看到萬維鋼老師的這篇文章，就感覺好奇，我們常常說的是如何集中注意力，專注可以讓我們更加高效的完成任務，專注有很多好處，我們應該專注。那么不集中注意力就是一件壞事嗎？科學家研究說，不然，在沒有任何任務的時候，大腦會進入一種叫做“默認模式網(wǎng)絡”的狀態(tài)。

默認模式，就是不刻意運用注意力聚焦到某個任務上，沒有明確的聚焦點。這種狀態(tài)也有很多好處，大腦會重新發(fā)掘過去的記憶，把不同的想法聯(lián)系起來，提高人的創(chuàng)造力，并且可以增強自我意識，提升自己的“重要感“。這種狀態(tài)對人特別重要，大腦平均每天有46.9%的時間處于這種狀態(tài)。

專注很好，但我們難以做到保持長時間的專注，在《深度工作》這本書中提到，每天累計專注的時間能達到4個小時就很驚人了，這四個小時還不是連續(xù)的4個小時。我們必須通過休息來恢復。在專注和休息時，大腦的工作狀態(tài)還不一樣，專注的時候更注重局部細節(jié)，休息時更容易關注到全局整體。

這篇文章里提到三種通過進入“默認模式網(wǎng)絡”恢復注意力的方法。第一，進行”積極的建設性的白日夢“，簡稱PCD，就是做些積極的胡思亂想，胡思亂想也要遵守一些原則才能達到恢復注意力的效果，想像過去發(fā)生的美好的事，或者未來美好的畫面，做白日夢這個描述很形象。第二，小睡片刻。第三，假裝自己是別人，轉(zhuǎn)換視角，有助于獲得新的靈感。

這是文章中的三個建議。但并沒有解釋它們是如何恢復注意力。也許其中的原理還不太明晰。

以前我們就知道，專注一段時間后，最好放松休息一會，然后再工作，這樣交替進行，效率更高。那么這篇文章有什么區(qū)別嗎？是否只有這三種方法才能恢復注意力呢？如果不是，那么還有哪些方法也可以，它們具備什么特點？

很顯然，這個研究不夠成熟，其中的機理科學家也還沒搞得很清楚。我們只能得到一些具體的解決方法。

不過我由此產(chǎn)生一些感想，就是人體身上發(fā)生的任何現(xiàn)象都有其作用，只是我們還沒搞清楚。因為知識、文化宣傳的某些傾向性，我們會形成一些好惡判斷。比如在這里，文化讓我們覺得集中注意力就是好的，而不能集中注意力就不好。于是我們常?；孟胱约好刻於加袩o窮的注意力，這是個錯覺，我們過度理解了一些東西，過度輕視了另一些東西。又比如，有序一定好嗎，而混亂一定不好嗎，有些研究表明，有時候混亂會激發(fā)人的創(chuàng)造力。反正過于極端總是不好的。

人體內(nèi)有很多負反饋系統(tǒng)，負反饋系統(tǒng)有助于保持穩(wěn)定，人體內(nèi)很少有正反饋，因為正反饋會打破穩(wěn)定，對于人來說是很危險的。所以人是存在極限的。

怎么保持專注，怎么放松，這些我們都知道答案，這是一個比較簡單的線性問題，并不復雜，只是其中的原理不太清楚。更大的問題是，知道怎么做但是總做不到。就像我知道番茄工作法，但總是不會想到用它。也許我需要專門買個番茄鐘。