這是村上春樹(shù)談跑步也談寫作的一本獨(dú)特的書(shū)。之所以說(shuō)他獨(dú)特，是因?yàn)檫@本書(shū)里面，非常罕見(jiàn)地寫到了他的個(gè)人生活。我第一次讀這本書(shū)是2013年。當(dāng)時(shí)是我軍轉(zhuǎn)考試復(fù)習(xí)備考，每天都到國(guó)家圖書(shū)館看書(shū)，偶爾從書(shū)架上翻到這本書(shū)后，就把整個(gè)架子上的村上書(shū)全部讀了一遍，復(fù)習(xí)的書(shū)一本也沒(méi)有看。
村上春樹(shù)，作品風(fēng)格是我所喜歡的，個(gè)人認(rèn)為，他在日本當(dāng)代作家中算得上是獨(dú)一無(wú)二的。獨(dú)有的村上春樹(shù)的風(fēng)格，用簡(jiǎn)練的語(yǔ)言營(yíng)造出幻化的基調(diào)，用細(xì)膩的文字描繪出身臨其境的特殊意象，特別是他把現(xiàn)實(shí)與幻想水乳交融，真實(shí)與夢(mèng)幻和諧統(tǒng)一，勾勒出一個(gè)獨(dú)特的村上環(huán)境，那種令人無(wú)限傷感、悲憫和韻味綿長(zhǎng)的藝術(shù)情調(diào)讓人深陷其中。這與冗長(zhǎng)拗口的日系作品風(fēng)格截然不同，更偏向于歐美風(fēng)格，特別是描繪的一幅幅歐洲中世紀(jì)靜謐的安詳?shù)膶庫(kù)o的田園色彩，可算得上一股清新日本風(fēng)。讀村上的書(shū)，往往要一氣讀完方才過(guò)癮，可讀性較強(qiáng)，算是引人入勝的類型。這對(duì)于一個(gè)作家來(lái)說(shuō)，是非常難得的一種才華。
還是來(lái)聊聊村上的這本書(shū)吧。這是村上春樹(shù)第一本只寫自己的書(shū)，講的是他33歲開(kāi)始每天堅(jiān)持跑步，并通過(guò)跑步來(lái)磨練自己的身體、錘煉自己的意志，從而感受生活中的美好、生命中的真實(shí)、現(xiàn)實(shí)中的無(wú)奈。他詳細(xì)描寫了通過(guò)參加馬拉松和鐵人三項(xiàng)來(lái)考驗(yàn)自己，特別是通過(guò)長(zhǎng)跑來(lái)磨練自己的身體，這種痛苦與折磨對(duì)話、肌肉和神經(jīng)交流、意識(shí)與意志較量的過(guò)程，打通他獨(dú)有的村上寫作之路。村上愛(ài)好寫作、長(zhǎng)跑和音樂(lè)，這三項(xiàng)愛(ài)好伴其一生的多數(shù)時(shí)光，水平也達(dá)到一個(gè)相當(dāng)?shù)乃疁?zhǔn)。當(dāng)他談?wù)撆懿綍r(shí)，其實(shí)談?wù)摰氖且环N生活方式和一種觀念，如何通過(guò)跑步來(lái)更好地面對(duì)生命、生活，思考自己到底是想要、需要、追求的是什么。這是給我印象最為深刻的地方。
如果你有意跑步并喜歡讀書(shū)，建議可以讀一下這本書(shū)。作為一個(gè)熱愛(ài)讀書(shū)、酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，我今天只是借這本書(shū)的名字，來(lái)談一下自己的幾點(diǎn)心得感受。
首先，不是所有的人都適合跑步。這需要因人而異。我讀過(guò)這本書(shū)后，就不會(huì)再盲目的向其他人推薦跑步了。跑步真的并不一定就適合每個(gè)人，要看你的身體條件，還要看你的時(shí)間。但是，我們要給自己一個(gè)運(yùn)動(dòng)的理由。三年前，我兒子高三要準(zhǔn)備高考沖刺，買了一部汽車，每天來(lái)回接送他，其他的運(yùn)動(dòng)就暫時(shí)停止了，只是每天堅(jiān)持快步走。結(jié)果一年后兒子考上大學(xué)了，自己體檢時(shí)也發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題，體重增加、高血脂、脂肪肝，各種毛病就找上門來(lái)了。所以，兩年前自己開(kāi)始每天跑步，從每天7.5KM 到現(xiàn)在的9KM，只要身體允許，基本上每天堅(jiān)持跑。除了霧霾天氣以外，無(wú)論是刮風(fēng)下雨，自己都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。初步統(tǒng)計(jì)了一下，2017年至少有10天沒(méi)有跑，2018年至少有15天沒(méi)有跑。一是天氣因素，二是自己的身體也要休息、有時(shí)也會(huì)偷懶吧。堅(jiān)持一年后，上述問(wèn)題全部解決。選擇堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的借口和理由，往往就是身體向你發(fā)出了強(qiáng)烈的信號(hào)：你的身體不行了，需要運(yùn)動(dòng)了。個(gè)人感受：人的身體特別差勁，你不蹂躪他，他就會(huì)給你搗蛋。這是必須的規(guī)律。當(dāng)然，如果你天生麗質(zhì)婀娜妖嬈的身段的話，那算我什么也沒(méi)有說(shuō)。
第二，是不是工作忙就不能運(yùn)動(dòng)。答案當(dāng)然也是否定的。忙起來(lái)的時(shí)候更需要運(yùn)動(dòng)。如果你想讓自己能夠有效應(yīng)對(duì)繁忙的工作、雜亂的生活、復(fù)雜的人際關(guān)系，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)吧。運(yùn)動(dòng)可以給你提供更加充沛的體力，能夠讓你精神更加集中、意志更加堅(jiān)定、執(zhí)行力更強(qiáng)。當(dāng)然，前提是選擇一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，這很重要。跑步之于跑者，如人飲水、冷暖自知。許多人不明白，跑步這樣費(fèi)時(shí)費(fèi)力又辛苦之事，為何會(huì)有人迷戀不己，這樣說(shuō)的人，一定沒(méi)有真正的堅(jiān)持地跑過(guò)，可能也沒(méi)有真正地選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目堅(jiān)持下來(lái)。我所說(shuō)的堅(jiān)持，至少應(yīng)是兩年以上，否則，你真的沒(méi)有發(fā)言權(quán)。
第三，選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式。選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，很重要！就我個(gè)人而言，跑步在我截止目前的人生經(jīng)歷中主要是兩個(gè)階段。第一個(gè)階段是在江西讀書(shū)的時(shí)候，因?yàn)樽约簭男∩眢w素質(zhì)不好，每年都要大病幾場(chǎng)，因此，第一學(xué)年就報(bào)名參加了學(xué)校的長(zhǎng)跑隊(duì)。之所以沒(méi)有選擇短跑，是因?yàn)槲业哪_是扁平足，不適合短跑。一跑就是三年。每天早上五點(diǎn)半起床，跑步一個(gè)半小時(shí)以上，回來(lái)洗澡吃飯。后來(lái)畢業(yè)實(shí)習(xí)、參加工作，加上自己偷懶，只是每周偶爾跑一下，沒(méi)有很好地堅(jiān)持下來(lái)。當(dāng)然，這之后自己一直也在堅(jiān)持其他運(yùn)動(dòng)，比如乒乓球、自行車、游泳、健身等等吧，每個(gè)階段根據(jù)自己的喜好和條件各有不同的運(yùn)動(dòng)方式。反正是沒(méi)有消停過(guò)。第二個(gè)階段就是從2017年開(kāi)始每天堅(jiān)持跑步健身。個(gè)人意見(jiàn)，首選游泳，其次跑步或是其他適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。游泳的確是最好的有氧運(yùn)動(dòng)方式，但是受到條件限制，要有一個(gè)過(guò)得去的游泳池，還要泳衣泳帽泳鏡，換洗衣服也比較麻煩，這就是我選擇跑步的第一因素。只要一雙過(guò)得去的跑步鞋和短褲背心就OK了。簡(jiǎn)單粗暴直接有效，符合我的性格和口味。當(dāng)然，要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)增減衣物。這個(gè)相信大家都可以有切身體會(huì)的。
第四，有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要結(jié)合起來(lái)。通過(guò)自己近二十多年來(lái)的運(yùn)動(dòng)，個(gè)人認(rèn)為，既要有氧，更要無(wú)氧。二者要結(jié)合起來(lái)，才會(huì)有更好的效果。很多的健身房里面這樣一句讓人印象深刻的話：肌肉易消難長(zhǎng)，贅肉易長(zhǎng)難消。話雖然讓人喪氣，但是沒(méi)辦法的事實(shí)。有氧消耗脂肪，無(wú)氧增長(zhǎng)肌肉。二者有機(jī)結(jié)合，才可以相互促進(jìn)相得益彰。個(gè)人建議，運(yùn)動(dòng)前先熱身，這是避免受傷的關(guān)鍵。其次是無(wú)氧，推薦半小時(shí)左右。最后是有氧，至少要半小時(shí)以上。當(dāng)然，要看運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和自己的身體情況，最關(guān)鍵的是你得擠出時(shí)間來(lái)。我現(xiàn)在每天早上跑步大概50分鐘，中午健身大概也在50分鐘的樣子，周六的時(shí)候休息一天，周日往往是力量訓(xùn)練加倍，再游泳半小時(shí)，讓自己的神經(jīng)和肌肉得到充分的刺激。有許多人問(wèn)我這樣運(yùn)動(dòng)累不累，我要告訴你的是，真的不累，只會(huì)讓自己感覺(jué)更好，只要你科學(xué)健身、運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，每天都堅(jiān)持下來(lái)，就可以保持充沛的體力和精力。不信你可以試一下。
第五，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)時(shí)間怎么辦。時(shí)間是擠出來(lái)的。這兩年時(shí)間，我跑步一般是選擇早上跑步，主要是兩個(gè)時(shí)間段，要么是6-7點(diǎn)，要么是7-8點(diǎn)。我的時(shí)間安排是，早上5：40起床，6點(diǎn)出門跑步，7點(diǎn)前回來(lái)洗澡，爾后上班；另一個(gè)時(shí)間段，避開(kāi)早高峰7點(diǎn)前到單位，7點(diǎn)跑步，8點(diǎn)前回來(lái)洗漱。當(dāng)我賴床不起來(lái)跑步時(shí)，在床上看手機(jī)看新聞，一個(gè)小時(shí)很快就過(guò)去了。其實(shí)想想，我們一天當(dāng)中真的是把許多時(shí)間都浪費(fèi)在了這樣的事情上面。比如，午飯前一個(gè)小時(shí)也可以充分利用起來(lái)，下班后也是最佳的鍛煉時(shí)間，如果不需要著急回家接孩子的話，此時(shí)鍛煉身體是最好的選擇。還有就是晚上的時(shí)間，夜跑也是大有人在。晚上的健身房也是人最多的時(shí)候。只要你想鍛煉，一定可以找到鍛煉的時(shí)間。就看你有沒(méi)有這個(gè)決心和毅力。個(gè)人建議:如果時(shí)間和身體允許，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度每周至少三至五天，否則真的是沒(méi)有什么收獲。
第六，跑步時(shí)在思考什么？說(shuō)實(shí)話，我跑步時(shí)什么也不想，更不會(huì)去思考什么。我一般選擇聽(tīng)音樂(lè)或者是聽(tīng)小說(shuō)，去年主要是聽(tīng)小說(shuō)，今年主要是聽(tīng)運(yùn)動(dòng)音樂(lè)，明年可能又轉(zhuǎn)回小說(shuō)了。其實(shí)跑步時(shí)，一開(kāi)始還能欣賞曼妙的音樂(lè)旋律，讓自己的步幅合上音樂(lè)的動(dòng)感節(jié)拍，跑到后來(lái)，基本上就什么也聽(tīng)不見(jiàn)了，只是耳邊有點(diǎn)動(dòng)靜而已。特別是加速跑時(shí)，腳步和呼吸讓你無(wú)暇他顧。跑步給我?guī)?lái)最大的好處，是在這個(gè)過(guò)程中，你可以全部放空，把手頭上的工作全部放下，把心中的煩惱全部拋開(kāi)，把生活中的雞毛蒜皮全部扔到九霄云外。這個(gè)過(guò)程中，你不要說(shuō)思考工作、思考人生、思考生命，如果連呼吸都不能保證時(shí)，這些都顧不上了。不信你可以試試?？吹浇∩矸坷锩嬗械耐具吪苓吙措娨暤拿篮们榫?，我真的是羨慕。全身心地投入運(yùn)動(dòng)，可以讓你的身心真正的得到放松和休息，給你帶來(lái)意想不到的快樂(lè)和幸福的感覺(jué)。這個(gè)感覺(jué)基本上可以讓我持續(xù)一整天。同時(shí)，也能夠在運(yùn)動(dòng)之后帶給自己一些靈感和啟發(fā)，讓自己于迷茫之中發(fā)現(xiàn)另一個(gè)出口。村上春樹(shù)在本書(shū)中說(shuō)過(guò)：跑步成為我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快樂(lè)。在我諸多習(xí)慣里，跑步是最有益的一個(gè)。
第七，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是否有損壞。這是大家問(wèn)我最多也是最為關(guān)心的一個(gè)，網(wǎng)上對(duì)此的論述也是鋪天蓋地眾說(shuō)紛紜。我以自己運(yùn)動(dòng)近三十年的實(shí)際告訴大家，正確的運(yùn)動(dòng)方式不但不會(huì)損傷身體，還會(huì)強(qiáng)健體魄，讓你擁有健壯的身體、頑強(qiáng)的意志。比如，我到部隊(duì)工作第二年，就因?yàn)閻毫拥墓ぷ鳝h(huán)境得了關(guān)節(jié)炎。了解關(guān)節(jié)炎的同志就當(dāng)知道，關(guān)節(jié)炎俗稱是不死的癌癥，基本上沒(méi)有治愈的有效方法。我是在2017年堅(jiān)持跑步一年后，驚奇的發(fā)現(xiàn)，伴隨自己近二十年的關(guān)節(jié)炎不治而愈。這算是一個(gè)意外的收獲。所以說(shuō)，有些人害怕跑步傷膝蓋傷身體，也是因人而異的。這么說(shuō)的，往往是沒(méi)有真正跑過(guò)的人。你跑過(guò)就知道個(gè)中滋味了。如果在我們離開(kāi)人世的時(shí)候，你還保持著嬰兒一般的膝蓋，又有什么意義呢！
第八，如何平衡好跑步和讀書(shū)寫作的關(guān)系。有的人說(shuō)，運(yùn)動(dòng)就不能很好的靜下心來(lái)去讀書(shū)寫作了。村上春樹(shù)給我們做出了很好的示范，他用跑步來(lái)鍛煉自己的體魄，然后靜下心來(lái)，認(rèn)認(rèn)真真、按部就班、有條不紊地讀書(shū)、寫作。如果我們只是一味的讀書(shū)、創(chuàng)作，沒(méi)有一個(gè)好的身體、強(qiáng)健的體魄，就沒(méi)有一個(gè)能夠支撐和完成這些任務(wù)的基本的前提條件。讀書(shū)、工作的時(shí)候，可以讓我們身體得到恢復(fù)。村上認(rèn)為，這是一個(gè)相輔相成的過(guò)程，可以起到相得益彰的功效。
第九，跑步和走路的區(qū)別。去年跑步以前的三年中，我一直是在堅(jiān)持每天走路，快步走，至少10公里以上。當(dāng)然，其中有兩年時(shí)間是上下班途中騎行，感覺(jué)還好。我可以負(fù)責(zé)任的說(shuō)，跑步與走路有著天壤之別。如果身體和時(shí)間允許的話，個(gè)人建議：能跑步的話，就不要走路。因?yàn)檫@是兩個(gè)不同的運(yùn)動(dòng)方式。從動(dòng)作特點(diǎn)上來(lái)看：走路時(shí)總是有一只腳是在地上的，而跑步則有雙腳同時(shí)離地短暫騰空的情況。從運(yùn)動(dòng)效果上來(lái)看，跑步消耗的運(yùn)動(dòng)熱量顯然更大一些。對(duì)于剛剛開(kāi)始健身的同事，如果體重較大，突然開(kāi)始跑步，一是體能狀態(tài)難以適應(yīng)，二是可能對(duì)關(guān)承重的膝和踝關(guān)節(jié)沖擊較大。所以應(yīng)該考慮從快走開(kāi)始啟動(dòng)運(yùn)動(dòng)減脂計(jì)劃?？傮w上來(lái)說(shuō)，走路的消耗還是偏小，一旦體能有所改善，還是應(yīng)以強(qiáng)度更大的一些有氧運(yùn)動(dòng)（例如跑步）為主來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，提升減脂效果。
第十，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下來(lái)怎么辦。這是我們想運(yùn)動(dòng)想健身想改變自己的時(shí)候，遇到的最大的敵人，也是最難以逾越的障礙。至少我所見(jiàn)到的，99%的人都是躊躇滿志信心滿滿的開(kāi)始自啟的運(yùn)動(dòng)新篇章、啟動(dòng)運(yùn)動(dòng)新模式，一兩次鍛煉之后，然后，然后就沒(méi)有然后了。這是非常殘酷的現(xiàn)實(shí)。畢竟，運(yùn)動(dòng)是一種要挑戰(zhàn)身體慣性的動(dòng)作，是要讓你的身體逐步適應(yīng)不習(xí)慣的狀態(tài)，肯定不如休息來(lái)得舒服自在。我以前看過(guò)一句話，最難的是管控自己的身體。當(dāng)時(shí)的自己非常不理解這句話的含義，身體有什么不能管控的呢？過(guò)了35歲以后，我才理解了這句話的真實(shí)含義：當(dāng)你的代謝功能日益減弱，而你的胃口已然成形，如果運(yùn)動(dòng)跟不上，又不想管住自己的嘴的話，只能是日漸豐滿日漸豐腴為衣消得心都碎了。這是我們?nèi)松缆分幸粋€(gè)非常嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)。我們一生中大概都會(huì)需要面對(duì)。這個(gè)時(shí)候，就需要你堅(jiān)持，再堅(jiān)持了。堅(jiān)持不懈，必有所獲！這是我要告訴大家的一個(gè)事實(shí)。
村上不是一個(gè)平凡的人。這個(gè)在文學(xué)創(chuàng)作上獨(dú)樹(shù)一幟，音樂(lè)鑒賞上觸類旁通，體育運(yùn)動(dòng)上堅(jiān)持不懈，在短短的生命歷程中書(shū)寫多姿多彩的人生華彩樂(lè)章，是值得我這樣的凡夫俗子膜拜并致敬的?？梢哉f(shuō)，沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步保證強(qiáng)健的身體，我們就不可能讀到如此之多的優(yōu)秀小說(shuō)。三十多年來(lái)，這個(gè)已經(jīng)七十歲的老人，一直在持續(xù)地寫著、跑著，在如此漫長(zhǎng)的時(shí)間里參透了堅(jiān)持、輸贏、獨(dú)處、初心、打磨和超越的哲學(xué)，超越了三十多年前爵士酒吧里那個(gè)忙碌而茫然的自己，也讓更多人投身這項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)，用一生踐行了“我將一直跑下去，只要我能走”的豪言。跑步與寫作，看似風(fēng)馬牛不相及的兩件事，在村上身上恰到好處地實(shí)現(xiàn)了完美統(tǒng)一。
跑步之于我來(lái)說(shuō)，不是一時(shí)興起的沖動(dòng)，不是夸夸其談的豪言壯語(yǔ)，它是人生之路上不死的欲望，是疲憊生活的尖銳刺痛，是平凡生命中的英雄夢(mèng)想。如果你想了解自己、控制自己、擁有內(nèi)心的強(qiáng)大和平靜的自信，可以試著從每天堅(jiān)持跑步開(kāi)始，只要你跑，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的自己。
