斯多葛哲學(xué)里要求我們管理自己的欲望，不讓自己被日常欲念、社會(huì)評(píng)價(jià)和倫理感情所左右，如此才能不被世俗欲望所裹挾，才能活得自在、灑脫。

回望自己，再來(lái)看這三座欲望大山，管理起來(lái)確實(shí)不容易。比如說(shuō)，第一座日常欲念的大山，迄今我就沒(méi)能翻越過(guò)去。

第一階段的欲望斗爭(zhēng)中，主要斗爭(zhēng)對(duì)象有三：

第一個(gè)是口腹之欲。看到好吃的，就控制不了手和嘴巴，總給自己找理由去滿足它。這兩年一直想把體重控制回兩位數(shù)，試了很多辦法都沒(méi)能成功，總結(jié)下來(lái)，就是既管不住嘴，也邁不開腿。每每心情不太好的時(shí)候，就總想喝點(diǎn)甜的，不加糖的奶茶，已經(jīng)是我最中庸的自我安慰了。晚餐也是，沒(méi)有自制力，別個(gè)一喊，就心動(dòng)了，爽歪歪的就跑去參加聚餐了，然后吃得那么多，怎么減嘛。邁開腿那更是自尋不適，給自己做了許多心理建設(shè)，嘗試了許多回，跑步都宣告失敗。

第二個(gè)是購(gòu)物的欲望。因?yàn)殚L(zhǎng)胖了，腰腹基本成了水桶，很多的衣服穿出來(lái)效果都不好。就總想買好看的衣服，期待它能把自己打扮得漂亮。衣柜里買了一堆，真正常穿的沒(méi)有幾件，還總是覺得沒(méi)有滿意的，看到好看的就停不下來(lái)。

第三個(gè)就是刷手機(jī)。真的，一拿起手機(jī)，就搞忘了自己真正的目的，然后刷個(gè)不停，時(shí)間過(guò)得飛快，也沒(méi)真正收獲什么，就花了好幾個(gè)小時(shí)在那些短視頻上頭，有時(shí)候還因此熬夜，都像成癮一樣，低級(jí)趣味。

每日三省吾身，反思問(wèn)題主要在于：1. 僥幸心理和貪便宜心理作祟。一看海玲那套裙子，美美的，原價(jià)2900，現(xiàn)價(jià)380，就覺得自己占了便宜，即使知道可能不太會(huì)有場(chǎng)合穿，還是下單了。面對(duì)美食，總是想著，今天這一頓而已，沒(méi)事兒，明天再減。耍個(gè)幾分鐘手機(jī)，沒(méi)事兒，玩會(huì)兒就做正事。2. 能量低就會(huì)被欲望占上風(fēng)，沒(méi)有足夠的能量和自制力，內(nèi)心里害怕吃苦，貪圖安逸，能有暫時(shí)的舒服就會(huì)選擇性的讓自己先舒服了來(lái)┭┮﹏┭┮ 3. 覺察力不夠，不能及時(shí)覺察到自己的起心動(dòng)念，又談何管理。

要管理他們，提升斗爭(zhēng)的勝率，打贏這場(chǎng)欲望管理守衛(wèi)戰(zhàn)，我的努力方向如下：

1. 堅(jiān)持鍛煉：從去云南開始，開啟了每日的鍛煉拉伸。最近晨遠(yuǎn)姐建議的八段錦練起來(lái)還比較有感覺，繼續(xù)堅(jiān)持。雖然強(qiáng)度不大，但是感覺精力和思維力比之前提升了許多。

2.訓(xùn)練覺察力：通過(guò)每日5分鐘冥想，來(lái)訓(xùn)練自己的覺察力，覺察自己對(duì)欲望的起心動(dòng)念，用林老師教的方法來(lái)收攏繁雜的欲念。

3. 調(diào)整微習(xí)慣：不常用的app刪掉，自己不太能控制的app限制使用。例如小紅書/抖音這些，不是必要的都刪了。微信視頻號(hào)關(guān)了，如果想看特定的幾個(gè)作者，那么關(guān)注他們的公眾號(hào)，也是可以看到視頻的。每天中午飯后，限時(shí)刷10分鐘。