高效率慢生活踐行第293天
2018.9.7晨間檢視
??留一點(diǎn)時(shí)間和空間給自己，獨(dú)處是一個(gè)人的狂歡。
就寢23:30晨起6；42
昨日午休/冥想：40min
時(shí)間管理的核心是做減法。
【今日三只青蛙】
1.效能：批量處理近期瑣事
2.事業(yè)：印象筆記企業(yè)版
3.家庭：整理
【昨日收獲】
??閱讀學(xué)習(xí)：
薄荷英文《奇跡男孩》&極光單詞
技能學(xué)習(xí)《演講》
溫習(xí)：早起溫習(xí)時(shí)間管理三階的PPT內(nèi)容，做了印象筆記企業(yè)版的架構(gòu)圖。
樊登聽(tīng)書(shū)：《終身成長(zhǎng)》
聽(tīng)這本書(shū)讓自己醍醐灌頂。反思了自己在很多方面存在固定型思維模式。要努力改變，培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維。不害怕犯錯(cuò)誤，關(guān)注自己當(dāng)下的狀態(tài)，相信努力可以讓事情變得更好。無(wú)論是自我成長(zhǎng)，自我管理，人際關(guān)系，還是夫妻關(guān)系亦或是親子教育，養(yǎng)成成長(zhǎng)型思維會(huì)讓生活品質(zhì)更好，讓自己更優(yōu)秀，幸福感更強(qiáng)。改變不易，但從未有人說(shuō)改變不值得！
讀書(shū)筆記：1-思維模式分成長(zhǎng)型和固定型；2-學(xué)校不僅僅是學(xué)生學(xué)習(xí)的地方也是老師學(xué)習(xí)的地方；3-體育教練要教會(huì)隊(duì)員成為成長(zhǎng)型心態(tài)的人；4－成為成長(zhǎng)型心態(tài)的人會(huì)有無(wú)窮的力量，在人生的各個(gè)領(lǐng)域，各個(gè)層面都會(huì)處理好；5-終身學(xué)習(xí)，才會(huì)成長(zhǎng)。
??張弛有度：
工作：
上午6個(gè)番茄，下午4個(gè)番茄，完美。最近的工作進(jìn)步在于一次性高質(zhì)量完成，沒(méi)有返工，一次性過(guò)。通過(guò)番茄鐘，一旦開(kāi)始就全神貫注去完成，避免了以往因頻繁的內(nèi)外打斷而導(dǎo)致的不專注致使，數(shù)據(jù)有出入造成的“補(bǔ)丁”行為。慢即是快，過(guò)去總是干活時(shí)想著順便干了這個(gè)活或是那個(gè)活，結(jié)果貪多卻不能全部保證最重要的完成。現(xiàn)在會(huì)把輕重緩急分得更清晰，牢記二八法則，留給20%最重要的事情80%的時(shí)間。如此一來(lái)，就算有一些別的事情沒(méi)有按計(jì)劃搞定，但由于最大最丑的青蛙已經(jīng)吃了，不會(huì)影響大的進(jìn)展，也不會(huì)焦慮和挨批，只需要把一般性的事務(wù)按照4D原則重新安排即可。
冥想：
這一周，在午飯后或是下午開(kāi)始工作前，都會(huì)讓自己放下繁雜的事務(wù)，聽(tīng)著冥想音樂(lè)，靜靜地躺一會(huì)，醒來(lái)后眼明耳快，進(jìn)入吃番茄的狀態(tài)，往往還能有“心流”的感覺(jué)。
??效能感悟：
1.最開(kāi)始學(xué)習(xí)易效能只是想帶著孩子們?cè)缢缙?，現(xiàn)在卻把效能思想融入了生活，工作，家庭，向著高效率慢生活的方向努力，期待能專注，平衡。尤其是堅(jiān)持了晨間檢視這一小事，讓我的覺(jué)察力得到了明顯的提升，通過(guò)寫(xiě)作這樣的輸出方式更是讓一些模糊的點(diǎn)更清晰，自我的覺(jué)察更深刻，避免了很多時(shí)候當(dāng)時(shí)信誓旦旦想著再不犯錯(cuò)，事后卻一錯(cuò)再錯(cuò)。
??家庭親子：
1.實(shí)驗(yàn)：陪女兒做個(gè)小實(shí)驗(yàn)啟發(fā)啟發(fā)她。
??人際
教師節(jié)，和學(xué)姐聯(lián)系去北京給導(dǎo)師過(guò)節(jié)。導(dǎo)師是我生命中的貴人，給了我很多的指導(dǎo)，每次聽(tīng)老師一席話，都有勝讀十年書(shū)的奇效。對(duì)了，還能見(jiàn)到超nice的師兄師姐們，期待。
【昨日反省】
1.沒(méi)有早睡，等愛(ài)人辦事回家，可以避免的就不要讓發(fā)生了。
【昨日好習(xí)慣打卡】
1.工作清單：番茄工作表、工作日志、間隙+蝌蚪、通勤+聽(tīng)書(shū)
2.早清單：早起、閱讀、晨間日記
3.晚清單：護(hù)膚、早睡、泡腳
【感恩分享】
【505133法則】
如果沒(méi)有50年的洞見(jiàn)，
那么至少要有5年的眼光；
如果沒(méi)有5年的眼光，
那么至少要有1年的夢(mèng)想；
如果沒(méi)有1年的夢(mèng)想，
那么最少要有3個(gè)月目標(biāo)計(jì)劃；
如果連3個(gè)月的目標(biāo)計(jì)劃都沒(méi)有，
那么你最起碼應(yīng)該知道自己每天必須要完成的最重要的三件要事！
