眨眼2023年的2月已經(jīng)結(jié)束了。立春過(guò)后，萬(wàn)物復(fù)蘇，般若也要更加努力，不能浪費(fèi)這寶貴的時(shí)光，期待今年收獲季節(jié)能夠滿載而歸。
一、職業(yè)發(fā)展篇：
般若從2009年開(kāi)始踏入健康領(lǐng)域，至今也有14年，但般若開(kāi)始零散的接觸健康養(yǎng)生，還要更早些，在2001年讀大學(xué)時(shí)，有一門(mén)中醫(yī)養(yǎng)生課程，跟著老師了解了一些皮毛，踏入工作后，也把這些知識(shí)應(yīng)用在了臨床實(shí)踐中，患者也很喜歡，利用下班后時(shí)間，般若也閱讀了大量健康類(lèi)的書(shū)籍，直到2009年重新考入學(xué)校攻讀碩士，進(jìn)行了系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。再次進(jìn)入工作崗位，還是覺(jué)得理論與實(shí)踐不能很好的結(jié)合，因此仍然需要充電。
1.專(zhuān)業(yè)提升
2017年參加了第三屆師徒班學(xué)習(xí)，時(shí)隔5年，又參加了復(fù)訓(xùn)，隨著營(yíng)養(yǎng)學(xué)的發(fā)展，知識(shí)也在不斷更新迭代中，學(xué)習(xí)的任務(wù)量很大，需要時(shí)時(shí)溫習(xí)，好好應(yīng)用，不然真的很容易遺忘。學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)，如果不看看《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)全書(shū)》，那也是有遺憾的，兩個(gè)大部頭書(shū)籍，啃完很不易。口罩時(shí)代加速了線上學(xué)習(xí)的開(kāi)展，利于大家能夠有更多機(jī)會(huì)參與一些線上會(huì)議。
第十八屆師徒班學(xué)習(xí)（2022-10）
O：精進(jìn)專(zhuān)業(yè)能力（基礎(chǔ)、中醫(yī)、營(yíng)養(yǎng)、調(diào)理等）（16本書(shū)）
KR1：完成第一階段16本教材的學(xué)習(xí)
KR2：完成第二階段案例分析課的學(xué)習(xí)
KR3： 完成周邊其他教材的學(xué)習(xí)（4本+）
完成進(jìn)度：
KR1：5/16（已經(jīng)完成：人體解剖生理學(xué)數(shù)據(jù)運(yùn)用、精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)學(xué)檢驗(yàn)數(shù)據(jù)分析與運(yùn)用、營(yíng)養(yǎng)缺乏病營(yíng)養(yǎng)調(diào)理、可作為保健食品的物品成分分析與使用、臨床癥狀與營(yíng)養(yǎng)素運(yùn)用）
KR2：
KR3：
專(zhuān)業(yè)認(rèn)證-注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師（2021-2026）
O：注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師能夠助力般若的健康事業(yè)
KR1：完成《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)全書(shū)》上冊(cè)和下冊(cè)書(shū)籍的學(xué)習(xí)
KR2：整理并完成高質(zhì)量的會(huì)議學(xué)習(xí)并吸收內(nèi)化
完成進(jìn)度：
KR1：上冊(cè)266/1058頁(yè) （同步看電子版及紙質(zhì)書(shū)。）
KR2：
2.專(zhuān)業(yè)英文提升
自從2012年研究生畢業(yè)后，專(zhuān)業(yè)英語(yǔ)就丟了，時(shí)隔11年，還是要重新?lián)炱饋?lái)，今年要開(kāi)啟整合英文的學(xué)習(xí)，有些課程光學(xué)習(xí)中文已經(jīng)有些難度了，現(xiàn)在要挑戰(zhàn)原版英文教材的閱讀，寫(xiě)作等，唯有給與自己更多的信心。這個(gè)課程包含五門(mén)，如整合醫(yī)學(xué)，草藥學(xué)，正念冥想，芳香療法，心理學(xué)。
專(zhuān)業(yè)英文提升（明尼蘇達(dá)大學(xué)整合醫(yī)學(xué)證書(shū)）
O：整合醫(yī)學(xué)原版英文教程（2023-2025）學(xué)習(xí)并考試通過(guò)
KR1：6個(gè)單元（316節(jié)課）
KR2：國(guó)外網(wǎng)站注冊(cè)學(xué)習(xí)并考試
KR3：看看英文文獻(xiàn)或英文雜志等
完成進(jìn)度：
KR1：已完成Unit1- Lesson14
KR2：
KR3：
3.職稱提升
2012年取得初級(jí)職稱，2015年考取中級(jí)證書(shū)，2019年聘任中級(jí)，在職稱的這條路上，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，2025年般若可以升副高，那在這之前，需要準(zhǔn)備好評(píng)審的資料，如通過(guò)考試，發(fā)表論文，繼續(xù)教育學(xué)分，去基層鍛煉等。
職稱提升-2024年副高
O：2023年論文1篇&專(zhuān)業(yè)考試準(zhǔn)備
KR1：設(shè)計(jì)論文的選題：《住院老年患者的營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)篩查》
KR2：查閱相關(guān)選題的文獻(xiàn)：《住院》20篇中英文
KR3：完成數(shù)據(jù)的收集和整理（需要哪些數(shù)據(jù)）
KR4：開(kāi)始寫(xiě)作部分
KR5：完成《營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》書(shū)籍的學(xué)習(xí)+習(xí)題（備考）
完成進(jìn)度：
KR1：目前參與的項(xiàng)目（老年科入院患者的營(yíng)養(yǎng)篩查）
KR2：
KR3：已經(jīng)錄入部分收集的數(shù)據(jù)（約50個(gè)樣本量）
KR4：
KR5：
4.學(xué)歷提升
一談到讀博，大家都說(shuō)好難，進(jìn)去容易，出來(lái)難，但對(duì)于般若而言，心中一直有這個(gè)夢(mèng)想，之前也碰壁了很多次，但只要你做夠想要，你一定可以達(dá)成目標(biāo)。
學(xué)歷提升-博士（2023年）
O：2023年準(zhǔn)備博士入學(xué)考試及英語(yǔ)考試
KR1：完成學(xué)校和專(zhuān)業(yè)及導(dǎo)師的選擇（國(guó)內(nèi)，國(guó)外-咨詢劉校長(zhǎng)）
KR2：開(kāi)始學(xué)習(xí)《全國(guó)醫(yī)學(xué)博士英語(yǔ)入學(xué)考試》
KR3：開(kāi)始學(xué)習(xí)相關(guān)英語(yǔ)知識(shí)，包括日常單詞，專(zhuān)業(yè)詞匯，閱讀等，可以通過(guò)學(xué)習(xí)軟件學(xué)習(xí)（扇貝）
KR4：開(kāi)始學(xué)習(xí)《營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》
完成進(jìn)度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：
二.財(cái)富
1.生命管道的建立：
現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們可以通過(guò)線上去獲得收益，通過(guò)左手有課，右手有貨，以及自媒體平臺(tái)，理財(cái)?shù)全@得；2月份副業(yè)收入三位數(shù)（石上，給與）。
夢(mèng)想學(xué)院運(yùn)營(yíng)：健康版塊：健康專(zhuān)欄（寫(xiě)文章，計(jì)劃寫(xiě)健康書(shū)籍）、專(zhuān)業(yè)英文學(xué)習(xí)；成長(zhǎng)版塊：大師課、手賬精進(jìn)課（書(shū)籍出版后分享課程）。周六：復(fù)盤(pán)日。
課端運(yùn)營(yíng)：中世健、青創(chuàng)繁星、正念、京育康（兼職上課）、心智圖、DISC、優(yōu)視覺(jué)、行動(dòng)派（閱讀&寫(xiě)作）
貨端運(yùn)營(yíng)：石上生活、拾糧記、給與平臺(tái)、青創(chuàng)智選、生機(jī)飲食、京育康。
自媒體平臺(tái)：今日頭條發(fā)布文章
其他：瑜伽教練、寫(xiě)書(shū)
創(chuàng)業(yè)開(kāi)啟（健康事業(yè)&個(gè)人成長(zhǎng)事業(yè)）
O：創(chuàng)立般若夢(mèng)想學(xué)院
KR1： 120歲逆齡俱樂(lè)部（健康版塊-健康專(zhuān)欄；專(zhuān)業(yè)英文）
KR2： 智慧成長(zhǎng)俱樂(lè)部（成長(zhǎng)版塊-大師課；手賬課）
完成進(jìn)度：
KR1： 健康專(zhuān)欄1期、專(zhuān)業(yè)英文1期? ? ?
KR2： 易經(jīng)1期
管道建立：
O：通過(guò)管道實(shí)現(xiàn)2023年副業(yè)收入
KR1：石上平臺(tái)分享
KR2：給與平臺(tái)分享
KR3：拾糧記平臺(tái)分享
KR4：生機(jī)平臺(tái)分享
KR5： 青創(chuàng)智選分享
KR6： 平臺(tái)寫(xiě)文章（分發(fā)今日頭條）
完成進(jìn)度：
KR1：? ? 134元
KR2：? ? 10元?
KR3：?
KR4 ：? ? ?
KR5 ：? ? 9元?
KR6：
2.自媒體打造:
微博運(yùn)營(yíng)，發(fā)內(nèi)容11天，粉絲數(shù)29.2萬(wàn)。
十點(diǎn)讀書(shū)運(yùn)營(yíng)，粉絲數(shù)4.5萬(wàn)。
今日頭條運(yùn)營(yíng)，粉絲1.8萬(wàn)。
視頻號(hào)運(yùn)營(yíng)，粉絲1700+。
平臺(tái)直播（視頻號(hào)）：總計(jì)231場(chǎng)。
三、社交
創(chuàng)造機(jī)會(huì)多多認(rèn)識(shí)正能量朋友并保持聯(lián)系，2月份還是以自我修煉為主，與外界的溝通交流比較少。
與初中同學(xué)聚會(huì)，25年未見(jiàn)面。
與笑笑的溝通，開(kāi)啟了運(yùn)營(yíng)夢(mèng)想學(xué)院。
四、家庭
1.陪伴父母
平日不回家的時(shí)候，每周至少打電話回家2次。
2. 教育陪伴:
在2023年全家制定了家庭成長(zhǎng)戰(zhàn)略規(guī)劃，并在大年初一開(kāi)始實(shí)施，目前已經(jīng)堅(jiān)持了2個(gè)月，月底會(huì)有家庭會(huì)議，反思一個(gè)月的收獲及遺憾，月底積分排行榜：聰聰持續(xù)保持第一名。
教育家—我的事業(yè)是母親
O：教育寶貝成為一個(gè)健康活力，對(duì)社會(huì)有用的人（13歲-18歲）
KR1： 督促養(yǎng)成良好的習(xí)慣、硬本領(lǐng)（積分制）
KR2：寶貝們費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的應(yīng)用（教媽咪）
KR3：陪伴他們學(xué)習(xí)畫(huà)畫(huà)，運(yùn)動(dòng)，樂(lè)器等興趣愛(ài)好
KR4：把自己所學(xué)的所有工具教寶貝們，如手賬，思維導(dǎo)圖，閱讀等
KR5：健康生活方式從現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)，一起做健康早餐等
KR6: 6年奮斗，考入理想大學(xué)
完成進(jìn)度：
KR1 ：? 目前已經(jīng)堅(jiān)持記錄2個(gè)月。?
KR2 ：? ? ?
KR3：
KR4：?
KR5：? ?
KR6：
3. 繁衍后代計(jì)劃：
般若目前41歲了，把身體養(yǎng)好，還是可以實(shí)現(xiàn)的。
雙胞胎備孕計(jì)劃：
O：2023年3月懷孕
KR1：養(yǎng)生食材（每天）
KR2：作息時(shí)間（24點(diǎn)之前）
KR3：每天兩杯奶，3月開(kāi)始吃葉酸
完成進(jìn)度：
KR1：?
KR2：?
KR3：? ? ? ? ? ?
五、身心健康
1.生活好習(xí)慣（日常養(yǎng)生）
早起4天，飲食28天，運(yùn)動(dòng)8天，叩齒28天，泡腳6天，面膜6天。
健身計(jì)劃：
O：2023年完成100次運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)以上
KR：瑜伽（2次/周）、跑步（2次/周）、八段錦（2次/周）、快走（特殊期）、平板支撐、KEEP等
完成進(jìn)度：KR：13/100?
2. 調(diào)養(yǎng)亞健康
計(jì)劃：
五谷豆?jié){2次/周 ，生機(jī)飲食2次/周，拍打經(jīng)絡(luò)2次/周
每年體檢一次（年底），增加一些體檢項(xiàng)目，一些高科技項(xiàng)目（端粒酶，基因檢測(cè)）
2月份：五谷豆?jié){6次
3.心靈修煉
計(jì)劃：正念冥想2次/周
2月份：正念冥想1次（瑜伽）
六、認(rèn)知提升
智慧修煉:
1.閱讀&寫(xiě)作
般若2023年挑戰(zhàn)累計(jì)865本書(shū)的閱讀，目前完成771本書(shū)籍的閱讀。2月份閱讀4本書(shū)籍。知識(shí)就是生產(chǎn)力，多讀書(shū)并內(nèi)化為己用，成為真正的智者，錄制一節(jié)課的背后有幾十本書(shū)的積累，寫(xiě)作一本書(shū)的背后是幾百本書(shū)的支撐。
終身閱讀及寫(xiě)作者
O：2023年挑戰(zhàn)100本書(shū)閱讀&寫(xiě)作（閱讀，專(zhuān)業(yè)，個(gè)人總結(jié)，其它）
KR1：書(shū)籍閱讀100本（精讀加泛讀）
KR2：書(shū)籍寫(xiě)作20篇（書(shū)評(píng)）
KR3：專(zhuān)業(yè)科普20篇
KR4：個(gè)人總結(jié)13篇（月度總結(jié)+年度總結(jié))
KR5：其他主題
完成進(jìn)度：
KR1：6/100
KR2：
KR3：3/20
KR4：3/13
KR5：
2.萌姐大師課
O：2023年完成經(jīng)典國(guó)學(xué)任務(wù)
KR1：易經(jīng)學(xué)習(xí)（2.20）
KR2：道德經(jīng)學(xué)習(xí)（4.10）
KR3：孫子兵法學(xué)習(xí)（5.29）
KR4：論語(yǔ)學(xué)習(xí)（7.17）
KR5：哲學(xué)歷史通識(shí)課學(xué)習(xí)（9.11）
KR6：曾國(guó)藩學(xué)習(xí)（11.1）
完成進(jìn)度：
KR1：學(xué)習(xí)25天
KR2：
KR3：
KR4：
KR5：
KR6：
3.自主學(xué)習(xí)
非專(zhuān)業(yè)：樊登3節(jié)，李欣頻1節(jié)，古典5節(jié)，萌姐17節(jié)，雪瓶早課25節(jié)。
專(zhuān)業(yè)：劉景直播2節(jié)，劉校長(zhǎng)6節(jié)。
要做到輸入必須有輸出，可以是一句金句，筆記，文章，直播等。要做到即刻復(fù)盤(pán)。
七、休閑娛樂(lè)
觀影/旅行/畫(huà)畫(huà)/練字/鋼琴:
電影3部&電視2部&畫(huà)畫(huà)1天&練字2天&旅行0
八、挑戰(zhàn)突破:
2022年3月份把初稿交給編輯，她也對(duì)書(shū)稿進(jìn)行詳細(xì)的審核，列出了一些修改建議，5月22號(hào)第二次提交修改稿，9月30號(hào)審核結(jié)束，10月10號(hào)已經(jīng)提交第三次修改稿，正在審核中，排版工作也有新的進(jìn)展，2023年2月17收到編輯反饋，2月23修改結(jié)束，3月2又上交修改稿。2023年4月份可以出版，寶貝們可以把書(shū)籍送給同學(xué)們，當(dāng)成六年級(jí)畢業(yè)禮物。
作家-手賬書(shū)籍
O：2023年上半年手賬書(shū)籍順利出版
KR1：重修10節(jié)秋葉私房課線上課程
KR2：重修線下2天的課程
KR3：看看其他手賬書(shū)籍及查閱各大自媒體平臺(tái)內(nèi)容
KR4：修改文字稿，重拍手賬圖片
KR5：設(shè)計(jì)書(shū)名，封面，插畫(huà)，邀請(qǐng)大咖寫(xiě)推薦序，作者介紹，插入二維碼
KR6：手賬本設(shè)計(jì)（早間本，晚間本），膠帶設(shè)計(jì)（HH）
KR7：新書(shū)簽售系列活動(dòng)(線上及線下簽售，讀書(shū)會(huì)）
KR8：手賬書(shū)籍750本，如何贈(zèng)送及賣(mài)出
完成進(jìn)度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：已經(jīng)完成
KR5：
KR6：
KR7：
KR8：
九、嘗試不同事（小確幸&小確喪）/感恩清單:
初中同學(xué)聚會(huì)
科室聚餐
般若重新開(kāi)啟夢(mèng)想學(xué)院并設(shè)計(jì)了Logo筆記本
感謝秋葉大叔贈(zèng)送的臺(tái)歷，金花茶
工會(huì)發(fā)蛋糕卡
慧慧終于做了胎記手術(shù)（2023-2-15），很勇敢的一個(gè)人進(jìn)入手術(shù)室
十、秩序生活
1. 整理任務(wù)（斷舍離）
O：2023年上半年完成整理任務(wù)
KR1：課程整理
KR2：微信整理
KR3：手機(jī)整理
KR4：電腦整理
KR5：書(shū)柜、衣柜等整理
KR6：硬盤(pán)，U盤(pán)整理
KR7:? 物品庫(kù)存
完成進(jìn)度：
KR1：8次
KR2：1次
KR3：
KR4：
KR5：
KR6：
KR7:? 2-18進(jìn)行了整理
2.堅(jiān)持打卡項(xiàng)目:
共39項(xiàng)，堅(jiān)持了25項(xiàng)
3. 人生余29000天，踐行6-18、5-23、3-3-3、4
人生余29000天：般若41歲，健康長(zhǎng)壽120歲。
6-18h:每天保證6小時(shí)睡眠，其他18小時(shí)工作，學(xué)習(xí)，生活等。
5-23：作息時(shí)間執(zhí)行
3-3-3：早間本3，晚間本3，任務(wù)清單/十座高峰/7-投資學(xué)習(xí)表-隨手記
4：健康長(zhǎng)壽，年輕美麗，夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)，財(cái)富自由
十一、日常工作事務(wù)
日常工作：門(mén)診，寫(xiě)通訊稿等。
2月投稿公眾號(hào)1篇，同步外媒。
十二、生命之花
