高效能慢生活踐行第58天
2018.11.10晨間檢視
就寢 22：40晨起 5：49 HZ天氣：雨晴
冥想 20min
從今天開始，覺察自己的注意力，珍惜自己的精力
【今日一只青蛙】
1.研究設(shè)計(jì)：提綱
【第一個30天目標(biāo)】
1.學(xué)業(yè)：文獻(xiàn)閱讀輸出一篇文獻(xiàn)綜述
【昨日收獲】
?效能感悟：今早晨會，各位大佬們分享踐行時間管理的經(jīng)歷，我的啟發(fā)如下：堅(jiān)持方能有收獲！可用刻意練習(xí)發(fā)展自己的能力！從利己到利他，另一種境界！謙虛是種魅力。
? ? ? ? 自從開始泡在時間管理的場，我更深刻明白休息的重要性，劉鑫教練公開課說的那句話，越會時間管理的人，越會注意休息。為了有好的精力，專注25分鐘的番茄鐘后，我會立馬休息5分鐘，一般是鍛煉身體為主，這樣一天下來微運(yùn)動時間可達(dá)30分鐘以上，也可以有效防治腰肌勞損和肩周炎。另外，冥想一是幫助我很快入睡，睡前靜坐十分鐘，我便睡意來襲，能很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。二是幫助我有效午休。
?人際感悟：昨天因公司發(fā)展需要，我去聽了源碼的宣講會，校友黃總的分享啟發(fā)我：善于思考，善于觀察，發(fā)現(xiàn)問題深入思考。
?親子感悟：調(diào)整飲食后，女兒昨晚九點(diǎn)入睡，六點(diǎn)晨起，一覺天亮。我也能跟著女兒睡了個整覺。
因?yàn)樽蛲砩弦呀?jīng)安排其他事務(wù)，所以我把1小時的親子閱讀調(diào)整到早上，女兒一本一本的把書搬給我讀啊唱啊，不亦樂乎！那些朗朗上口的童謠她也背下來，自己可以一邊翻書一邊念了。
?閱讀感悟：再次聽書《終身成長》，成長型思維不會直接遺傳給孩子，我們可以從以下方面培養(yǎng)孩子：一是正確的贊揚(yáng)方式，關(guān)注孩子努力，肯定付出的努力，而不是過多關(guān)注能力；二是正確面對孩子的挫折。當(dāng)孩子遇到挫折時，引導(dǎo)孩子正確面對挫折和處理挫折，把這視為學(xué)習(xí)的機(jī)會。三是注重孩子對知識的理解！這點(diǎn)啟發(fā)我再次思考雙語工程的理解性輸入！
【昨日反省】
減少無意識刷圈時間，問自己：這些信息對我有什么用？
【昨日好習(xí)慣打卡】
1.晚清單：冥想 泡腳 護(hù)膚
2.聽書清單：《終身成長》時間管理進(jìn)階課
3.早清單：晨間日記 冥想
【感恩分享】
