脊柱側(cè)彎之一、小側(cè)呼吸

一般側(cè)彎對(duì)角線小側(cè)占90%

高側(cè)~肋間肌無力（敲敲打打拍拍激活）

低側(cè)～擠壓，肋間肌緊張（手法松解激活，）

（一）肋間肌松解：

1、初學(xué)使用，可以使用一個(gè)手指，力氣不夠還可以加個(gè)手指幫助。掛住兩根肋骨中間的筋膜慢慢推。后面可以慢慢用2到3個(gè)手指操作。

2、a.推到肋骨中間的肋間肌~效果最好

b.推到一部分肋間肌一部分肋骨～效果中等

c.推到肋骨～效果最差

3、動(dòng)作一定要慢，有做一定會(huì)比沒做好，可以幫助學(xué)生呼吸更順暢。

4、青少年時(shí)期就有的側(cè)彎，黏連更嚴(yán)重，感覺更難找。

案例：

（二）小側(cè)呼吸練習(xí)優(yōu)先原則：

1、2個(gè)彎，一個(gè)胸一個(gè)腰的，選胸椎。

2、超過兩個(gè)彎，在胸椎段選cobb角最大的那個(gè)彎。

（三）趴球練習(xí)小側(cè)呼吸練習(xí)（解決代償)

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App