如何養(yǎng)育你內心的在小孩？

第一步，回到內在。

當我們感到情緒不好，很難受的時候，不要指責他人，也不必抱怨自己，把注意力放到自己身上，問問自己怎么了。

第二步，思考你的情緒波動背后的原因。

每種情緒都對應著一種需求或者期待。負面情緒的背后都是沒有被滿足的期待。

第三步，尋找邏輯，找到匱乏所在。

發(fā)現(xiàn)自己哪些地方不滿意，哪些期待沒有被滿足，而這些對你來說意味著什么？有什么后果？做一個聯(lián)想，直到想到自身對安全感、自由、價值感、親密感的匱乏，總結你聯(lián)想時用到的邏輯。

第四步，追問來源。

你為什么有這種邏輯？你從哪里學到的？誰教的？

第五步，修改邏輯，填補匱乏感。

你自己的邏輯一定存在不合理的地方，思考哪些地方不合理。

當我們明白這些本質需求后，我們就能對癥下藥，安撫好那個哭鬧的小孩。

這五步，能幫我們迅速理清思路，找到缺點，然后滿足它。