Part1:
愛(ài)自己早睡團(tuán)3.0睡前清單
姓名：劉喆
目標(biāo)：23:00
日期：20190224
睡前清單：
20:00-20:30? 英語(yǔ)流利說(shuō)打卡
20:30-22:00 嘉懿的睡前儀式（親子時(shí)間）
22:00-5:30 睡覺(jué)
Part2:
早安，睡眠檢視 1/21 20190225
昨晚21:54熄燈，開(kāi)著Pillow入睡輔助，嘉懿說(shuō)好好聽(tīng)，希望入睡后不會(huì)停了。嘉懿一齊睡的，一直不閉眼，直到十一點(diǎn)多才睡著。總結(jié)原因是下午睡太多...開(kāi)著Pillow睡眠輔助帶領(lǐng)進(jìn)入深度睡眠，早上4:23分司泓餓醒喝奶，結(jié)束后繼續(xù)睡，05:45醒來(lái)。
昨晚開(kāi)了三個(gè)睡眠Apps，戴著iWatch睡，其中Auto sleep和Pillow能通過(guò)iWatch獲得更準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)，而蝸牛睡眠只能通過(guò)手機(jī)監(jiān)測(cè)，以下為各自監(jiān)測(cè)結(jié)果：
1、Autosleep顯示睡眠時(shí)間為23:16-05:42，睡眠5小時(shí)50分鐘，76%效率，睡眠評(píng)價(jià)81%，深度睡眠32%，時(shí)長(zhǎng)為1:51，優(yōu)質(zhì)睡眠55%，時(shí)長(zhǎng)為4:25，靜息心率50。
2、Pillow顯示睡眠時(shí)間為22:16-05:45，床上時(shí)間7:28，睡眠質(zhì)量75%，睡著7:18，入睡時(shí)間10分鐘，檢測(cè)到深睡時(shí)間93%，4%淺睡，3%蘇醒，靜息心率最低45次/分鐘（23:34），無(wú)夢(mèng)話無(wú)鼾聲。
3、蝸牛睡眠顯示睡眠時(shí)間為21:55-05:47，睡眠7小時(shí)51分鐘，入睡時(shí)間為22:23，入睡時(shí)長(zhǎng)28分鐘，睡眠評(píng)分80分，睡眠年齡23歲，深睡5小時(shí)41分鐘，淺睡1小時(shí)40分鐘，翻身4次，無(wú)夢(mèng)話無(wú)鼾聲。所錄得的夢(mèng)話，是嘉懿還沒(méi)睡的時(shí)候說(shuō)他的話語(yǔ)。
綜上所述，今晚只需要開(kāi)Auto sleep和Pillow繼續(xù)監(jiān)測(cè)，因?yàn)槟芡ㄟ^(guò)iWatch監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)會(huì)更精準(zhǔn)，Auto sleep數(shù)據(jù)顯示更多，內(nèi)容更豐富，但個(gè)人喜歡Pillow的輔助睡眠和畫(huà)風(fēng)！
