當選擇第3種反應時，我們覺察自己的感受與需要。這并非用腦袋去分析別人的是非、對錯，而是與我們的內在生命連結。我們越是能聚集于每個當下的需要，就越是能觸及和體會這股生命能量。一旦意識到自己的需要—不論是確定、意義或獨處，我們就能觸碰到自己的生命能量。此時，我們可能會有強烈的感受，但絕不會生氣。而導致我們憤怒的是那些指責的想法，它們切斷了我們和需要的連結。憤怒，提醒我們正在用頭腦分析和評斷他人，而沒有關注自己有哪些需要沒有得到滿足。