1、籃球運球的技術(shù)要領(lǐng)

持球在原地或移動中，用手連續(xù)拍按和迎引從地面反彈起來的球叫籃球運球。運籃球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發(fā)力時，手指、手腕控制球的方向和速度，運球時身體重心要低，腰要直;非運球手、臂抬起保護球。

2、籃球運球的技巧

(1)原地運球:原地運球是行進間運球的基礎(chǔ)，掌握正確的運球方法是關(guān)鍵。

(2)運球急起急停:急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩(wěn)，起動快。

(3)體前換手變向運球:從防守人或者障礙右側(cè)突破時，先向其左側(cè)運球，然后向右側(cè)變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護球然后換手運球，加速前進。

3、籃球訓(xùn)練方法

(1)首先要訓(xùn)練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性,重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí)，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓(xùn)練。不要小看這簡單的動作，這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對球的初步感覺的方法。

(2)當(dāng)有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習(xí)了。原地運球練習(xí)開始，身體做一個向前跨步的動作，重心放在腰間上半身微微向前，然后兩只手輪流交換進行訓(xùn)練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球。

(3)擺球練習(xí)，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鐘一般。這一訓(xùn)練剛開始的時候可以放慢速度來練習(xí)，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓(xùn)練對于以后快速運球有很大的幫助。

(4)繞8字運球練習(xí)，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手運球，球彈左邊，然后左手接住球運球，球彈起到右邊，接著右手接球反復(fù)做這一動作。放慢速度來練習(xí)，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。

各訓(xùn)練方法的組次根椐自已的能力進行練習(xí)。

4、注意事項

(1)換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確。

(2)換手后沒有及時跨步側(cè)身，造成失誤。

(3)練習(xí)時強調(diào)體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度。

(4)加強運球基本功練習(xí)，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復(fù)練習(xí)推、拉、變向的運球。

(5)運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運球的落點和用力在小要適當(dāng)。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習(xí)中交替進行，以提高運球能力。

籃球的技術(shù)動作是由人體的基本活動跑、運、跳、投所組成的。能提高和發(fā)展人體基本活動能力，更能促進學(xué)生上下肢、骨骼、肌肉、內(nèi)臟功能的力量、速度、耐力、柔韌等身體素質(zhì)發(fā)展。

要根據(jù)自己的速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì)來選擇，以合理而科學(xué)的方法進行選擇和練習(xí)，就能取得理想成績。