讀虛舟《復(fù)盤》#笨笨部落共讀

第二遍第九章

情緒是最難察覺的。而且很多時(shí)候是隱而未發(fā)。

我們做很多判斷思，思考，行動(dòng)都會(huì)夾雜著情緒。如何好好利用情緒來復(fù)盤？

可能最好的方法是和情緒做朋友。接納他。心存感恩，然后再?gòu)那榫w中去。復(fù)盤自己為什么會(huì)這樣？深挖情緒帶來的影響的背后的原因。

在眾多情緒中，痛苦其實(shí)是讓人印象最深刻的。復(fù)盤它就能學(xué)到更多東西。當(dāng)我們?cè)谡诮?jīng)歷痛苦的時(shí)候，趕緊按下暫停鍵，事后把它記錄下來。記錄痛苦的頻率，原因以及解決方案。痛苦雖然讓我們很難受，但是它反映的問題是最真實(shí)的。

痛苦的背后，緊跟著就是抱怨。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在抱怨的時(shí)候，就趕緊按下暫停鍵。抱怨久了，你的愛就會(huì)變成恐懼和焦慮。只有把這些病毒一樣的情緒殺掉。才能擁有愛和健康。

回想我現(xiàn)在每天復(fù)盤的時(shí)會(huì)努力回顧幾件重要的事。先做一個(gè)記錄，然后感知當(dāng)下的一個(gè)情緒變化做出了什么反應(yīng)？為什么會(huì)有這個(gè)反應(yīng)？它的背后的原因是什么？如何解決？

多問自己幾個(gè)這樣類似的問題。靜下心來?；貞洰?dāng)初心境的變化，就能感知那個(gè)最真實(shí)的自己，從而與自己對(duì)話。