對于我們每一個人而言，在成長過程中要學(xué)會七項重要的感知力和技能，才可以在這個社會生存下去。這七個感知力和技能分別是：

1、對個人能力的感知力———我能行。

2、對自己在重要關(guān)系中的價值的感知力—我的貢獻(xiàn)有價值，大家確實需要我。

3、對自己在生活中的力量或影響的感知力—我能夠影響發(fā)生在自己身上的事情。

4、內(nèi)省能力強(qiáng)：有能力理解個人的情緒，并能利用這種理解做到自律以及自我控制。

5、人際溝通能力強(qiáng)：善于與他人合作，并在溝通、協(xié)作、協(xié)商、分享、共情和傾聽的基礎(chǔ)上建立友誼。

6、整體把我能力強(qiáng)：以有責(zé)任感、適應(yīng)力、靈活性和正直的態(tài)度對待日常生活中的各種限制以及行為后果。

7、判斷能力強(qiáng)：運用智慧，根據(jù)適宜的價值觀來評估局面。

具備這些能力的人比較能適應(yīng)社會，能與人和諧相處，遇到困難也不容易退縮，比較有責(zé)任感，有擔(dān)當(dāng)。