引導激醒 課堂禮儀和安全檢查

熱身激活 圍著場地慢跑以及安防操保證身體的各個部位活動防止訓練出現(xiàn)意外傷。

關鍵激變 跪姿俯臥撐主要是鍛煉大臂力量和眼部核心力量，手腕俯臥撐主要是鍛煉我們手腕的力量這兩個訓練都是為我們的前后直拳訓練做鋪墊。

調整激化 課間休息調整

專項激發(fā) 針對前后手直拳展開針對性訓練，組織分組練習，并對訓練中存在的沒有手臂往下掉沒有護肋骨和腮，以及在打拳的時候沒有吐氣，沒有轉腳扭腰送肩等錯誤動作進行糾正。

回顧激勵 對大家的刻苦訓練提出肯定并對表現(xiàn)突出的同學點名表揚，希望大家回到家里能夠利用空閑時間對今天學習的內(nèi)容進行復習。希望大家堅持不怕苦的精神對后面新的內(nèi)容進行學習相信大家以后都會變得狠厲害。

今天我上次試講了，最后經(jīng)過黎教練的指導發(fā)現(xiàn)自己還存在很多問題，第一沒有搞清楚自己的訓練對象的年齡階段，第二沒有搞清楚訓練的重點和難點是什么，第三在教學的過程中還有很多細節(jié)性的東西沒有注意到，第四在上面講的時候還不夠自信，第五課堂上的氣氛沒有活躍起來，這些問題也透露出我能不能上好一節(jié)課。所以接下來的時間里我給自己定個小目標就是每天在網(wǎng)上觀看其他教練上課的方法，借鑒別人好的方法和經(jīng)驗提升自己的教學水平