訓(xùn)練營(yíng)（第二周R2）

朱迪之2017.09.23

《沃頓商學(xué)院自我管理課》p205+207

練習(xí)：激發(fā)自我

很多人覺得自己沒有時(shí)間打理自己，或者他們覺得這樣做很可恥。但實(shí)際上，分配出時(shí)間來(lái)讓自己更有活力可以增加你生活各個(gè)方面的效率，這不光是為自己，同時(shí)也有利于你周圍重要的人。

這個(gè)練習(xí)要求你關(guān)心好自己的精神、心態(tài)還有身體。首先選擇一個(gè)讓你感到健康的活動(dòng)，比如說(shuō)吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)零食、睡個(gè)午覺、多出門散步，或者是打坐?，F(xiàn)在就投入到行動(dòng)中，不需要你投入很長(zhǎng)時(shí)間。

做了之后你是什么感覺呢？后面的一整天是不是都有所改善？花時(shí)間做的這件事是否給了你更多能量？這個(gè)練習(xí)可以說(shuō)服你，你看似很矛盾的，占用工作的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充精力，其實(shí)是對(duì)你身心和工作都很有利的事情。

? ? I，詮釋 準(zhǔn)確 清晰 致用? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 列出對(duì)身體精神靈性成長(zhǎng)有助益的事，在每個(gè)場(chǎng)合與時(shí)間，只要有機(jī)會(huì)、只要有空閑就做。哪怕一次只做壹分鐘，生命都會(huì)變得越來(lái)越光彩。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A1，鮮活? 故事? 對(duì)應(yīng)? 反思? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 正在寫這些時(shí)，頭腦有些發(fā)蒙，有點(diǎn)眼皮重，放下手機(jī)，做了三分鐘的瑜伽體式?，F(xiàn)在全身發(fā)汗，頭腦清晰了。我只要在有身體和心靈疲勞時(shí)，給自己幾分鐘，身心就會(huì)進(jìn)入新的頻道。我要給自己機(jī)會(huì)，隨機(jī)清除，隨機(jī)充電。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A2，目標(biāo) 行動(dòng)? 關(guān)聯(lián) 可控? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 目標(biāo)，我要引用正面能量時(shí)處助我及他人成長(zhǎng)? 具體的正能量行為:深呼吸 瑜伽體式 贊美 覺察等? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 建立正能量使用日用表 列入正能量行為，并打勾。12點(diǎn)，18點(diǎn)，21點(diǎn)，檢查并反省。執(zhí)行次數(shù)超過3次，點(diǎn)贊? ? 次數(shù)超過6次超贊。