從小學(xué)到初中，你沒有160斤，你真的不算胖。即使之后，你努力減肥，真的容易走不少歪路，盲目的相信什么21天減肥法、香蕉減肥、蘋果減肥……確實，減肥這事三分靠練、七分靠吃。

1.好好吃飯，生活規(guī)律不能亂

美好的一天是從早餐開始

?14歲的你正在長身體，好好吃飯，好好生活，即使現(xiàn)在的你，因為長的胖，被無數(shù)人嘲笑，歧視，請原諒他們吧，也許有人是真心勸你要減肥，我們明白這一點，也許是我們的自尊心太強(qiáng)大了，一點委屈也不想受。

中飯也要吃好

?科學(xué)家把兩個小白鼠做過研究，一個是正常的生活規(guī)律，一個是生活規(guī)律混亂，然而在幾個月的時間里，生活作息混亂的小白鼠迅速的長胖了。每天按時吃飯，一天8杯水。

? ?減肥的學(xué)生黨不要心急，在網(wǎng)上找一些減肥菜譜，或者信吃零食不會長胖，確實，最好的減肥菜譜是你每天吃的飯，你也許不知道一包零食的熱量比一碗米飯的熱量還高。網(wǎng)上的減肥菜譜，瘦的快，反彈快，瘦的是水分，到過頭來是白歡喜一場。

晚飯安慰忙了一整天的自己

2.少吃高熱量零食，多吃高蛋白食物

高蛋白

?減肥學(xué)生黨注意，少吃零食。

3.心態(tài)最重要