??一舍一留·空無一物NO.6

20220208明鳴Day10

?舍：

走路

留：

聽書兩本

過程方法：

今天下午送了小侄子之后回到家，本想睡會去走路，但是小睡過后，還是想聽小睡前就想聽的《終身學習》，于是坐下來靜靜聽，又轉(zhuǎn)到視頻看。《終身學習》之前看過，但這次看，又有很多點記錄下來。

好久沒聽書看書了，看完《終身學習》，又翻到李蕾慢讀，看《月亮與六便士》。這本書沒有做記錄，但是感覺李蕾解讀的讓我特別想笑。

??感受領悟：

感謝園長的引領！舍與留都讓我安心。

今天是第六期空、舍、留100天的第10天，總第510天

目標：全屋的清理，小家住大，物歸原位，少卻更好，身體更好！

0208-2022冥想日記第159天、運動日記第122天，聽書讀書學習日記第91天：

??冥想日記：

冥想五分鐘。記得按了開始鍵，然而感覺有點煩躁時，再等待，還是會煩躁，然后睜開眼睛，發(fā)現(xiàn)并沒有按開始鍵。

冥想過程：當閉上眼睛，把雙手交叉放在餐桌上的一瞬間，心就靜下來了。過程中會想到有趣的事，然后就會笑，感覺很舒服，也感覺到后背暖暖的，也不由自主挺直了身體。好像笑能提升能量，讓身體暖起來。太好了，明天繼續(xù)。

對了，今天聽黃征宇講關于冥想的部分，連續(xù)十天，每天早上4:30起床，晚上9:30睡覺，就是靜坐，真想也體驗一下，不過，現(xiàn)在每天至少冥想5分鐘，也感覺很好了。有空就多做做。

謹記并期待做到的事：無論是否外出，晚上9:30前完成任務，然后洗漱睡覺，早睡養(yǎng)身體。記住菊子的話：把白天的重要時間當成上班時間，這段時間就不做其他事情，專注在學習上。但不論怎樣，都接納自己的現(xiàn)狀，慢慢調(diào)整再早點睡。9:30睡下是目標，睡足八小時，5:30起床讀書學習。

??運動日記：

今天依舊沒有去走路，今天又去了醫(yī)院，給老媽灌氧氣袋。

今晚做背后七顛百病消兩個49下，感受到左側(cè)肩胛骨疼，不知道原因。之前也疼過，但過兩天就好了，也許它想提醒我什么？

鼓勵自己的話：鍛煉和冥想是讓人遠離阿爾茲海默癥和抑郁的好方法，也是保護呼吸系統(tǒng)、保護自己不感冒的好辦法必須堅持做。堅持每天或走或跑，繼續(xù)喝湯藥第三周。今天依舊嗓子不暢，已經(jīng)斷絕吃水果了，等自己咳痰狀態(tài)好些再吃。繼續(xù)保暖，并認真吃飯，多吃青菜，保證吃蛋白質(zhì)豐富的食物，早點睡覺，我相信身體一定會好起來。

??聽書讀書學習日記：

謹記：菊子說過，要做一個專業(yè)的心理咨詢師，進行個人成長和自我關愛最重要。自己足夠健康，包括心理健康，才能支持別人。

如果沒有學習就找理由，那什么時候都學不好。要成為一名專業(yè)咨詢師，必須學習。

今天覺察有五個。今天感覺老媽生病這事，讓我從一開始就有很多覺察，感受更是多的自己都很詫異，不過，也許這是我的學習歷程加快了速度的必經(jīng)之路。

??????感恩或每日夸夸

感恩1、感恩由老媽生病帶來我學習速度的加快，距離一個咨詢師應該又近了一步。

感恩2、感恩弟弟今天中午做火鍋給大家吃。

感恩3、感恩今天醫(yī)生給充了一袋氧氣，并告知使用方法。

感恩4、感恩姐姐和弟妹，因為老媽發(fā)燒了，多了更多的照顧，白天忙乎了一天。

感恩5、感恩今天先生看我著急，跑了12公里后，晚上十點送我來老媽家。

感恩6、感恩先生今天好幾次說話都特別暖心，我曾經(jīng)期待的改變正在慢慢發(fā)生。

感恩7、感恩自己今天內(nèi)心想著老媽，就來了這里住下，讓姐姐和弟妹她們都安心睡覺。

感恩8、感恩小侄子，看我把餐桌上面的燈關掉了，點著蠟燭，他就向他爸借了一個充電寶，把餐廳的一個小臺燈給我接上。燈亮了，小侄子說蠟燭對眼睛不好，還是用燈吧。而我感覺，燈溫暖了我的心，讓我特別感動。