《陰影工作日志》是一本很獨(dú)特的書，比起心理學(xué)知識(shí)，這本書更像是一本操作手冊(cè)，教你如何擁抱并超越陰影自我。

之所以說是操作手冊(cè)，是因?yàn)檫@本書大部分是留白，讓你自己去填寫挖掘的。

打開這本書，就能看到計(jì)劃本一樣的扉頁，讓你下定決心去接受自己，決定去改變自己。

這本書中的心理學(xué)理論主要是榮格的理論，同時(shí)也包括了精神分析法中有關(guān)潛意識(shí)的理論。這些理論認(rèn)為，人的日常行為是由潛意識(shí)造成的，潛意識(shí)與我們童年經(jīng)驗(yàn)，成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)中的創(chuàng)傷息息相關(guān)。有時(shí)候我們自以為過去了的事情，其實(shí)在心中留下了很深的印記，并影響著之后的行為。

這些行為會(huì)引發(fā)當(dāng)下生活的一些困境，比如有些人總是沒有安全感，有些人非常的情緒化，有些人的討好型人格等等。

那些創(chuàng)傷是我們內(nèi)心的陰影，主要找到這些陰影，承認(rèn)它們存在，才能治愈創(chuàng)傷，從而改變未來的行為方式，突破當(dāng)下的困境。

在這本書中的第一部分，也就是陰影工作說明中，對(duì)此進(jìn)行了詳細(xì)的講解。

第二部分是陰影工作練習(xí)。根據(jù)書中的指引，用寫的方式，一步步挖掘自己的內(nèi)心，認(rèn)識(shí)真正的自己。

并且通過冥想和呼吸練習(xí)，緩解過去創(chuàng)傷帶來的壓力和負(fù)面影響。

因?yàn)榈谌糠中枰覀內(nèi)坏慕蛹{自己，那就是陰影工作日志提示，又或者說是深層次的自我挖掘。

挖掘恐懼，挖掘憤怒，挖掘悲傷，挖掘焦慮，挖掘嫉妒等等。

這些聽起來很可怕的負(fù)面詞匯，實(shí)際上是人類最正常也得最普遍的情緒。很多時(shí)候我們恥于承認(rèn)這些，害怕被別人發(fā)現(xiàn)自己的黑暗面。

但即使是黑暗面，也是自我的一部分。即使是陰影，也構(gòu)成了我們的存在。這些都是內(nèi)心陰影的反應(yīng)，是正常的，并非病態(tài)又或者是錯(cuò)誤的。

不能去否定，不要去否定，挖掘成因，才能了解真實(shí)的自我，而不是被外界道德評(píng)判價(jià)值裹挾的認(rèn)知。

第四部分，就是這本書的目的，也是上面進(jìn)行了那么多后的最終目標(biāo)，就是找到根源。

找到內(nèi)心真正的陰影。

只有這樣，才能改變當(dāng)下，讓自己從不好的感受與生活循環(huán)中走出。

《陰影工作日志》真的超級(jí)實(shí)用，如果你總是在精神內(nèi)耗，感到不開心，總是陷入某種生活的循環(huán)。那么可以試試這本書，尋找下這些的原因。

希望這本書可以治愈你。