易效能1000天踐行第8周周總結(jié)

6.13-6.18周檢視

一、 健康

1、 早睡早起：早起如常，周四早上下雨睡了一個回籠覺。早睡基本沒有做到。整體休息的規(guī)律性還有待提升。

2、 運動鍛煉：每天堅持跑步，周四周五突破5公里，進行有氧訓(xùn)練。注意了跑后的拉伸，身體稍微的舒適一些。但是感覺拉伸的時間還是不夠。

3、 飲食：這周飲食基本沒有控制。吃的比較多，四次聚餐，冒菜、烤魚、火鍋等，臨近半年，同事朋友閨蜜的聚會比較多。以后還是要注意一下攝入量。這樣的暴飲暴食，感覺胃部還是不舒服，減重自然減得比較慢。另外上周購買的蛋白棒到貨了。但是感覺吃了4次，沒有什么特別的感覺。還在思考，晚餐是遵照以前的飲食規(guī)律，過午不食，還是要在晚餐加上一個蛋白棒。目前處于嘗試探索階段，期待后邊的的結(jié)果吧！

4、 情緒察覺：在親密關(guān)系中，情緒起伏比較大。有一種往前推進無能為力，沒有辦法，往后后退或者舍棄卻又不甘心的心理?？傮w來說，還是要提升個人的魅力。有一個想法，就是在自己的辦公桌上，放一面鏡子，隨時的察覺自己的面部表情。

二、 家庭

爸爸周四打電話，表示關(guān)心。老媽的手機關(guān)機，沒有聯(lián)系上。隨著父母的年老，疾病死亡的問題，成為兒女避無可避的思考。趁著自己還年輕，要好好工作，為自己的父母創(chuàng)設(shè)一個安穩(wěn)快樂的晚年。當(dāng)然也要把自己的個人問題提上日程，不能年復(fù)一年做一些無用沒有結(jié)果的事情。

三、事業(yè)

記得聯(lián)系瑞詢問資料匯總電子表的事情，這個不能再忘記。臨近考試，對于作文進行了專題講座和密集式的思維訓(xùn)練，這個訓(xùn)練以后可以穿插在日常的教學(xué)過程中，另外重視學(xué)生收集素材，處理信息，思維模型的訓(xùn)練。

四、效能

整體效能一般，對于整年的目標(biāo)關(guān)注不夠。要做一些有結(jié)果的事情。

五、財富 如常

六、社交

1、 參加聚會

2、 和閨蜜逛街，聽她們說最近的家庭瑣事。

七、休閑

1、端午假期，利用休假專門參過了碑林博物館。欣賞古代名家的傳世之作，嘗試探究背后的名人故事，特別是被大將軍“顏真卿”的祭侄文稿深深感動。

2、看了2場電影《彼得兔：逃跑計劃》《你的名字》

八、學(xué)習(xí)

聽樊登讀書了解魏晉南北朝時期的名士風(fēng)骨。