20170621 Weds. 近期困擾與“速成”

做一件事耐心的話，便能夠忍受一開始不完美甚至有些糟糕的自己，“沒能早起成功就算了，現(xiàn)在起也是來得及的”；

知道這是一件帶有“長期”因素的事的話，便自然耐心，更重要的是，有意識通過掌握最少必要知識——提高自己的能力，去縮短這個“長期”！

近期最大的困擾莫過于對自己的生活狀態(tài)不滿意——認為重要的日常都沒有好好做到。并不是忘掉了要做，而是每次想到的時候都感覺到很大的阻礙。今天就把這些存在在每天的想法揪出來，好好審視一番。

我認為重要的日常有：早起（站樁）、寫作、好好吃早飯、早睡、讀書、每天吸收新知識（干貨筆記）、不斷輸出、學英語。

接下來逐個分析一下原因：

為什么不能早起：

醒來的時候總是很困，有時是因為前一晚熬夜而睡眠不足，有時睡眠其實夠了但那時的狀態(tài)就是很困。入睡困難的原因有二：一是總是因為和男朋友打電話超過了十一點；二是自己的身體狀態(tài)（胃脹氣、感到熱、渴、吵、餓等等）導致無法順利入睡。之前嘗試過的解決辦法有：因為第二天早起失敗心情糟糕而把氣撒在男朋友身上，多次強調(diào)自己早睡的重要性，在這方面感覺成效不大，稍不注意總還是會超時間。打電話超時間的后果還有一：說話太多引起大腦興奮，無法迅速進入睡眠需要的沉靜狀態(tài)。這種原因下的對策往往是積累一段時間爆發(fā)，晚上能很好控制時間，但因為長期失去了早睡的生物鐘，并不能如愿。給自己創(chuàng)造客觀條件早睡，只是做到了第一步。第二步便是調(diào)整自己的身體狀態(tài)，讓身體能較快入睡。現(xiàn)在能想到的可行有效的方法就是：晚上少說話！也不要在睡前看??！晚上吃個飯，看一集劇，出去散步，回來洗漱或打掃，而后稍微聊聊，看書至睡覺就是我理想的狀態(tài)！就按照這個想法改進！

為什么不能站樁：

核心想法有二：一是總想要利用最好的時候——早晨，早晨陽氣上升站樁效果最好，非常懷念去年夏天的狀態(tài)，一天都很有精神，且能做很多事；二是惰性，因為早起失敗的緣故，在追求完美的背后觀念影響下，總是期待“明天再重新好好開始吧！今天就先算了”，好幾天沒有站樁使得那種身體的特定記憶逐漸遠去，習慣逐漸被自己生生瓦解。習慣真的是很重要，在養(yǎng)成后，自己不知不覺就會在那個時間去開始做那件事，順應記憶而已，幾乎不需要費力。而現(xiàn)在要開始啟動就倍感阻力，就仿佛渾身置于泥淖之中，每動一步便要費很大勁——想必也是身體濕氣太重罷！解決方法很簡單：只要能早起，就一定能站樁。換句話說，早起就是為站樁而存在的！就算出現(xiàn)了今早比較罕見的狀態(tài)——早晨聊天好久，晚上也必須騰出時間站。把這件事情擺在日常生活中很重要很重要的地位，就一定會“堅持”下來。

為什么不能好好吃早飯：

首當其沖的原因依舊是沒能早起。背后的觀念是“唉今天又沒早起成功那就多睡會兒吧（自暴自棄）”，結(jié)果就是一連好幾天都是八點半以后才起床，漸漸被培養(yǎng)成生物鐘了！殊不知，七點五十起來也能有很富余的時間！觀念的不合理之處就在于：做不好就不干脆不開始了！就好比看到一個新東西，那么多人去學了并得到成效，就暗自覺得自己已然落后，不想再去，自己之所以沒有成效是因為自己沒有開始，而不是自己做不好。其實真相是，當你意識到有成效的時候就應該去開始，落后不落后什么的，都是在大腦中的幻想（唯心主義），唯一落后的，是當即行動的自己！在投資上，我還受教不夠嗎？別管別人，甚至別管自己的看法，判斷正確就去做，什么都不許胡想，先開始再說，才是最重要的。所以，就算以后沒能早起（——習慣的培養(yǎng)需要時間，但也請注意一旦培養(yǎng)成功就要去守護好！），也應當有這樣的姿態(tài)：原諒并接納不滿意的過去的自己，這一刻起來就好了。還是能夠好好吃早飯的。

為什么不能早睡：

原因分析見“為什么不能早起”。

為什么不能讀書：

客觀來看是沒時間了，該睡覺了。讀書也是習慣的培養(yǎng)目標，將這件事放在每天十點就好了，讀一會兒困了就關燈睡，不困就看著時間，不要超過半個小時就關燈睡覺。要聊天就十點前都結(jié)束。給這件事留出時間了堅持不做才怪呢？所以，要想做一件事，就先做好準備，準備好這件事的預留時間，預留材料，預留場所等等。

為什么不能每天吸收新知識：

現(xiàn)在寫干貨筆記一般都是在工作時間完成，若遇上工作較忙就只能先擱淺。尤其是寫作也是，因為養(yǎng)成了在這個場所，用這個工具的習慣。如果想要克服條件工具的束縛，那就應該從嘗試新工具開始。早起了時間會比較充裕，可以放在家里的電腦上。

為什么不能不斷輸出：

同樣是工具的限制，且應當注意的是，朋友圈的更新也是一個督促自己的方式，有好幾個朋友表示過對其的期待，這對自己來說也是一種動力。那么，就堅持每周更新一兩次干貨，拍照是輸出，寫文字感悟分享鏈接是輸出，做自己的電臺也是輸出。首先要有輸出的意識，通過發(fā)狀態(tài)這樣儀式感比較強烈的方式，“逼迫”自己不斷輸出。

為什么不能學英語：

總是困頓在想要找到最好的，最適合自己的學習方法上，其實這就是自欺欺人。因為自己對語言學習的方法也了然于心，就差實踐了。萬事開頭難，先在周末的一個大塊時間進行啟動，之后每天設定一個小小的任務，逐漸增加難度，打卡激勵。

以上是分析。

那么，和速成又有什么關系呢？

速成是我這兩天重新認識的一個概念?！把杆俪晒Α辈豢赡埽翱焖偃腴T”卻是可能且必要的。其步驟有三：

一是掌握最少必要知識；

二是先行動再說；

三是專注于改進。

對于一個技能的學習，這三個步驟已經(jīng)說得很清楚了。那么，還能不能應用在更廣泛的范圍上呢？比如我剛才分析的“不能”系列的原因。背后的核心不合理信念和之前對“速成”的偏見有共通之處：想要迅速成功，想要一開始就做好，否則便干脆不開始。

我已經(jīng)掌握的重要概念有：耐心、長期。便可用于對這個不合理信念的糾偏：

做一件事耐心的話，便能夠忍受一開始不完美甚至有些糟糕的自己，“沒能早起成功就算了，現(xiàn)在起也是來得及的”；

知道這是一件帶有“長期”因素的事的話，便自然耐心，更重要的是，有意識通過掌握最少必要知識——提高自己的能力，去縮短這個“長期”！