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? ? ? 前些年，王健林的一張作息時(shí)間表刷爆網(wǎng)絡(luò)，他4點(diǎn)起床，24個(gè)小時(shí)內(nèi)飛到2個(gè)國(guó)家，3個(gè)城市，飛了6000多公里，簽約500億合同，一直忙到晚上7:30又回到公司繼續(xù)加班，看到“王健林的一天”，無(wú)數(shù)網(wǎng)友表示震驚，大家驚訝于他的自律，更不解的是：“王健林為什么一天只睡那么幾個(gè)小時(shí)，卻能如此高效地工作？”“難道他本身就不需要睡覺(jué)嗎？”。無(wú)獨(dú)有偶，我們也經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上看到，那些成功人士常年堅(jiān)持早起，每天只睡4-5小時(shí)卻總是神采奕奕，始終保持精力充沛，還能頭腦清晰地完成那么多工作。他們是怎么做到的？今天我就來(lái)揭開(kāi)這個(gè)秘密。
我們都知道睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量不高會(huì)給自己的身體健康帶來(lái)危害，這些成功人士更是懂得這個(gè)道理，他們更不會(huì)拿自己的健康來(lái)開(kāi)玩笑，真相是他們并不是不睡覺(jué)，恰恰相反，他們更注重睡覺(jué)這件事，而且區(qū)別在于他們比你更懂得睡覺(jué)的方法！看到這里，你可能會(huì)納悶，什么？睡覺(jué)還要方法？我可以很肯定地告訴你，睡覺(jué)有方法而且很重要。我每天晚上是11點(diǎn)前入睡，早上是在4點(diǎn)起床，中午的午睡時(shí)間在40分鐘以?xún)?nèi)，每天的睡眠時(shí)間在5-6小時(shí)內(nèi)，按所謂的“八小時(shí)睡眠論”，我的睡眠時(shí)間過(guò)少，但是我每天的精神狀態(tài)都很好，大多數(shù)時(shí)間都能高效專(zhuān)注地開(kāi)展工作和學(xué)習(xí)。
? ? 看我每天4點(diǎn)起床，很多網(wǎng)友留言問(wèn)我：“你每天這么早起床，會(huì)犯困嗎？你是怎樣解決的？”“我早起后一整天都很困，學(xué)習(xí)效率不高，怎么破？”“早起因?yàn)槔Ь脒M(jìn)行低效的學(xué)習(xí)，還不如睡到自然醒起來(lái)再進(jìn)行高效的學(xué)習(xí)”等等，綜上所述，無(wú)非就是一個(gè)問(wèn)題：“怎樣做到少睡而精力充沛”，那么我是怎樣做到只睡5個(gè)小時(shí)依舊精力充沛的？我這個(gè)當(dāng)了35年的貪睡蟲(chóng)，是怎樣做到4點(diǎn)早起177天的？今天我就來(lái)分享下我的秘訣——“小睡”法。
“小睡”也稱(chēng)之為“抽空打瞌睡”，就是在早起后的一天內(nèi)，你感覺(jué)在困倦時(shí)，小瞇15分鐘左右，醒來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)這15分鐘讓你滿(mǎn)血復(fù)活，精神煥發(fā)。比如我們每天的午睡就是小睡，當(dāng)然，小睡的時(shí)間可以由自己根據(jù)自己的情況靈活決定。我剛開(kāi)始培養(yǎng)4點(diǎn)早起的習(xí)慣時(shí)就會(huì)在早晨困倦時(shí)小睡15分鐘，這樣才能保證我一整天的高效學(xué)習(xí) 。?
? 歷史上的“少睡名人”拿破侖和愛(ài)迪生每天只需睡3個(gè)小時(shí)而總是活力四射，并不是因?yàn)樗麄儾恍枰?，而是因?yàn)樗麄兪煊谩靶∷狈?，?jù)說(shuō)拿破侖在困倦時(shí)會(huì)在馬背上小睡一會(huì)兒，而愛(ài)迪生則會(huì)在研究室的躺椅上小憩片刻，現(xiàn)在的時(shí)間效率管理專(zhuān)家張萌也會(huì)在車(chē)上進(jìn)行小睡。小睡是一個(gè)很實(shí)用的高質(zhì)量睡覺(jué)方法，小睡是早起者的提神法寶，我親測(cè)有效，所以我決定分享給你，你也可以來(lái)試試哦，相信你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)它的神奇力量。
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