上課感受

今天是第三次作業(yè)了，課程即將結(jié)束。我來到這里，最大的感受就是了解了什么是分身術(shù)，可以說在生活中的運(yùn)用十分廣泛和適用。

目前在語言，情緒，和信念這三個(gè)方面上，分身起著重要的作用。分身的法則有三。分別是口吐蓮花（語言），靜觀其變（情緒），念其即覺（信念）。但是在實(shí)際應(yīng)用過程中，是要先念其即覺，這是前提，你必須得有一個(gè)正確的信念，假如信念錯(cuò)了，你后面的分身也是沒有任何作用的。有了正確的信念后，當(dāng)情緒來臨時(shí)，一定要保持冷靜，及時(shí)和小我對(duì)話，在刺激和回應(yīng)之間找出一個(gè)適合當(dāng)下最好的選擇，最后口吐蓮花，就是在表達(dá)你想法的時(shí)候，一定不能出現(xiàn)小我傾向的語言，否則適得其反，別人聽不進(jìn)去，也會(huì)馬上來情緒，這樣你和別人都在情緒作用下，談任何事情都是虛無的。

什么是信念，信念就是——我堅(jiān)信，事情就是這樣樣子。有了正確的信念，才會(huì)有正確的積極主動(dòng)，那么你的分身就會(huì)有效果。那么什么樣的信念才是正確的了。首先必須了解不正確的信念。執(zhí)著與虛妄就是錯(cuò)誤的信念，這個(gè)信念有三種表現(xiàn)形式，假如我們一旦發(fā)現(xiàn)自己有這樣的表現(xiàn)，那么自己就有錯(cuò)誤的信念。錯(cuò)誤信念表現(xiàn)：

表現(xiàn)一，絕對(duì)化要求，就是說，你應(yīng)該怎么做怎么做，非要強(qiáng)迫某種結(jié)果的產(chǎn)生；

表現(xiàn)二，以偏概全，就是通過某一件事情就直接說明別人或者自己就是那樣的人，及經(jīng)常張嘴就評(píng)價(jià)別人的人就有錯(cuò)誤的信念；

表現(xiàn)三，糟糕至極，就是一種賭徒心態(tài)，以及無助，無能，無價(jià)值的表現(xiàn)與看法。

正確的信念有5點(diǎn)，“白兔愛肥鵝”，簡而言之，正確的信念就是——我的資源是充足的，所以在遇到任何問題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好！

更新的知識(shí)

我當(dāng)初認(rèn)為的信念，就是簡單的我相信，并沒有拓展很多，也沒有區(qū)分正確的錯(cuò)誤的信念。比如“白兔愛肥鵝”就是全面地表現(xiàn)出正確的信念。而錯(cuò)誤信念中的三個(gè)表現(xiàn)方式，我都時(shí)常犯，還認(rèn)為自己是對(duì)的，現(xiàn)在看起來可笑了。

未來如何做

首先得堅(jiān)持正確的信念，當(dāng)自己無意中說到一些詞語比如你“應(yīng)該”，“你本可以做到最好的”時(shí)候，我就要保持警惕，我現(xiàn)在就有錯(cuò)誤的信念，我得馬上糾正過來。如果此時(shí)有情緒，那么就拿出覺察表，看看應(yīng)該選擇哪一個(gè)方案，最后口吐蓮花，讓你我都不那么情緒化，還能理性的對(duì)待問題。

最后感謝分身訓(xùn)練營，教會(huì)我很多東西，這讓我迅速成長起來，恐怕是一兩年才能獲取的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在3天就了解了。感謝易仁永澄老師無私的奉獻(xiàn)，將知識(shí)惠及需要的人。如果有機(jī)會(huì)進(jìn)一步學(xué)習(xí)，我仍然堅(jiān)持最好的自己，堅(jiān)持每天應(yīng)該要做的事情，我想用自律來解決生活的問題。

希望能夠進(jìn)入真自由訓(xùn)練營。謝謝大家！