早上利用上班前的十分鐘碎片時(shí)間繼續(xù)讀《手寫人生——手寫日記的心理療法》，書中介紹心理學(xué)家通過大量心理學(xué)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證手寫日記對心理疾病如焦慮癥和抑郁癥和一些慢性病的有效治療作用，已讀到記食物日記對減肥的作用，人們減肥一是通過節(jié)食二是通過吃減肥藥和其他物理減肥方法來減肥，心理學(xué)家通過記食物日記來驗(yàn)證減肥的效果，節(jié)食和吃減肥藥對于減肥初期會有一定作用，但在兩三年之后，便出現(xiàn)體重的反彈，相反，記食物日記，反而取得有效減肥的效果，食物日記要求要詳細(xì)記錄天的飲食情況，包括食物的種類、食物的數(shù)量，什么時(shí)間進(jìn)餐，自己喜歡吃的食物等等，記錄得越詳細(xì)越好，心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證了記食物日記的人，減肥效果更好，幾年后體重也沒有出現(xiàn)節(jié)食等減肥方法出現(xiàn)的體重反彈。?

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