五 讓當下更豐盛
我們越是注意日常的情景，我們越能觸及到生命。我們越是學會對日常生活予以關注，我們越是能夠真正察覺到所做的每一件事。
1 一分鐘和十五秒
為了令生命充滿情感，我們需要延展我們的當下，努力的把它打開以便我們能踏入其中，心平氣和的徘徊留連，細細體會當下。
慢下來，停下來，注意當下。
2 正念，發(fā)現(xiàn)單純的奇跡
正念，來自于佛教的冥想練習，鼓勵把注意力集中于當下的狀態(tài)。指的是對于當下的有意識的觀察，運用我們全部的官能，我們所有的感覺--同時也意識到什么正在我們的周圍發(fā)生著，以及什么正在我們的內心發(fā)生著。
正念是一種我們可以感受到生命中的任意時刻的狀態(tài)。它所需要的全部都是注意力和意識。
