防秋燥，重在一個“潤”字!

一、飲食要潤

少吃辛辣煎炸等熱性食物，可以多喝白開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等，做到量少而頻飲;還可以多吃些蜂蜜、無花果、白茅根、百合、銀耳、梨、白蘿卜鴨肉等護肺、滋陰潤燥之品。

二、身體要潤

秋季燥邪易傷肺，皮膚容易干燥、起屑、瘙癢。所以要注意避免過度清潔，無論是洗面奶還是沐浴液，建議選擇不含皂素成分的，而且，清潔之后盡快做好保濕、滋養(yǎng)工作，鎖住肌膚水分。

三、頭發(fā)要潤

隨著天氣干燥、空氣濕度降低，頭皮保濕能力下降、皮脂分泌減少，頭發(fā)容易出現(xiàn)干枯、折斷，還有頭皮癢、頭屑多，這時候要學會養(yǎng)護頭皮，讓頭發(fā)潤起來。首先，要選擇溫和不傷發(fā)的頭皮養(yǎng)護產品，洗發(fā)頻率以每周2~3次為佳，

過頻洗發(fā)容易破壞頭皮本身的油脂分泌平衡。

四、情緒要潤

秋意越來越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒。因此，我們在精神調養(yǎng)上要注重收斂神氣，使神志安寧，切忌情緒大起大落，平?？啥嗦犚魳?、散步、練習書法、釣魚等安神定志的休閑活動。情緒滋潤了，生活才更滋潤。