創(chuàng)業(yè)開啟（健康事業(yè)&個人成長事業(yè)）
O：創(chuàng)立般若夢想學(xué)院
KR1： 120歲逆齡俱樂部（健康版塊-健康專欄）
KR2： 智慧成長俱樂部（成長版塊-大師課；手賬課）
完成進度：
KR1： 健康專欄8期
KR2： 易經(jīng)8期
管道建立：
O：通過管道實現(xiàn)2023年副業(yè)收入
KR1：石上平臺分享
KR2：給與平臺分享
KR3：拾糧記平臺分享
KR4：生機平臺分享
KR5： 青創(chuàng)智選分享
KR6： 平臺寫文章（分發(fā)今日頭條）
完成進度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：?
KR5：
KR6：
2.自媒體打造:
微博運營，發(fā)內(nèi)容8天，粉絲數(shù)29.4萬。
十點讀書運營，粉絲數(shù)4.5萬。
今日頭條運營，發(fā)內(nèi)容2天，粉絲1.8萬。
視頻號運營，粉絲1700+。
小紅書運營：發(fā)內(nèi)容2天。
平臺直播（視頻號）：共0場，總計235場。
三.社交
同學(xué)從北京來南京，初中同學(xué)小聚了一下，吃完晚飯，又去了KTV，第一次搞到深夜才回家。
手賬新書封面選擇，與很多朋友進行了溝通，產(chǎn)生了鏈接。
四、家庭
1.陪伴父母
平日不回家的時候，每周至少打電話回家1次，本月4次與媽媽的溝通。
2. 教育陪伴:
對于寶貝的學(xué)習(xí)，幾乎沒有多少干預(yù)，偶爾會有英文問題咨詢。但是假期的陪伴還是高頻的，如參加同學(xué)的生日會，漁場釣魚，畫展，園博園水下植物園，樂園，去老家喝喜酒。
教育家—我的事業(yè)是母親
O：教育寶貝成為一個健康活力，對社會有用的人（13歲-18歲）
KR1： 督促養(yǎng)成良好的習(xí)慣、硬本領(lǐng)（積分制）
KR2：寶貝們費曼學(xué)習(xí)法的應(yīng)用（教媽咪）
KR3：陪伴他們學(xué)習(xí)畫畫，運動，樂器等興趣愛好
KR4：把自己所學(xué)的所有工具教寶貝們，如手賬，思維導(dǎo)圖，閱讀等
KR5：健康生活方式從現(xiàn)在開始培養(yǎng)，一起做健康早餐等
KR6: 6年奮斗，考入理想大學(xué)
完成進度：
KR1： 已經(jīng)堅持3個月
KR2：?
KR3：
KR4：
KR5：
KR6：
3. 繁衍后代計劃：
般若目前41歲了，把身體養(yǎng)好，還是可以實現(xiàn)的。
雙胞胎備孕計劃：
O：2023年下半年懷孕
KR1：養(yǎng)生食材（每天）
KR2：作息時間規(guī)律
KR3：每天兩杯奶，吃葉酸
完成進度：
KR1：
KR2：
KR3：? ? ? ?
五、身心健康
1.生活好習(xí)慣（日常養(yǎng)生）
早起19天，飲食30天，運動9天，叩齒30天，面膜5天。
健身計劃：
O：2023年完成100次運動，每次半小時以上
KR：瑜伽（2次/周）、跑步（2次/周）、八段錦（2次/周）、快走（特殊期）、平板支撐、KEEP等
完成進度：KR：33/100
2. 調(diào)養(yǎng)亞健康
計劃：
五谷豆?jié){2次/周 ，生機飲食2次/周，拍打經(jīng)絡(luò)2次/周
每年體檢一次（年底），增加一些體檢項目，一些高科技項目（端粒酶，基因檢測）
4月份：五谷豆?jié){6次，生機飲食3次
3.心靈修煉
計劃：正念冥想2次/周
4月份：正念冥想1次（瑜伽）
六、認(rèn)知提升
智慧修煉:
1.閱讀&寫作
般若2023年挑戰(zhàn)累計815本書的閱讀，目前完成777本書籍的閱讀。4月份閱讀3本書籍。目前讀書的效率太低了，必須學(xué)習(xí)萌姐利用早起閱讀2小時，萌姐現(xiàn)在閱讀量達到500本一年，般若盡量每天1本書。
終身閱讀及寫作者
O：2023年挑戰(zhàn)50本書閱讀&寫作（閱讀，專業(yè)，個人總結(jié)，其它）
KR1：書籍閱讀50本（精讀加泛讀）
KR2：書籍寫作20篇（書評）
KR3：專業(yè)科普20篇
KR4：個人總結(jié)13篇（月度總結(jié)+年度總結(jié))
KR5：其他主題
完成進度：
KR1：12/50
KR2：
KR3：7/20
KR4：5/13
KR5：
2.萌姐大師課
O：2023年完成經(jīng)典國學(xué)任務(wù)
KR1：易經(jīng)學(xué)習(xí)（2.20）
KR2：道德經(jīng)學(xué)習(xí)（4.10）
KR3：孫子兵法學(xué)習(xí)（5.29）
KR4：論語學(xué)習(xí)（7.17）
KR5：哲學(xué)歷史通識課學(xué)習(xí)（9.11）
KR6：曾國藩學(xué)習(xí)（11.1）
完成進度：
KR1：學(xué)習(xí)了45天
KR2：每天學(xué)習(xí)，跟上節(jié)奏
KR3：
KR4：
KR5：
KR6：
3.自主學(xué)習(xí)
非專業(yè)：樊登4節(jié)，李欣頻3節(jié)，古典5節(jié)，萌姐20節(jié)，雪瓶早課20節(jié)，國學(xué)答疑3節(jié)。
專業(yè)：食養(yǎng)是良醫(yī)科普第三場半天，第11屆腫瘤營養(yǎng)會議1天，營養(yǎng)周活動直播3天，2023腸內(nèi)腸外營養(yǎng)半天。
七、休閑娛樂
觀影/旅行/畫畫/練字/鋼琴:
電影4部&電視1部&練字3天&旅行4天&繪畫1天&鋼琴1天
八、挑戰(zhàn)突破:
2016年接觸了手賬，就在當(dāng)時就知道她會是我一生的興趣，時隔8年，終于可以把手賬書籍出版了，同時也感受到只要足夠想要，就一定可以實現(xiàn)夢想。4月份手賬封面方案出了，為了選擇一款最好的封面，咨詢了很多的朋友，最終還是選擇了視覺沖擊力強的，更簡潔年輕態(tài)的紅色封面。
作家-手賬書籍
O：2023年上半年手賬書籍順利出版
KR1：重修10節(jié)秋葉私房課線上課程
KR2：重修線下2天的課程
KR3：看看其他手賬書籍及查閱各大自媒體平臺內(nèi)容
KR4：修改文字稿，重拍手賬圖片
KR5：設(shè)計書名，封面，邀請大咖寫推薦序，作者介紹，插入二維碼
KR6：手賬本設(shè)計（早間本，晚間本），膠帶設(shè)計（HH）
KR7：新書簽售系列活動(線上及線下簽售，讀書會）
KR8：手賬書籍750本
完成進度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：已經(jīng)完成
KR5：已經(jīng)完成
KR6：
KR7：
KR8：
九、嘗試不同事（小確幸&小確喪）/感恩清單:
與初中同學(xué)聚會，KTV
手賬新書封面確定了
感恩沈夏冰老師的贈書
感恩杭老師對手賬新書做了很高的評價
十、秩序生活
1. 整理任務(wù)（斷舍離）
O：2023年上半年完成整理任務(wù)
KR1：課程整理
KR2：微信整理
KR3：手機整理
KR4：電腦整理
KR5：書柜、衣柜等整理
KR6：硬盤，U盤整理
KR7:物品庫存
完成進度：
KR1：13次
KR2：1次
KR3：
KR4：
KR5：
KR6：
KR7:? 5-2進行了整理
2.堅持打卡項目:
共38項，堅持了28項
3. 人生余29000天，踐行6-18、5-23、3-3-3、4
人生余29000天：般若41歲，健康長壽120歲。
6-18h:每天保證6小時睡眠，其他18小時工作，學(xué)習(xí)，生活等。
5-23：作息時間執(zhí)行
3-3-3：早間本3，晚間本3，任務(wù)清單/十座高峰/7-投資學(xué)習(xí)表-隨手記
4：健康長壽，年輕美麗，夢想實現(xiàn)，財富自由
十一、日常工作事務(wù)
日常工作：門診，寫通訊稿等。
4月投稿公眾號4篇，后管會2篇。
116區(qū)講座《腫瘤營養(yǎng)》
挹江門街道養(yǎng)老院講座《老年營養(yǎng)》
